زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم خلال أسبوع يعاني الكثير من الأشخاص من فقر الدم أو نقص الهيموجلوبين في الدم، وهي حالة شائعة جدًا بين الناس. .
هو البروتين الغني بالأكسجين في خلايا الدم الحمراء، وظيفته إيصال الأكسجين من الرئتين إلى جميع أجزاء الجسم أو إطلاق ثاني أكسيد الكربون وطرده من الجسم عن طريق التنفس.
زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم
من المعروف أن نقص الحديد في الجسم يؤدي إلى أمراض خطيرة يمكن تجنبها بطرق بسيطة تساعد على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم، والتي سوف أعرضها لكم بالتفصيل في هذا المقال.
- نتيجة لفقر الدم أو نقص الهيموجلوبين في الدم، تكون خلايا الدم الحمراء أقل من المعدل الطبيعي المطلوب لجسم الإنسان.
- يشعر الشخص بالتعب الشديد ولا يريد الحركة.
- لون بشرته شاحب وغير طبيعي، وجسمه ضعيف ودوار، وفي بعض الحالات يحدث الإغماء.
لذلك سوف نوضح لك بالتفصيل كيف يمكننا التخلص من فقر الدم ببساطة، ورفع نسبة الهيموجلوبين في الدم للحفاظ على صحتنا وعافيتنا.
انظر أيضًا: أسباب ارتفاع ضغط الدم وانخفاضه بالتفصيل
أهم طرق زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم ومحاربة فقر الدم أو الأنيميا
1. الأطعمة الغنية بالحديد
- يعتبر الحديد دائمًا من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم، وهو العنصر الأساسي الذي يؤدي عدم وجود حده الطبيعي إلى الإصابة بفقر الدم.
- ونقص الهيموجلوبين في الدم، لذلك نحتاج إلى تناول معظم الأطعمة الغنية بهذا العنصر.
- ومن الآخرين الذين نقدمهم لكم (اللحوم الحمراء، والكبد، والجوز، والتمر، والجمبري) وأطعمة أخرى.
- التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد، ويمكنك أيضًا تناول بعض المكملات الغذائية ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.
- لأن المكملات الغذائية تحتوي أيضًا على الحديد، لكن بعضها مضر بالجسم، لذلك لا ينصح بتناولها دون استشارة الطبيب.
2. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي
- زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم يعتبر فيتامين ج من أهم العناصر المطلوبة لجسم الإنسان.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد لا يفيد الجسم.
- يساعد فيتامين سي وحده الجسم على امتصاص الحديد، لذلك فهو يسبب فقر الدم أيضًا.
- أن يكون معدله أقل من المعدل الطبيعي المطلوب للجسم، ويساعد على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم.
- إليك بعض الأطعمة التي تمد الجسم بالكثير من فيتامين سي (السبانخ والفراولة والليمون والبرتقال والفلفل) وغيرها من الأطعمة.
- كما قلنا سابقًا، يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين ج من تناول بعض المكملات الغذائية.
- لكن لا يمكن استخدامه إلا بعد استشارة الطبيب حتى لا يؤذي الجسم.
أنظر أيضا: أنواع فقر الدم عند النساء وعلاجها
3. تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك
- كما ذكرنا سابقًا، يحدث فقر الدم في الجسم نتيجة نقص بعض العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم.
- ومن العناصر الضرورية حمض الفوليك وهو أحد أنواع فيتامين ب ومن أهم العناصر التي يحتاجها الجسم.
- مما يسبب فقر الدم ونقص الهيموجلوبين أقل من معدله الطبيعي في الجسم.
- ومن أهم الأطعمة التي يمكن أن تمد الجسم بحمض الفوليك (الخضار الورقية والكبد والفول السوداني والأرز).
- كما يمكننا الحصول على حمض الفوليك من بعض المكملات الغذائية ولكن بعد استشارة الطبيب لتجنب أي ضرر يلحق بالجسم.
4. أكل جذور البنجر
- يعتبر الشمندر من الأطعمة التي تحتوي على أهم العناصر الأساسية للوقاية من فقر الدم، مثل الحديد وحمض الفوليك، وكذلك البوتاسيوم.
- فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها أكل جذور البنجر.
- يمكنك غلي بضع جذور من البنجر جيدًا ثم تركها تبرد ثم تناولها بعد تقشيرها أولاً.
- يمكنك أيضًا إضافة نصف قطعة بطاطس مع ثلاثة جزر إلى جذور شمندر وطهيها جميعًا.
- واشرب منهم، وهذا المشروب مشروب صحي، وله العديد من العناصر المفيدة للجسم.
- يمكنك تناول هذا المشروب مرة واحدة كل يوم.
5. أكل بذور التفاح
- من المعروف أن التفاح يساعد على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم لاحتوائه على الكثير من العناصر.
- وهو من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم ويحتوي أيضًا على الحديد اللازم.
- للحفاظ على مستوى الهيموجلوبين في الدم والذي بدوره يمنع فقر الدم.
- ينصح جميع الأطباء بأن تناول تفاحة واحدة على الأقل يلعب دورًا في زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم.
- من الأفضل تناول التفاح الأخضر لاحتوائه على عناصر مفيدة للجسم.
- يمكنك أيضًا تناول فاكهة عن طريق عصير التفاح، ويمكننا إضافة نصف كوب من مشروب جذر الشمندر إليها.
- وقليل من الليمون، وهذا المشروب يلعب دورًا كبيرًا لأنه يحتوي على العديد من العناصر.
- والتي يمكن تناولها مرتين يوميًا ويختفي فقر الدم تمامًا من جسمك.
6. تناول دبس السكر
- زيادة الهيموجلوبين في الدم ذكرنا من قبل أن فقر الدم ناتج عن نقص الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب في الجسم.
- دائمًا ما يكون دبس السكر غنيًا بهذه العناصر الثلاثة، ويلعب البصل دورًا مهمًا في القضاء على فقر الدم وزيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم.
- يمكن تناول البصل مع خل التفاح وكوب من الماء ويخلط جيدًا وتناوله مرة واحدة يوميًا.
- وبذلك يحصل جسمك على العناصر اللازمة للتخلص من فقر الدم.
انظر أيضًا: العلاج بالحجامة لمتلازمة النفق الرسغي
أخيرًا، ناقشوا اليوم مقالتنا حول زيادة الهيموجلوبين في الدم ويجب أن نجد كل الطرق التي يمكننا من خلالها الحفاظ على صحتنا وتجنب الأمراض التي تحدث لنا. لأي استفسار يرجى ترك تعليق وإبداء الإعجاب بالمقال ومشاركته لإفادة الجميع