تتساءل العديد من مجموعات النساء ما هي فوائد تناول حمض الفوليك قبل الحمل؟ في الواقع، هناك العديد من الفوائد التي تعود على الجسم من خلال استهلاك هذا الحمض، والذي يمكن اعتباره جزءًا من عائلة فيتامين ب.
إنه مهم جدًا لتكاثر الخلايا ونموها، لذلك من خلال سنتعرف على فوائده.
حمض الفوليك
قبل مناقشة ما هي فوائد تناول حمض الفوليك قبل الحمل؟ فيما يلي سنتعرف على تركيبة حمض الفوليك والأطعمة التي يتواجد فيها بكثرة:
- هذا الحمض مشابه لفيتامين ب ولكن أحد أنواعه يستخدم الجسم هذا الحمض لتحويله إلى حمض الفوليك.
- يُعطى للنساء الحوامل والأشخاص الآخرين كمكمل غذائي، لمساعدتهم على تكوين العناصر الأساسية التي يحتاجها جسمهم، واستبدال العناصر الأخرى المفقودة.
- يحتاج الجسم إلى حمض اصطناعي بنسبة معينة، وذلك لعدم وجود خلايا أو غدد في الجسم لتخزينه بداخله.
- يمكننا الحصول على هذا الحمض من خلال بعض الأطعمة التالية: الخس، والسبانخ، بالإضافة إلى البازلاء، واللفت، وكذلك الفاصوليا الجافة.
- كما يمكننا الحصول عليها من الأطعمة الأخرى وهي بكثرة مثل: الفلفل الملون والخرشوف والملفوف والفراولة.
انظر من هنا: كم عدد الحبوب التي يجب تناولها لحمض الفوليك للنساء غير الحوامل
ما هي فوائد تناول حمض الفوليك قبل الحمل؟
يوفر هذا الحمض للجسم العديد من الفوائد والعناصر الأساسية التي يحتاجها للحفاظ على الوظائف المهمة، وفيما يلي سوف نتعرف على هذه الفوائد:
- يحافظ هذا الحمض على تجديد الخلايا ويعزز إنتاج الخلايا وتكاثرها، مما يجعل نمو الطفل سريعًا في بداية الحمل.
- كما أنه يساعد على جعل البويضة المسؤولة عن الحمل أكثر جودة وقوة مما يحفظها ويقوي الحمل دون أي خطر عليه.
- بالإضافة إلى أنه يساعد على تنظيم الهرمونات وعمليات الجسم الأخرى أثناء الحمل، للحفاظ على الجنين من التشوه الخلقي.
- من بين التشوهات التي يمنعها هذا الحمض ؛ هذا تشوه في النخاع الشوكي، أو عيوب ينتج عنها الأنبوب العصبي.
- يحل محل خلايا الدم الحمراء التي تسبب فقر الدم ونقص الأكسجين.
- تمكن الأم من تجنب الإجهاض أو الولادة المبكرة، كما أنها تحمي المولود من خطر الإصابة بشفة مشقوقة أو نقص الوزن للأطفال في نفس العمر.
اقرأ أيضًا: حمض الفوليك للنساء الحوامل 5 مجم عدة مرات في اليوم
متى يجب البدء بتناول حمض الفوليك؟
من المهم تناول حمض الفوليك في أسرع وقت ممكن قبل الحمل، لأنه:
- عادة يمكن أن تحدث جميع العيوب الخلقية في الجنين في الأسابيع أو الأشهر الأولى من الحمل.
- لذا فإن قرار تناول الحمض أسهل ؛ النتائج أفضل.
- وذلك حتى لا يتعرض الجنين لمخاطر جسيمة في تكوينه ويبقى مع هذه التشوهات الخلقية إلى الأبد.
- أجريت دراسة على النساء الحوامل اللائي تناولن هذا الحمض كمكمل غذائي قبل الحمل بسنة ؛ معدل الولادة المبكرة أقل من أولئك الذين لم يأخذوا هذا الحمض من قبل.
- لذلك من الأفضل أن تشرب النساء هذا الحمض قبل عام من اتخاذ قرار بالحمل.
- أو يمكن تناوله لمدة شهر واحد بشكل مستمر ؛ وطوال فترة الحمل، استمري في شربه بانتظام.
- يجب أن تتأكد المرأة الحامل أيضًا من الحصول على المبلغ المناسب لحملها.
- لذلك تحصل على كل القيمة الغذائية المفيدة فيه.
كم يشرب حمض الفوليك؟
قبل البدء في تناول هذا الحمض يجب على المرأة الحامل استشارة الطبيب بعد حالتها ولكن بشكل عام هناك بعض الجرعات الموصى بها وهي:
- قبل البدء في الحمل ينصح بأن تأخذ المرأة 400 ميكروغرام في اليوم للحصول على الفائدة الضرورية ويمكن تقليل هذه الجرعة ولكن لا زيادتها.
- ولكن في حالة وجود فيتامينات أخرى يتم تناولها في هذا الوقت.
- من الضروري معرفة ما إذا كان قرار تناول هذا الحمض مناسبًا لهذه الفيتامينات أم لا.
- في الأشهر الثلاثة الأولى ؛ يوصى أيضًا بتناول 500 ميكروغرام يوميًا.
- لكي يحصل الجسم على الفوائد التي يحتاجها.
- لكن مع ازدياد عدد أشهر الحمل ووصوله إلى الشهر السادس.
- ينصح بتناول كمية أكبر وقد تصل إلى 700 ميكروغرام.
- وذلك لأن جسمك وجنينك بحاجة ماسة إلى هذا الحمض، وهو مفيد لأشياء كثيرة.
- عندما ينتهي الحمل والرضاعة، يمكن تقليل المدخول المعتاد إلى 300 ميكروغرام فقط.
- لأن المولود لا يحتاج إليها، ولن يصل إلى هذا العدد.
- لأنه لا يمكن أن تكتفي بالطعام الذي تأكله الأم.
- يوصى بزيادة تناول الحمض في حالة وجود الأم بالفعل.
- وإذا كنت حاملاً بطفل مصاب بعيب خلقي، فهذا يزيد من احتمالية إصابة طفل آخر بهذا العيب ؛ يجب منعه في المراحل الأولى من تكوينه.
- أيضا إذا كانت الحامل تعاني من أحد الأمراض التالية وهي أمراض الكبد والكلى.
- أو مرض فقر الدم المنجلي أو مرض السكري أو الصرع أو الربو أو أي مرض مزمن آخر.
- كان عليه أن يأخذ جرعة أكبر من الآخرين ؛ لضمان صحة الجنين وعدم وجود مرض.
شاهدي أيضًا: تجربتي مع حمض الفوليك للحمل بتوائم
على كل امرأة أن تسأل ما هي فوائد تناول حمض الفوليك قبل الحمل، وتجدر الإشارة إلى أن العديد من الأطباء المتخصصين في أمراض النساء والتوليد ينصحون الحامل بشدة بتناول هذا الحمض.
لأنه يحمي الأم والجنين من العديد من المخاطر التي تصيبهما خلال هذا الوقت.