مخزون الحديد الطبيعي للنساء

محلات الحديد الطبيعي للسيدات أو الفيريتين وهو بروتين يخزن الحديد بالداخل، ويحمي جسم المرأة من الحديد الحر الذي يعمل على تغذية الخلايا السرطانية، ويجب أن يظل مخزون الحديد في الجسم ضمن معدلاته الطبيعية. لأن نقصه أو فائضه يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية ؛ لذلك، من خلال هذا المقال عبر موقع محمود حسونة، سيتم تحديد المستويات الطبيعية لمخزون الحديد في جسم المرأة.

الفرق بين مخازن الحديد والحديد

تختلف مخازن الحديد في الجسم، أو ما يسمى بالفيريتين، عن مستوى الحديد في الجسم. الحديد عنصر يحتاجه الجسم لتصنيع خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى باقي خلايا الجسم. الفيريتين هو نوع من البروتين ينتجه الجسم لتخزين الحديد. يتواجد الفيريتين في أنواع معينة من خلايا الجسم، مثل خلايا الكبد وخلايا جهاز المناعة. عندما يحتاج الجسم إلى إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويكون لديه نقص في مستوى الحديد، فإنه يفرز الفيريتين وينقله إلى المناطق التي تنتج خلايا الدم الحمراء لاستخدامها.

كم الحديد الذي تحتاجه المرأة؟

يتم تحديد كمية الحديد التي تحتاجها المرأة بناءً على عدة عوامل مثل العمر والحالة وهل هي حامل أم مرضعة، وسوف نقدم لك جدولاً يوضح نسبة الحديد التي تحتاجها كل امرأة:

مخازن الحديد العادية للسيدات

وتختلف نسبة مخزون الحديد الطبيعي للمرأة عن نسبة الرجل في ذلك تتراوح مخزونات الحديد العادية للنساء من 10 إلى 120 نانوجرام لكل لتر. بينما تتراوح مخازن الحديد عند الرجال من 20 إلى 250 نانوجرام للتر.[2]

أسباب قلة مخازن الحديد عند النساء

هناك بعض العوامل التي تؤدي إلى انخفاض مخزون الحديد لدى النساء، منها ما يلي:[3]

• انخفاض مستوى الحديد في الجسم.
• عدم قدرة الجسم على امتصاص كمية الحديد المأخوذة من الطعام يومياً.
• الدم الفاسد المفرط أثناء الحيض.
• وجود مشاكل في الجهاز الهضمي تعيق امتصاص الحديد.
• نقص فيتامين سي.
• حمل.

أسباب ارتفاع مخزون الحديد لدى النساء

هناك أيضًا بعض العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض مخزون الحديد لدى المرأة. هناك أيضًا بعض العوامل الأخرى التي قد تؤدي إلى ارتفاع احتياطي الحديد، وهذه العوامل هي كما يلي:[4]

• مرض الكبد.
• سرطان الدم.
• الإفراط في شرب الكحول.
• تناول مكملات الحديد بكميات كبيرة يوميًا.
• روماتيزمي؛
• اضطرابات الغدة الدرقية.

أعراض نقص أو ارتفاع مخزون الحديد

الأشخاص الذين يعانون من نقص أو زيادة في مخزون الحديد الطبيعي تظهر عليهم بعض الأعراض، كالآتي:[5]

• جلد شاحب؛
• التعب والإرهاق الشديد.
• ارتفاع معدل ضربات القلب
• فقدان الوزن بدون سبب مفهوم.
• الشعور بألم في المفاصل.
• دوخة؛
• عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي.
• تصنيف منخفض للطاقة.

تشخيص مخازن الحديد

يحدد الطبيب وجود نقص أو ارتفاع في مخزون الحديد من خلال طرح بعض الأسئلة على المريض، ثم يأمر بإجراء اختبار فيريتين يوضح نسبة النقص أو الزيادة في المريض، ثم يصف العلاج المناسب للحالة.

نصائح لتقليل مخازن الحديد العالية

بعد اتباع تعليمات الطبيب المعالج وتناول الأدوية الموصى بها لتقليل مستوى مخازن الحديد في الجسم، إليك عدة نصائح فعالة لتقليل مخزون الحديد:

• اتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على نسبة منخفضة من الحديد.
• شرب بعض المشروبات التي تعيق قدرة الجسم على امتصاص الحديد، مثل الشاي الأخضر والقهوة.
• ممارسة الرياضة بانتظام.

نصائح لرفع مخازن الحديد المنخفضة

ينصح الأطباء ببعض المكملات الغذائية التي ترفع مخزون الحديد في حالة حدوث انخفاض في جسم المرأة. بالإضافة إلى هذه المكملات، يمكن للمرأة اتباع النصائح التالية لزيادة مخزون الحديد في فترة قصيرة:

• تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من فيتامين سي الذي يعزز امتصاص الحديد في الجسم.
• الامتناع عن شرب القهوة، خاصة بعد الأكل، لأنها تعيق امتصاص الحديد.
• اتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على كميات عالية من الحديد.

مضاعفات نقص الحديد عند النساء

هناك عدد من المضاعفات التي تحدث للمرأة عند انخفاض مستويات الحديد لديها، وهي كالتالي:

• ارتفاع معدل الإصابة.
• اضطرابات القلب، لأن القلب يبذل المزيد من الجهد لضخ الدم إلى خلايا الجسم ؛ للتعويض عن نقص الأوكسجين.
• الولادة المبكرة في حالة حمل المرأة التي تعاني من نقص الحديد.

منع انخفاض مخزون الحديد للسيدات

هناك عدد من التوصيات الوقائية للمحافظة على مستوى مخازن الحديد في الجسم، بعضها أساسي والبعض الآخر ثانوي، وسنشرح ذلك في السطور التالية:

توصيات الوقاية الأولية

لقد جمعنا لكم بعض التوصيات الفعالة للمحافظة على معدل مخازن الحديد في الجسم:

• تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الحديد، مثل اللحوم الحمراء والخضروات الورقية والفواكه.
• قم بتضمين الأطعمة الغنية بفيتامين ج في وجبات اليوم الرئيسية، مثل الليمون والبرتقال.
• اشرب الكثير من الماء؛ لأن الماء يعزز امتصاص الحديد أيضًا.

توصيات الوقاية الثانوية

إجراء تحليل الفيريتين كل 5 سنوات للتعرف على مستوى مخازن الحديد في الجسم. أما المرأة التي تعاني من عوامل نقص الحديد التي سبق ذكرها فعليها إجراء تحليل للفيريتين بشكل سنوي.

هنا، تم الوصول إلى نهاية مقال اليوم، وتم تحديد المعدل مخازن الحديد العادية للسيدات ثم تم الانتقال للتعرف على أسباب انخفاض مستوى مخازن الحديد لدى النساء وأعراض كل منهما، وفي نهاية المقال تم تقديم بعض التوصيات الوقائية للحماية من انخفاض نسبة الفيريتين.