هل يزيد الزنك من طول المراهقين والبالغين؟ يعتبر الزنك من أهم المعادن في جسم الإنسان، لما له من تأثيرات كبيرة على صحة جسم الإنسان، ونقصه في الجسم يسبب العديد من الآثار الجانبية. طول الشعر.
ما هو الزنك
الزنك هو عنصر غذائي موجود في جميع أنحاء الجسم. وهو ثاني أكثر المعادن النادرة وفرة في الجسم. يساعد على تقوية جهاز المناعة ويعزز وظيفة التمثيل الغذائي. إنه لاعب رئيسي في تكوين الحمض النووي في الجسم، ونمو الخلايا، وبناء البروتينات، وشفاء الأنسجة التالفة. نظرًا لأنه يساعد الخلايا على النمو والتكاثر، يلزم توفير كمية كافية من الزنك خلال أوقات النمو السريع، مثل الطفولة والمراهقة والحمل. يمكن الحصول على الزنك من خلال بعض الأطعمة، بما في ذلك اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية، وبعض الأطعمة النباتية مثل البقوليات والحبوب الكاملة.
هل يزيد الزنك من طول المراهقين؟
يعتبر الزنك معدنًا أساسيًا ضروريًا لنمو المراهقين، وهو عامل رئيسي في زيادة الطول في هذا العمركجرعة يومية يجب أن تؤخذ 11 ملغ في اليوم للرجال و 8 ملغ للنساء، فهي تساعد في التشغيل السليم لجوانب متعددة من التمثيل الغذائي، حيث أنها موجودة في العديد من الإنزيمات، وتطهر من نقص الزنك وضعف النمو والفقدان. من الشهية وضعف وظائف المناعة، في الحالات الشديدة يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى تساقط الشعر والإسهال وقصور الغدد التناسلية عند الذكور، كما أن نقص الزنك لدى الأطفال مسؤول عن زيادة خطر النمو المحدود
هل يزيد الزنك من الطول للبالغين؟
تشير الدراسات الطبية إلى أن الزنك معدن أساسي لزيادة الطول عند البالغينيجب أخذ جرعة يومية 40 مجم يومياً لجميع الذكور والإناث فوق سن 19. يعتبر الزنك من المغذيات الدقيقة الأساسية اللازمة للعديد من العمليات البيولوجية، بما في ذلك النمو والتطور، والوظيفة العصبية والمناعة. يوجد بشكل طبيعي في الأطعمة الغنية بالبروتين. مثل اللحوم والمحار، يعتبر المحار من أعلى النسب في الزنك.
هل يزيد الزنك من طول الشعر؟
الزنك مصدر صحي لزيادة نمو الشعر والحفاظ على أنسجتهكما أنه يساهم في استمرارية عمل الغدد الدهنية للبصيلات على أكمل وجه، حيث إن حل نقص الزنك بالمكملات الغذائية قد يقلل من تساقط الشعر الناتج عن نقص هذا العنصر في الجسم، ومن الجدير بالذكر أن تناول الكثير من يمكن أن تسهم الجرعات العالية من الزنك أيضًا في تساقط الشعر، لذلك يوصى دائمًا باستبدال نقص الزنك بالأطعمة الصحية وليس بالمكملات الغذائية.
هل يزيد الزنك من الوزن؟
يحتاج الجسم إلى الزنك لتكوين البروتينات والحمض النووي، وللقيام بوظيفة المناعة المناسبة. من غير المحتمل أن يؤدي تناول المزيد من الزنك في النظام الغذائي إلى زيادة الوزن، خاصة إذا كنت تتناول الكمية الموصى بها، ولكن تشير بعض الدراسات إلى أن الزنك له تأثير كبير على زيادة الوزن.السبب الرئيسي هو أن الزنك ضروري لعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح، حيث يؤدي نقص الزنك في الجسم إلى انخفاض مستويات إفراز هرمون الغدة الدرقية، مما يؤثر على التمثيل الغذائي الطبيعي للجسم ومعدل الأيض.
أفضل حبوب الزنك لزيادة الطول
هناك العديد من حبوب الزنك المفيدة، والتي يُنصح بتناولها بشكل يومي، وذلك لعلاج مشاكل النمو المختلفة لدى الأطفال والبالغين، وتظهر أفضل حبوب الزنك في الآتي:
- عامل الحرارة زهلر: هو مزيج من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي تساعد في دعم النمو الطبيعي، وتدعم نظام الغدة النخامية في إنتاج هرمونات النمو، وتوفر التغذية السليمة للحفاظ على النمو الضروري.
- جلوكونات الزنك: تعتبر أفضل حبوب الزنك بسبب ندرة الآثار الجانبية.
- خلات الزنك: يساهم في القضاء على الالتهابات بكافة أنواعها، والسرعة العالية في الشفاء منها.
- كبريتات الزنك: تقلل من شدة حب الشباب في فترة زمنية قصيرة.
- بيكولينات الزنك: يتميز بسرعة امتصاصه في الجسم، وسرعته العالية في رفع المستويات المنخفضة من مخازن الزنك في الجسم.
- سترات الزنك: زيك هو أفضل مكمل غذائي لما له من امتصاص سريع في الجسم، ولكن يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية، لذلك ينصح باستخدامه بوصفة طبية.
فوائد حبوب الزنك
فيما يلي أهم الفوائد التي يمكن الحصول عليها من تناول حبوب الزنك لعلاج النقص الناتج في الجسم
- يقوي جهاز المناعة.
- يقلل من مخاطر الولادة المبكرة.
- يدعم تنمية الطفولة.
- ينظم مستويات السكر في الدم.
- يتباطأ تطور التنكس البقعي الذي يصيب العين مع تقدم العمر، حيث يلعب الزنك دورًا رئيسيًا في صحة الشبكية.
- يساهم في إزالة حب الشباب وآثاره.
- يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
الآثار الجانبية لحبوب الزنك
يعتبر الزنك معدنًا أساسيًا يشارك في أكثر من 100 تفاعل كيميائي في الجسم، ولكن من الممكن أن يتسبب تناول مكملات الزنك في حدوث آثار جانبية قد تؤثر على الجسم، وفيما يلي نورد عيوب تناول الزنك بدون وصفة طبية:[8]
- استفراغ و غثيان.
- آلام في المعدة والإسهال.
- باعراض تشبه اعراض الانفلونزا.
- يقلل من نسبة الكوليسترول البروتين الدهني في الجسم.
- تغيرات في حاسة التذوق والشم. يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى انخفاض حاسة التذوق.
- نقص النحاس في الجسم.
- خلل في جهاز المناعة. مما يؤدي إلى الإصابة المتكررة بالأمراض.
بهذا نصل إلى ختام المقال هل يزيد الزنك من طول المراهقين والبالغين؟التي تناولت في محتواها تعريف الزنك، ووردت الإجابة أن الزنك يزيد الطول سواء للمراهقين أو البالغين، وناقشنا من خلال هذا المقال أفضل حبوب الزنك لزيادة الطول.