يعاني بعض الرجال من مشاكل في الخصوبة، لكن حمض الفوليك يساعد في حل هذه المشكلة، لأن حمض الفوليك من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم.
كما أنه يزيد من خصوبة الرجال، ومن خلال موقع محمود حسونة يمكننا التعرف على فوائد حمض الفوليك للرجال.
أهمية حمض الفوليك عند الرجال
يحتاج الرجل إلى حوالي 1500 حيوان منوي في الثانية، لأن الخلايا الجذعية تحتاج إلى 60 يومًا لتكوين الحيوانات المنوية، وحمض الفوليك عنصر مهم يساعد في انقسام الخلايا وتكوين الحيوانات المنوية.
يرتبط مستوى حمض الفوليك بكمية إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال، لذلك إذا انخفض مستوى حمض الفوليك في السائل النووي، فإنه يتسبب في ضعف استقرار الحمض النووي للحيوانات المنوية.
أنظر أيضا: العوامل التي تحيد تأثير حمض الفوليك
فوائد حمض الفوليك للرجال
في السطور التالية سوف نناقش معك فوائد حمض الفوليك للرجال والكمية المناسبة للشرب:
- يساعد على تحسين الوظيفة الفسيولوجية للرجال.
- يعمل على تكسير الدهون المشبعة الضارة الموجودة في جسم الذكر وتحويلها إلى طاقة.
- يساعد على تحسين عمل الجهاز العصبي.
- يحمي الرئتين والجهاز التنفسي.
- يحل مشاكل التوتر والقلق ويحسن مزاج الرجال.
- يساعد في حل مشكلة الخصوبة عند الرجال.
- يحافظ على نمو الحيوانات المنوية بشكل طبيعي.
- يساهم في الوقاية من أمراض القلب.
هل يزيد حمض الفوليك من عدد الحيوانات المنوية؟
أثبتت بعض الدراسات أن حمض الفوليك يمكن أن يحسن فرص الحمل لدى الرجال، لأنه ثبت أن الجرعة اليومية من حمض الفوليك مفيدة جدًا في تحسين نوع الحيوانات المنوية وحالات أخرى تزيد من عدد هذه الحيوانات المنوية.
حيث أن حمض الفوليك هو المكون الرئيسي لإنتاج وتقسيم الحمض النووي بطريقة صحية وصحيحة، وكل ما سبق يجعل العديد من شركات الأدوية تنتج وتسوق مكملات حمض الفوليك بطريقة محددة بهذه الطريقة ؛ ويرجع ذلك إلى قدرتها الفائقة على تحسين معدلات الخصوبة للرجال.
الفوائد العامة لحمض الفوليك
حمض الفوليك هو الشكل الاصطناعي لفيتامين مهم جدا في علاج المشاكل الصحية، وله فوائد عديدة للجسم، منها:
- يساعد في تقليل كمية الأحماض الأمينية في الدم.
- يقلل من الآثار الضارة لأنواع معينة من الأدوية مثل الميثوتريكسات.
- يقي من مخاطر إصابة الأطفال بعيوب خلقية، خاصة عيوب الأنبوب العصبي.
- يقلل من خطر فقدان البصر المرتبط بالعمر، أو التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
- يساعد في علاج العديد من المشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم. يساعد في علاج مشاكل اللثة وخاصة أثناء الحمل.
- تقليل الأمراض الجلدية مثل البهاق.
- يساهم في الحماية من فقدان الذاكرة وخاصة في الشيخوخة.
- يحمي من مخاطر وفاة الرضع المبتسرين أو الجنين.
ما هي أعراض نقص حمض الفوليك؟
على الرغم من أن نقص حمض الفوليك ليس شائعًا، إلا أنه يرتبط بنقص العناصر الغذائية، وإليك أكثر أعراض نقص حمض الفوليك شيوعًا:
- ضعف جهاز المناعة وغالبًا ما يكون مريضًا. الشعور الدائم بالتعب والإرهاق.
- ضعف العملية الهضمية وخلل في الجهاز الهضمي مثل انتفاخ البطن والإمساك ومتلازمة القولون العصبي.
- مشاكل في نمو ونمو الجنين أثناء الحمل.
- تورم اللسان وحنان غير عادي لأنسجة الفم.
- فقر دم.
- الشعر الرمادي المبكر.
- جلد شاحب.
- فقدان الوزن.
- صعوبة في التنفس وضيق في التنفس.
- صعوبة في التركيز
- ضربات قلب سريعة.
الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك
يتوفر حمض الفوليك في الصيدليات على شكل حبوب وأقراص، ولكن أفضل طريقة للحصول عليه هي تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، بما في ذلك
- الخضار مثل البروكلي والهليون.
- الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ.
- الفواكه مثل الموز والبرتقال واليوسفي والفراولة.
- البقوليات مثل العدس والحمص والفاصوليا الجافة.
- البيض واللحوم لحم البط يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك.
- المكسرات بأنواعها.
- يمكن زيادة مستوى حمض الفوليك في الجسم باستخدام المكملات الغذائية.
اقرأ أيضًا: ما هي استخدامات حمض الفوليك 5 ملغ
ما هو الفرق بين حمض الفوليك والفوليك؟
الفولات وحمض الفوليك هما فيتامين ب 9 بأشكال مختلفة، وهنا الفرق بينهما على النحو التالي:
- حمض الفوليك: وهو شكل من أشكال فيتامين ب 9، لكنه يصنعه الإنسان، ويستخدم في مكملات الفيتامينات ويضاف إلى بعض أنواع الطعام.
- حمض الفوليك: هذا هو الشكل الطبيعي لفيتامين B9 الموجود في الحمضيات والخضروات الورقية والبازلاء والمكسرات والفاصوليا وغيرها.
- الفرق بين حمض الفوليك وحمض الفوليك هو أن الجسم يستخدم حمض الفوليك بسرعة أكبر من حمض الفوليك.
الكمية الموصى بها من حمض الفوليك
يختلف جسم الرجل عن جسم المرأة، وبالتالي تختلف الحاجة لكل منهما، ولكن رغم ذلك فإن الكمية الموصى بها من حمض الفوليك هي نفسها للنساء والرجال، وهي:
- الجرعة اليومية الموصى بها من حمض الفوليك هي 400 مجم للنساء والرجال فوق سن 14 عامًا.
- أما بالنسبة للمرأة أثناء الحمل، فإن النسبة المناسبة من حمض الفوليك 600 ميكروغرام.
- أثناء الرضاعة، الكمية الموصى بها من حمض الفوليك هي 500 ميكروغرام.
انظر هنا: أين يوجد حمض الفوليك في الطعام؟
في نهاية هذا المقال نقدم لكم فوائد حمض الفوليك للرجال، ويجب أن تكوني حذرة عند تناول حمض الفوليك لأنه يذوب في الماء، لأن الجسم يقضي على الكميات الزائدة من حمض الفوليك في الجسم. بإفرازه عن طريق البول.