أنواع الجسم والنظام الغذائي المناسب لهن، طبعا الرجيم من الأمور التي تقلق الكثير من النساء، لأن كل امرأة تريد أن يكون لها جسم رشيق بجسم جميل، ويريد أيضا أن يكون جسمه ذا وزن مثالي وهو بعيدا عن الدهون وبعيدا عن الجلد.
مثلما يتناسب كل جسم مع نظام غذائي معين، فليست كل الأجسام متشابهة، لذلك سنشرح لك أنواع الجسم والنظام الغذائي المناسب لهم حتى تتمكن من اختيار النظام الغذائي المناسب وبالتالي الحصول على الجسم المثالي مع الجسم المثالي . الوزن، كل ما عليك فعله هو اتباع الأنظمة الغذائية الصحية التي سنشرحها.
أنواع الجسم والنظام الغذائي المناسب لهم: –
هناك عدة أنواع من الأجسام، وهذه ثلاثة أنواع، لذلك سنشرح لك أنواع الأجسام والغذاء المناسب لها حتى تتمكن من اتباع النظام الغذائي المناسب لك، وتتلخص هذه الأنواع في الآتي:
اكتب أنا endomorph:
هذا النوع من الجسم هو من الأجسام التي تخزن الدهون، لذلك يجب اتباع نظام غذائي محدد مع تمارين محددة، ويجب على هذه الهيئات تجنب تناول السكريات والفواكه ماعدا التوت، كما يجب تجنب الكربوهيدرات.
من بين الأشياء التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والتي يمكن تناولها الذرة والجزر والحبوب الكاملة والبروتين، وكذلك الدواجن واللحوم الخالية من الدهون والدهون الصحية.
النوع الثاني متوسط الشكل:
يمكن لهذا الجسم أن يفقد الوزن بسهولة إذا اتبعت نظامًا غذائيًا وممارسة الرياضة بانتظام، ويتميز صاحب هذا الجسم بعظام قوية وبنية متوسطة وكتفين عريضين، ويتميز بحرق الدهون بسرعة لإنقاص الوزن.
يمكنه تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الخضار الورقية الخضراء والحبوب الكاملة، ويمكنه أيضًا تناول البروتين بدون دهون.
النوع الثالث ectomers:
يتميز هذا النوع من الجسم لدى أصحابه بأنهم يتمتعون بجسم رقيق ولا يصابوا بالسمنة، كما أنهم يتميزون بمفاصل ضيقة وطويلة، ولا تحتوي بشرتهم على طبقات دهنية.
من بين الأطعمة التي يوصون بتناولها الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات وكذلك الدهون الصحية، كما ينصحون بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة، ثلاث مرات في الأسبوع، وهذه هي نوع الجسم والغذاء المناسب لهم.
انظر أيضًا: كيفية صنع الفشار بدون زيت للطعام
رجيم الكمثرى على شكل جسم: –
بعد توضيح أنواع الجسم والغذاء المناسب لها، يمكننا توضيح شكل الجسم في رجيم الكمثرى، لأن هذا النظام الغذائي يجعل الفرد يشعر بالشبع لفترة طويلة، ويمكن اتباع ما يلي:
- الفطور: قطعة توست من القمح الكامل + قطعة جبن قليل الدسم + قطعة فاكهة + كوب شاي أخضر.
- إذا كنت جائعًا، يمكنك تناول البطاطس المخبوزة.
- الغداء: تناول كوبين من الأرز + كوب بروكلي + كوب عصير كيوي + قطعة فاكهة حسب الرغبة.
- العشاء: فنجان ونصف شوربة عدس + 3 قطع خبز أسمر محمص + كوب سلطة خضراء + 3 فواكه مطبوخة.
- في حالة الجوع، يمكنك تناول كوب من الزبادي أو التفاح منزوع الدسم، وهذا هو النظام الغذائي الذي يشبه شكل الجسم.
النظام الغذائي لشكل الجسم الكظرية: –
والآن سوف نشرح لكم النظام الغذائي على شكل الجسم الكظري، لأن هذا الجسم به الكثير من النساء للحصول عليه لأنه جسم جذاب وجميل، لذلك سوف نشرح لكم نوع النظام الغذائي الذي يمكن الحصول عليه من خلال هذا الجسم، لذا يجب اتباع ما يلي:
- الفطور: كوب كورن فليكس خفيف أو توست دقيق الشوفان + كوب زبادي خالي الدسم + كوب حليب.
- الغداء: سمك مشوي أو ألبان قليلة الدسم + خضروات مطبوخة أو سلطة خضراء + جزء من الفاكهة يمكن تناولها.
- العشاء: دجاج أو سمك بدون جلد + كمية معتدلة من الخضار والفواكه + جزء من الفاكهة.
- يجب تجنب اللحوم والجبن وأنواع الكريمة المختلفة، ويجب فصل الأطعمة لفترة كافية، وهذا هو النظام الغذائي على شكل جسم الغدة الكظرية.
انظر أيضًا: كم مرة يجب أن تأكل اللحوم الحمراء أثناء اتباع نظام غذائي؟
نوع الغذاء من نوع الجسم التناسلي:
فيما يتعلق بالنظام الغذائي لنوع الجسم التناسلي، يمكن القول أنه يمكن الحصول على هذا الجسم باتباع ما يلي:
- الفطور: قطعة فاكهة صغيرة + قهوة أو شاي محلى بقليل من السكر.
- الغداء: يتكون من طبق سلطة كبير + نصف كوب خضار مطبوخ + بيضة مسلوقة أو مقلية + توست كامل أو قطعة خبز + قطعة فاكهة.
- العشاء: 4 أونصات من لحم الدجاج أو السمك + قطعة فاكهة + كوب لبن منزوع الدسم + كوب من شاي البرسيم الأحمر، وهذا غذاء لنوع الجسم التناسلي.
رجيم الجسم على شكل الساعة الرملية: –
هذا نوع آخر من الجسم والنظام الغذائي المناسب له، وهو حمية شكل الجسم بالساعة الرملية، وأي شخص يرغب في اتباع هذا النظام الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة البروتينية، وهي منتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهون والأسماك، والابتعاد. من النشويات وهذا هو النظام الغذائي:
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب حليب خالي الدسم يمكن تناولها.
- الغداء: تناول قطعة لحم مشوي أو قطعة دجاج + طبق سلطة خضراء أو يمكنك تناول ربع كيلو سمك مشوي + طبق سلطة أيضا.
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة + علبة زبادي خالي الدسم + فاكهة خس أو فاكهة خيار وهذا هو نظام حمية الساعة الرملية على شكل الجسم.
انظر أيضًا: كيفية استخدام فول الصويا المطحون مع الحليب للطعام
أخيرًا بعد أن أوضحنا أنواع الأجسام والنظام الغذائي المناسب لها، نريدك أن تستفيد من موضوع المقال، ونتمنى أن يعرف كل فرد شكل جسمه ويتبع نظامه الغذائي الخاص به، و نحن في انتظار أي من تعليقاتكم واقتراحاتكم وحلولكم، حيث يمكنكم مشاركة هذا المقال.