عندما تبدأ في ممارسة الرياضة ورفع الأثقال، فإن جسمك يبني كتلة عضلية ببطء، لذا لن يحدث ذلك فجأة بين عشية وضحاها.
يمكنك تقوية عضلاتك تدريجياً وزيادة كتلة عضلاتك في غضون أسابيع فقط. لكن ماذا يحدث عندما تتوقف عن التدريب تمامًا؟
على الرغم من القول الشائع أن العضلات تتحول إلى دهون عندما تتوقف عن ممارسة الرياضة وتتبنى أسلوب حياة أكثر استقرارًا، فإن هذا ليس هو الحال تمامًا. ذلك لأن تحويل العضلات إلى دهون أمر مستحيل جسديًا. تمتلك الأنسجة الدهنية والعضلية هياكل خلوية مختلفة تمامًا، وفقًا لموقع بيدمونت.
قال عالم فسيولوجيا التمارين الرياضية هانز بيتي: “الخلايا الدهنية وخلايا العضلات مختلفة وليست هياكل قابلة للتبديل”. سيكون مثل تحويل برتقالة إلى تفاحة. هذا غير ممكن”.
يفقد جسمك كتلة العضلات عندما تتوقف عن ممارسة الرياضة والتدريب بانتظام. إذا كنت معتادًا على نمط حياة نشط إلى حد ما، فإن قلة الحركة يمكن أن تقلل من حجم وقوة عضلاتك لأن الخمول يوجه تدفق الدم بعيدًا عن عضلاتك.
بدون هذا الوقود، ستبدأ عضلاتك في الانكماش وتقليل الكتلة، وهو أمر لا يستغرق وقتًا طويلاً عند بناء القوة وكتلة العضلات في المقام الأول.
“تنخفض القوة على الفور تقريبًا، في غضون أسبوع واحد فقط، يمكن أن يفقد الرجال ما يصل إلى 16٪ من قوتهم، بينما يمكن أن تخسر النساء ما يصل إلى 29٪، ولكن بعد ثلاثة أسابيع من عدم النشاط، سيبدأ كل من الرجال والنساء في تفقد المزيد من كتلة العضلات “.