ضرر الشوكولاتة على المرأة الحامل في الأشهر الأولى من الحمل، يكون الحمل وقتًا يتطلب مزيدًا من العناية من حيث الطعام والشراب للمرأة.
أنت تعلم أنه يجب عليك تجنب الأسماك النيئة واللحوم الباردة، وربما تتساءل عما إذا كانت الشوكولاتة يمكن أن تضر بصحتك وصحة الجنين؟
شوكولاتة
الشوكولاتة هي أشهر الحلوى في العالم، يأكلها الناس في جميع أنحاء العالم، كما أن تناول الشوكولاتة يجعلك سعيدًا.
مفيد أيضًا لقلبك وعقلك، فهو عبارة عن تحضير حبوب الكاكاو المحمصة في صورة سائلة أو في كتل صلبة، ويستخدم أيضًا كعنصر في الأطعمة الأخرى.
شاهدي أيضاً: فوائد بذور المانجو للحامل
ماهي اضرار الشوكولاتة للحامل في الاشهر الاولى؟
تناول الشوكولاتة بكميات معتدلة مفيد للأم الحامل، لاحتوائها على نوع من الفلافونويد.
كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويخفض مستويات الكوليسترول.
كلما زادت الشوكولاتة الداكنة زاد احتوائها على مركبات الفلافونويد، كما هو موضح في الدراسات الحديثة، وأضرار تناول الشوكولاتة كما يلي:
السعرات الحرارية والدهون والسكر
- من عيوب تناول الكثير من الشوكولاتة، رغم أنها آمنة تمامًا، أنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون والسكر.
- يمكن أن يؤدي تناول الكثير من هذه المكونات أيضًا إلى زيادة خطر زيادة الوزن، وهو ما يمثل مصدر قلق لكثير من النساء أثناء الحمل.
- تحتوي علبة شوكولاتة الحليب 1.55 أونصة على 235 سعرة حرارية و 13 جرامًا من الدهون و 22.7 جرامًا من السكر.
- تحتوي نفس الكمية من الشوكولاتة البيضاء على 229 سعرة حرارية، و 13.6 جرامًا من الدهون، وحوالي 25 جرامًا من السكر، أي ما يزيد قليلاً عن 6 ملاعق صغيرة.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن نفس حجم الشوكولاتة الداكنة يحتوي على 246 سعرة حرارية، وحوالي 15 جرامًا من الدهون و 15 جرامًا من السكر.
يحتوي على مادة الكافيين
- على الرغم من أن شرب الكثير من الكافيين لا يبدو أنه يسبب تشوهات خلقية، إلا أنه قد يزيد من صعوبة الحمل.
- لذلك هناك ضرر آخر محتمل من تناول الشوكولاتة في الأشهر الثلاثة الأولى، لأنها تحتوي على مادة الكافيين.
- وفقًا للمعلومات المتاحة، تعتبر الكميات المعتدلة من الكافيين آمنة أثناء الحمل، لذا فإن تناول كمية صغيرة من الشوكولاتة ليس مقلقًا للغاية.
- لأن الحلوى الحلوة تحتوي على نسبة كافيين أقل من القهوة أو الشاي.
- ولكن إذا تناولتِ الكثير من الشوكولاتة، فقد تصعِّب عملية الحمل.
- تحتوي أونصة واحدة من الشوكولاتة على حوالي 26 ملليغرام من الكافيين.
- لذا قللي من تناول 200 ملليجرام من الكافيين أو أقل يوميًا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- حتى أنه يفضل طوال عملية الحمل.
ننصح بقراءة: فوائد الأعشاب بالحليب للحامل
سلبيات تناول الشوكولاتة للأشخاص المصابين بسكري الحمل
- إذا كنت مصابة بسكري الحمل، فمن الأفضل تجنب الشوكولاتة، ولكن بالطبع تحدثي إلى طبيبك حول شكل نظامك الغذائي، إذا تم تشخيصك بهذه الحالة.
- وإذا كنت تأكل الشوكولاتة، فتناولها باعتدال، واختر الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة سكر أقل من الشوكولاتة بالحليب أو الشوكولاتة البيضاء.
- يمكنك وضع الشوكولاتة فوق الزبادي العادي، وهو غني بالكالسيوم وغني بالبروتين.
- يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الشوكولاتة، أثناء الحمل، إلى عدم الشعور بالجوع، والحاجة إلى أطعمة صحية أخرى، والتي تحتاجها لنظام غذائي متوازن.
- الشوكولاتة غنية بالسعرات الحرارية ويمكن أن تكبح الرغبة الشديدة في تناول الطعام والأطعمة الصحية الأخرى الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لحمل صحي.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساهم الكثير من الشوكولاتة في زيادة الوزن، مما قد يجعل الحمل صعبًا.
هل الشوكولاتة جيدة للحامل؟
- نعم، هناك فوائد من تناول الشوكولاتة للحوامل، مثل تناول قطعة من الشوكولاتة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- ستحصلين أيضًا على بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك الذي لم يولد بعد لينمو بشكل صحيح.
- توفر حصة 1.55 أونصة من حليب الشوكولاتة 1.03 ملليغرام من الحديد لتحقيق هدفك اليومي وهو 27 ملليغرام.
- تزيد هذه الكمية الكافية من الحديد من فرص إنجاب طفل كامل المدة وأن يكون وزن طفلك طبيعيًا عند الولادة.
- لا تحتوي الشوكولاتة البيضاء على حديد، لكن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على الكثير من الحديد.
- يوفر الحليب والشوكولاتة الداكنة أيضًا الزنك وفيتامين K، لكن الشوكولاتة البيضاء تحتوي على كمية أقل من العناصر الغذائية.
- ذكرت مقالة نشرت عام 2008 في مجلة “علم الأوبئة” أن الشوكولاتة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج، وهو ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل. الآن، إليك بعض الفوائد التي يمكن أن تقدمها الشوكولاتة:
الحد من تسمم الحمل
في حالة مقدمات الارتعاج، تميل الأم إلى ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات البروتين، وهذا يمكن أن يسبب الولادة المبكرة والتشنجات ومشاكل تخثر الدم.
لكن الثيوبرومين الموجود في الشوكولاتة يمكن أن يخفف من هذه الحالة، ويقلل من مخاطرها بنسبة 70٪ تقريبًا.
مصدر لمضادات الأكسدة
- تعتبر مركبات الفلافونويد الموجودة في الشوكولاتة من مضادات الأكسدة الجيدة التي تعزز مستويات المناعة.
فوائد القلب والأوعية الدموية
- مضادات الأكسدة الموجودة في الشوكولاتة مفيدة للقلب ويمكنها أيضًا الوقاية من أمراض القلب في وقت لاحق من الحياة.
يحتوي على العديد من العناصر الغذائية
- تحتوي الشوكولاتة على العديد من العناصر الغذائية، مثل الحديد والمغنيسيوم، والتي تساعد على تحسين عدد الهيموجلوبين وتحفيز التمثيل الغذائي للأحماض الدهنية.
هل يجب أن أتناول الشوكولاتة أثناء الحمل؟
- في الجزء الأول من الحمل، لا داعي للقلق بشأن تناول القليل من الشوكولاتة بين الحين والآخر.
- كما أوضحت نتائج الدراسات، قد يكون هناك بعض الفوائد لتدفق الدم في الشريان الرحمي.
- ولكن إذا وصلت إلى الثلث الثالث من الحمل، فتحدث إلى طبيبك حول ما إذا كان عليك تقليل استهلاك الشوكولاتة أو إيجاد بديل.
- كما هو الحال مع العديد من الأشياء، يعد الاعتدال أمرًا أساسيًا، حيث لا تحتوي الشوكولاتة على قيمة غذائية كبيرة.
- لذلك لا تأكل الكثير منه، وهو ليس جزءًا من نظامك الغذائي المعتاد.
- تحتوي الشوكولاتة أيضًا على مادة الكافيين، مما يؤدي إلى صعوبة الحمل، لكن ينصح الأطباء بتناول كمية من الكافيين لا تقل عن 200 ملليجرام، فلا تفرط في تناولها.
تأثير تناول الشوكولا على الجنين
يحسن استهلاك الأم للشوكولاتة من صحة الجنين ونموه، ويقلل من خطر الإصابة بحالة تسمى تسمم الحمل.
الاستهلاك المنتظم للشوكولاتة أثناء الحمل، باعتدال، يمكن أن يقلل من التوتر لدى النساء الحوامل، وكذلك يحسن حالة الطفل بعد الولادة.
فوائد الكاكاو للحامل والفرق بينه وبين الشوكولاتة
يقول العديد من خبراء التغذية في دراستهم لخصائص الشوكولاتة والكاكاو وتأثيرها على الصحة، إن القيمة الغذائية ليست في الشوكولاتة.
نظرًا لأن الشوكولاتة مصنوعة من الكاكاو المعالج، ولأن السكر والزبدة ومكونات أخرى مضافة إليها، فهي بالتالي أقل قيمة غذائية.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: فوائد الكيوي للنساء الحوامل والأطفال
بعد أن نتحدث عن الأضرار التي يمكن أن تلحق بالمرأة الحامل في الأشهر الأولى من الحمل من خلال موضوع الشوكولا ضرر على المرأة الحامل في الأشهر الأولى من الحمل، عند تناول كميات كبيرة من الشوكولاتة، كل التعليمات المذكورة في هذا الجزء. يجب اتباعها.