أفضل وقت لشرب بروتين الصويا، فمن المعروف أن بروتين الصويا يستخدم من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مع البروتينات الأخرى، لذلك من الضروري الحرص على تناوله في وقت معين، وذلك لما له من فوائد ومضار أيضًا، وسنعرف أنه في أفضل وقت لشرب بروتين الصويا.
لمحة عامة عن بروتين الصويا
- وهو بروتين مصنوع من فول الصويا وماء الايثانول وهو بروتين نباتي ويستخدمه العديد من الرياضيين كبديل للبروتونات الأخرى وسعره رخيص ولكنه غير معروف لأنه معدل وراثيا لذلك يقال من عمله.
- كما يحتوي بروتين الصويا على نسبة كبيرة من الأحماض وقليل من الدهون التي تشبع الجسم، كما أنه خالي تمامًا من الكوليسترول ويحتوي على العديد من الفيتامينات الغنية بالأوميغا، فضلًا عن مضادات الأكسدة.
- كما أنه يحتوي على هرمونات الاستروجين النباتية التي تتداخل مع وظائف الغدد الصماء، كما أنه يحتوي على كمية عالية من المواد الكيميائية الضارة، وكذلك البروتونات التي تضر الناس وتفيدهم.
شاهدي أيضاً: ما هي عيوب البروتين لتقوية الجسم؟
فوائد تناول بروتين الصويا
- حيث يمكن لبروتين الصويا أن يخفض نسبة الكوليسترول في الدم وكذلك يقلل الدهون ويدعم الدورة الدموية وكذلك بعض مركبات الصويا مثل الايسوفلافون.
- يمكن لبروتين الصويا أيضًا أن يقلل من الإصابة بالسرطان وأمراض القلب وتصلب الشرايين، كما أنه يعمل على حماية الجسم من الجلطات الدموية المفاجئة.
- كما أنه لا يحتوي على سكر من سكر اللاكتوز كما أنه يساعد في بناء العضلات عند تناوله مع الحليب أو مشتقاته، كما أنه يعمل على إنقاص الوزن بسبب احتوائه على العديد من البروتينات.
الآثار الجانبية لبروتين الصويا
يحتوي بروتين الصويا على بعض المركبات الضارة التي تقلل من امتصاص المعادن في الجسم، وهناك خلل في هرمونات الجسم.
يحتوي بروتين الصويا أيضًا على مركبات تتداخل مع الغدة الدرقية، بالإضافة إلى تأثيره الكبير على إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، لأنه لا يمكنه تحويل اليود الموجود في الطعام إلى هرمونات.
أفضل وقت لتناول بروتين الصويا
- كما أن أفضل وقت يحدده المدرب في الرياض، والوقت المعروف قبل النوم، لأن الإنسان أثناء النوم لا يأكل، فيجعل مكان الطعام والمعدة مشغولة.
- أيضا، بعد الانتهاء من التمارين، يمكنك تقوية العضلات المشدودة، كما يمكن أن تصبح العضلات ضعيفة وتصبح مثل القطن الذي يمتص كل شيء بسهولة.
- لذلك يوصى بتناوله بعد التمرين لأن تأثيره سريع، كما يمكن تناوله قبل ممارسة الرياضة بحوالي ثلاثين دقيقة، حتى يمكن للطعام أن يمنح العضلات القوة ويمنحها قوة، على تمارين التحمل والنشاط كذلك.
انظر أيضًا: اكتساب العضلات بسرعة بدون مكملات
بروتين الصويا للتسمين
- حيث أن بروتين الصويا يستخرج من فول الصويا ويستخدم كبديل للحليب، لأنه يمد الجسم بالفوائد الضرورية، كما أنه يعمل على إفراز الهرمونات من الجسم.
- كما أنه يعمل على زيادة الأرداف والجسم بشكل عام بشكل واضح، لاحتوائه على العديد من الأشياء التي تفيد الجسم مثل الدهون والكربوهيدرات وكذلك البروتينات التي يحتاجها الجسم.
- يعمل بروتين الصويا أيضًا مع الشعور الدائم بالشبع، وهو من الأطعمة المهمة، وأثناء السمنة، فهو يعمل دون أن يفقد نضارة الجلد، ويرجع ذلك إلى حمض الأوليك الذي يقوي المعدة أو الجلد.
أنواع مكملات بروتين الصويا
1 – بروتين الصويا مثل الحليب أو بروتين مصل اللبن
يحتوي على تركيز بروتين الصويا، والذي يحتوي على حوالي سبعين بالمائة من البروتين وثلاثة وعشرين من الألياف، ويسبب آلامًا في المعدة.
2- بروتين الصويا ينتج العمى
عن طريق الفم خالي تمامًا من الرطوبة ويذيب أي دهون وإذا أزلنا الكربوهيدرات فإنه يزيل الرائحة الموجودة في بروتين الصويا بينما يحتوي عزل بروتين الصويا على تركيز منخفض من الايسوفلافون.
بروتين الصويا للنساء
- بروتين الصويا مهم للمرأة وخاصة أثناء انقطاع الطمث وهي فترة صعبة نفسيا وجسديا، لأنه يعمل على تقوية العظام ومنعها من الضعف.
- كما أنه يعمل على خفض درجة حرارة الجسم التي تحدث في سن اليأس وحماية بشرة المرأة من حب الشباب والطفح الجلدي وإعطائها القوة والنشاط، كما يحمي شعر المرأة من التساقط.
- كما أنه من الفيتامينات والحديد للمرأة الحامل ولكن لا يجب الإفراط في استخدامه حتى لا يتسبب في تشوه الجنين، كما أنه يزيد من الرغبة الجنسية لدى المرأة ويعمل على تكبير الثدي.
متى تشرب البروتين في رمضان
شهر رمضان من الأشهر التي لا يستطيع الإنسان فيها التحكم في بنية جسمه، ويرجع ذلك إلى الإكثار من الصيام في الأوقات التي يمارس فيها الإنسان أو يتناول البروتين، لذلك قبل تناول البروتين يجب الذهاب إلى الطبيب.
كما يمكن للشخص تناول بعض البروتين في وجبة الإفطار وأيضًا في وجبة السحور ولكن بكميات قليلة لأن الجسم لا يستطيع هضم الطعام ويتراكم في كل مكان في الجسم ويمكن تناوله أيضًا دون نوم ليقوي الجسم. .
كيفية استخدام البروتين لكمال الأجسام
- حيث يستخدمه لاعبو كمال الأجسام بكميات كبيرة للعمل على تطوير العضلات بطريقة سريعة ويمكنهم أيضًا أن يكون لديهم القدرة على تحمل التمارين الشاقة التي يقومون بها.
- البروتينات المستخدمة عبارة عن وعاء به مسحوق ومعلق ذو سلوك خاص، لذلك يأخذ اللاعب كمية معينة من البروتين ويضعها في وعاء ويضعها في الماء بنسبة معينة.
- ثم يهزها جيداً حتى يختلط البروتين بالماء ويصبح مسحوقاً صالحاً للشرب، ثم يأخذه في الوقت المحدد له من قبل مدربه، وبعد ذلك يلاحظ بروزاً في العضلات.
أنظر أيضا: فوائد مسحوق البروتين لزيادة الوزن
في نهاية مقالنا عن أفضل وقت لشرب بروتين الصويا هذا نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من بعض المعلومات عن بروتين الصويا وفوائده وأضراره على الجسم والمرأة لتوسيع الجسم، وهو من خلاله، أفضل وقت . لشرب بروتين الصويا، ويسعدنا متابعتك في مقالتنا.