علاج نقص فيتامين د بالتين هو ما نتحدث عنه في هذا الموضوع من خلال موقع محمود حسونة على، لأن هذا الفيتامين من الفيتامينات المهمة، ويجب الانتباه إليه – بما في ذلك المحتوى في الجسم.
علاج نقص فيتامين د
- هناك بعض الشائعات حول إمكانية علاج نقص فيتامين (د) بالتين، لكن هذه المعلومة غير صحيحة.
- يحتوي التين على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ج وفيتامين ب.
- لكن التين لا يحتوي على فيتامين د، وبالتالي لا يمكن الاستفادة منه في علاج نقص هذا الفيتامين.
اقرأ أيضًا: هل يمكن أن يسبب نقص فيتامين (د) آلامًا في الكتف؟
أعراض نقص فيتامين د
- الشعور بألم عضلي.
- الشعور بالاكتئاب
- الشعور بالتعب من قلة النشاط الحركي.
- إصابة الأطفال الذين يفتقرون إلى هذا الفيتامين بالكساح.
- ظاهرة ترقق العظام مع ضعفها والتعرض للكسر أمر سهل.
- إصابة الطفل بعظام ناعمة ويمكن أن تتشوه هذه العظام.
- وجود مشاكل الأسنان عند الأطفال.
- الطفل قصير.
أسباب نقص فيتامين د
لا تستهلك الكمية الموصى بها منه
- هناك العديد من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا بدون فيتامين د.
- فيتامين د أكثر وفرة في المصادر الحيوانية مثل الأسماك وصفار البيض وكبد البقر.
التعرض لأشعة الشمس بشكل غير كافٍ
- الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين د، والتعرض غير الكافي لها يمكن أن يؤدي إلى نقص.
- لذلك، فإن من يقضي معظم وقته في المنزل، ومن يرتدي ملابس طويلة غالبًا ما يتعرض لنقصه.
- وكذلك من يعمل في مهنة تمنعهم من التعرض لأشعة الشمس.
زيادة وزن الجسم
- يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من نقص فيتامين (د) أكثر من أولئك الذين لا يعانون من زيادة الوزن.
الاناس السود
- الأشخاص ذوو البشرة الداكنة أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.
- مع انخفاض صبغة الميلانين في الجلد، فإنها تقلل من قدرتها على امتصاص الفيتامينات.
- كما يتعرض كبار السن ذوو البشرة الداكنة لنقص هذا الفيتامين.
أمراض الكلى والكبد
- تقلل هذه الأمراض من الإنزيم الذي يحول فيتامين د إلى شكله النشط في الجسم.
- لذلك فإن نقص معدل هذا الإنزيم يؤدي إلى انخفاض مستوى فيتامين د عن المستوى المطلوب.
أخذ أنواع مختلفة من الأدوية
- هناك عدة أنواع من الأدوية يمكن أن تقلل من قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د، أو تقلل من قدرته على تحويله إلى شكله النشط.
- مثل المنشطات، هناك أنواع عديدة من الأدوية الخافضة للكوليسترول.
ضعف الجهاز الهضمي
- تؤدي بعض أنواع اضطرابات الجهاز الهضمي إلى نقص فيتامين د.
- بما في ذلك مرض كرون والتليف الكيسي.
- لأن هذه الأمراض تؤدي إلى صعوبة في امتصاص الأمعاء لفيتامين د.
التدخين
- يعاني الأشخاص الذين يدخنون من نقص فيتامين (د) أكثر من غير المدخنين.
- يؤثر التدخين على الجين الذي يحول فيتامين د إلى شكله النشط.
جراحة إنقاص الوزن
- الأشخاص الذين خضعوا لجراحة المجازة المعدية أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.
- حيث تؤدي هذه العملية إلى تقليل استهلاك المعادن والفيتامينات، بما في ذلك فيتامين د.
- لذلك، يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى تناول مكملات فيتامين (د) طوال حياتهم.
طب الاعشاب لنقص فيتامين د
ومن أهم النباتات التي تحتوي على فيتامين د:
- بذور فكتوريا أكاسيا: وهي شجيرة كثيفة تنمو في أستراليا، وتستخدم بذورها كغذاء.
- أوراق فلفل جبل تسمانيا المجففة: شجيرة تستخدم في أستراليا كغذاء، وتدخل في العديد من وصفات الطب التقليدي.
- الكركم الليموني: شجيرة دائمة الخضرة تستخدم على نطاق واسع كبديل لليمون في الوصفات.
- مثل فطر شيتاكي: وهو أحد أنواع الفطر الصالح للأكل، وهو مدرج في العديد من الأطباق الآسيوية، ويحتوي على فيتامين د.
- ملكة الشمس: شجيرة دائمة الخضرة تتميز بأوراقها الغنية بفيتامين د؟
كما أدعوكم لمعرفة: متى ستختفي أعراض نقص فيتامين د؟
المصادر الغذائية لفيتامين د
فيما يلي المصادر الغذائية الرئيسية لفيتامين د:
- السلمون: من أهم مصادر الغذاء الغني بفيتامين (د) ويجب تضمينه في النظام الغذائي.
- زيت كبد سمك القد: هذا مكمل غذائي يمكن أن يحل محل الأسماك.
- السردين والرنجة: يمكن تناولهما معلبًا أو مدخنًا، وهما من أهم مصادر فيتامين د.
- التونة المعلبة: أحد أنواع الأطعمة الموصوفة باحتوائها على هذا الفيتامين.
- الفطر: يحتوي على الكثير من الفيتامينات وهو خيار مناسب للنباتيين.
- بياض البيض: ويحتوي على جزء كبير منه.
- الأطعمة المدعمة: يمكنك تناول حليب البقر أو حبوب الإفطار المدعمة بفيتامين د.
مصادر أخرى لفيتامين د
- أشعة الشمس: من أهم مصادر الفيتامينات ويجب أن يكون التعرض المعتدل والمستمر.
- أنتجت الأشعة فوق البنفسجية: لكن يجب ألا تتعرض لأكثر من ربع ساعة، وفقط في الإطار العلاجي.
- كما أن التمارين الرياضية: تساعد على زيادة مستوى الفيتامينات في الجسم.
- المكملات الغذائية: تستخدم عندما يكون هناك نقص حاد في الفيتامينات في الجسم.
يمكنك أيضًا أن ترى: ما الذي يسبب نقص فيتامين د في الجسم؟
في الختام تحدثت في هذا المقال عن علاج نقص فيتامين (د) بالتين وأهم سبب للعدوى إلى جانب عدة طرق علاجية لنقص هذا الفيتامين.