أين يمكن أن يوجد الكيراتين الطبيعي، يعتبر الكيراتين من أهم المواد التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات ونمو الشعر، وينتج بشكل طبيعي في الجسم ويمكن الحصول عليه من خلال الطعام، في هذه المقالة سوف نتعرف على أين يمكن للكيراتين الطبيعي يتم العثور عليها وسنتعرف على أهميتها، لذا ابق معنا.
الكرياتين
الكرياتين هو أحد الأحماض الأمينية الموجودة في الدماغ وخلايا عضلات الجسم بشكل عام. الأعضاء المسؤولة عن إنتاج الكرياتين في الجسم هي البنكرياس والكلى والكبد. عندما يتم إنتاج الكرياتين يصبح “فوسفوكرياتين” ويتم تخزينه في العضلات ويستخدمه الجسم للحصول على الطاقة اللازمة للعمليات الهامة التي يحتاجها الآن. لبناء العضلات، يمكن استخدامه في العديد من العلاجات مثل العلاج لشيخوخة الجلد وأمراض الدماغ، ويمكن استخدام مستحضرات الكرياتين ومشتقاته لإعادة بناء الشعر وتدخل مشتقاته في المستحضرات المستخدمة لفرد الشعر لفترة طويلة.
أصدرت الجمعية الدولية للتغذية الرياضية بيانًا قبل بضع سنوات أن الرياضيين يجب أن يستهلكوا خمسة جرامات من الكرياتين أربع مرات في اليوم ؛ لتغطية الاحتياجات اليومية التي يحتاجها الجسم من الكرياتين، بالنسبة لغير الرياضيين، فإن الحد الأدنى من الكرياتين الذي يجب أن يدخل الجسم هو من ثلاثة إلى خمسة جرامات في اليوم.
اقرئي أيضًا: كيفية فرد الشعر بالبروتين والكيراتين
أين يوجد الكيراتين الطبيعي؟
يحتاج الشعر بشدة إلى الكيراتين الذي يشكل ثلثي العناصر التي يتكون منها الشعر، كما أن توازن نسبة الكيراتين في الشعر يمنح الشعر نعومة وحيوية وقوة وجمالاً. حسب النظام الغذائي، إليك أهم الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكرياتين الطبيعي:
- الخضار الطازجة مثل الفلفل الأحمر والكوسا والبنجر والملفوف والسبانخ والبروكلي والبطاطس والجبن.
- فواكه طازجة مثل الموز والشمام والأفوكادو والفراولة واليقطين والمانجو.
- يوجد الكرياتين أيضًا في المكسرات مثل الجوز واللوز والجوز والكاجو.
- اللحوم الحمراء مثل لحم البقر والضأن والماعز.
- اللحوم البيضاء مثل الدجاج والديك الرومي والأوز.
- لحوم الأسماك بأنواعها.
- بيضة.
- الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 مثل المكسرات والخميرة والشوفان والسلمون والتونة.
- المنتجات المصنوعة من فول الصويا مثل الزيت ومنتجات الجبن والحليب، وهذه المواد تحفز الجسم على إنتاج الكرياتين. من ناحية الشعر، يمنع ظهور علامات الشيب والشيخوخة على الشعر.
انظري أيضًا: طرق تمليس الشعر الطبيعية، مثل الكيراتين
ما هي أهمية الكرياتين للشعر؟
يحتوي الكرياتين على العديد من الأحماض الأمينية الأساسية لتغذية وتقوية الشعر، وهناك العديد من الفوائد للكرياتين والتي نذكرها في النقاط التالية:
- يعالج الكيراتين الشعر المجهد بسبب الحرارة العالية كما يعالج مشكلة التجاعيد.
- استخدام الكرياتين يحافظ على نعومة الشعر وترطيبه وحيويته.
- يعالج الكيراتين الشعر التالف والتالف نتيجة استخدام مملس الشعر الكهربائي ومكواة الشعر التي تؤدي إلى ضعف وتقصّف الشعر.
- الكيراتين يحمي الشعر من التقصف.
- يغذي الكيراتين الشعر ويجعله صحياً ولامعاً ورطباً.
في نهاية المقال أين مادة الكيراتين الطبيعية، نتمنى أن ينال المقال ثناءكم، ونتمنى أن تشاركوا المقال مع الأصدقاء وعلى مواقع التواصل الاجتماعي حتى ينتشر الخير للجميع. اتركك في رعاية الله.