رجيم الماء لإنقاص الوزن في أسبوع واحد فقط، التخلص من الوزن الزائد هو الحلم الذي تريد كل امرأة تعاني من ارتفاع وزن الجسم تحقيقه، ولهذا نقدم لكم اليوم رجيم مائي لإنقاص الوزن في أسبوع واحد فقط، والذي لقد أثبت نجاحه الكبير في التخلص من الوزن الزائد في وقت قياسي وتحقيق الوزن المناسب دون جهد.
فوائد فقدان وزن الماء
تناول الماء فوائد عديدة، ومن فوائد فقدان الوزن المائي ما يلي:
- يمنع هذا الغذاء تكوين الدهون الزائدة في الجسم مما يساعد على التخلص من السمنة والترهل والكرش.
- يعمل الماء على تحسين عملية التمثيل الغذائي وبالتالي تحسين مستوى الهضم في الجسم مما يزيد من معدل الحرق وبالتالي التخلص من الوزن الزائد.
- شرب الماء يمنع تقلصات العضلات مما يحسن أداء العضلات.
- يحمي الماء الجسم من الجفاف، خاصة إذا كنت لا تأكل الطعام لفترة طويلة.
- يحد الماء من الشهية ويحسن الشعور بالامتلاء لأنه يعمل على تحسين الشعور بالشبع.
- لا يحتوي الماء على أي سعرات حرارية، لذا فإن شرب الماء لن يزيد الوزن مهما كان.
- يساهم الماء في التخلص من السموم الزائدة من الجسم عن طريق طرد هذه السموم من العرق والبول والبراز.
- إن تناول الماء ينظف الكلى والكبد ويساعد على تحسين عملهما في إزالة السموم الزائدة من الجسم.
- النظام الغذائي المائي له فوائد أخرى بجانب التخلص من الوزن الزائد، وهي: جعل البشرة تبدو أكثر صحة ونضارة وحيوية.
شاهدي أيضاً: فوائد الكمون على الريق للتخسيس وإنقاص الوزن
رجيم الماء لانقاص الوزن في أسبوع واحد فقط
حمية الماء لإنقاص الوزن في أسبوع واحد هي كالتالي:
1- اليوم الأول
- الفطور يتكون من كوب ماء على معدة فارغة وقطعة توست و 2 بيضة مسلوقة وكوبين من الماء الدافئ.
- أما الغداء فهو عبارة عن قطعة لحم مشوي أو مسلوق وقطعة توست وطبق شوربة خضار وماء للشرب قبل الغداء وبعده.
- العشاء عبارة عن علبة زبادي خالي الدسم مع كوب من عصير البرتقال مع الماء قبل وبعد العشاء.
2- اليوم الثاني
- اشرب كوبًا من الماء على معدة فارغة، ثم تناول وجبة الإفطار المكونة من 2 بيضة مسلوقة مع كوب شاي مع الحليب.
- في الغداء، تؤكل قطعة من الخبز المحمص مع ربع دجاجة مسلوقة بدون جلد، وطبق من السلطة الخضراء، وطبق من الحساء.
- بعد الغداء، اشرب كوبًا من عصير البرتقال بدون سكر.
- العشاء عبارة عن قطعة فاكهة مع كوب حليب خالي الدسم.
3- اليوم الثالث
- الإفطار عبارة عن كوب من الماء الدافئ على معدة فارغة، مع قطعة من الجبن، وقطعة من الخبز المحمص.
- قبل الغداء تناول 3 أكواب من الماء مع السمك المشوي وطبق من سلطة الخضار وطبق صغير من الأرز.
- بعد الغداء، تناول كوبًا من الماء الدافئ مع الخبز المحمص و 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا بالليمون.
4- اليوم الرابع
- يتم تناول كوب من الماء على معدة فارغة، ووجبة الإفطار تشمل 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا مع الليمون.
- يتكون الغداء من سمك مشوي وسلطة خضراء وحساء ووعاء صغير من الأرز.
- العشاء عبارة عن كوب ماء ساخن وعلبة زبادي خالي الدسم و 2 قطعة فاكهة بنية.
5- اليوم الخامس
- كوب من الماء على معدة فارغة بعد فترة .. 3 أكواب من الماء قبل الإفطار.
- الإفطار عبارة عن قطعة توست مع قطعة جبن منزوع الدسم وكوب شاي بالحليب.
- الغداء عبارة عن 3 قطع لحم مشوي، شوربة خضار.
- 2 كوب ماء، حليب خالي الدسم، شريحة توست، بيضة مسلوقة.
6- اليوم السادس
- كوب ماء على معدة فارغة مع 4 أكواب من الماء قبل الإفطار.
- الفطور يتكون من 3 ملاعق فاصوليا مع قطعة توست وكوب شاي بالحليب.
- قبل الغداء، 4 أكواب من الماء والكبد وشريحة توست وسلطة خضراء.
7- اليوم السابع
- 3 أكواب ماء على معدة فارغة قبل الإفطار، مع قطعة جبن منزوع الدسم، قطعة توست.
- الغداء عبارة عن 3 ملاعق كبيرة أرز مع سمك مشوي وطبق سلطة خضراء.
- العشاء عبارة عن رغيفين من الخبز مع قطعة جبن وكوب من عصير البرتقال.
شاهدي أيضاً: فوائد تناول الذرة المشوية لخسارة الوزن وزيادة الوزن
طعام سريع في الماء
يتم اتباع رجيم الماء السريع على النحو التالي:
1- الإفطار
- يجب أن تشرب كوبين من الماء الدافئ بعد الاستيقاظ وقبل بدء الإفطار.
- بعد حوالي نصف ساعة، اشرب كوبًا آخر من الماء قبل الإفطار.
- قطعة توست تؤكل مع بيضة مع ليمون أو برتقال.
- بعد الإفطار، اشرب كوبًا كبيرًا من الماء.
2- غداء
- اشرب كوبًا كبيرًا من الماء قبل الغداء.
- تؤكل قطعة من اللحم أو الدجاج مع طبق كبير من السلطة الخضراء.
- بعد الغداء، اشرب كوبًا كبيرًا من الماء.
- بعد ساعات قليلة من الغداء، اشرب كوبًا من الماء مع قطعة من الفاكهة.
3- العشاء
اشرب كوبًا كبيرًا من الماء قبل العشاء وكوبًا آخر من الماء بعد العشاء.
نصائح يجب اتباعها لجعل رجيم الماء فعالاً
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها حتى ينجح النظام الغذائي القائم على الماء، وهي كالتالي:
- يجب تجنب شرب المشروبات الغازية أو العصائر المضاف إليها السكر الطبيعي أثناء اتباع هذا النظام الغذائي.
- يجب شرب الماء قبل تناول كل وجبة لأنه يساعد على قمع الشهية.
- من الضروري شرب الماء بعد تناول كل وجبة لأنه يعزز عملية التمثيل الغذائي ويسهل حركة الجهاز الهضمي.
- من الأفضل التقليل من تناول الأملاح الغذائية حتى لا تزداد نسبة الصوديوم في الجسم، وبالتالي يحدث احتباس السوائل في الجسم.
الخطوات التي يجب اتباعها قبل وضع جدول النظام الغذائي المائي
هذه مجموعة من الخطوات التي يجب اتباعها قبل وضع جدول النظام الغذائي المائي، على النحو التالي:
- يجب أن تزن جسمك قبل البدء في هذا النظام الغذائي وبعد الانتهاء من هذا النظام الغذائي، حتى تتمكن من معرفة الوزن المفقود في غضون أسبوع.
- تحتاج إلى المتابعة مع الطبيب المختص إذا كان هذا النظام الغذائي يناسبك أم لا.
- يتم إجراء فحص الدم للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية تمنعك من إكمال هذا النظام الغذائي.
- إذا كنت ترغب في استخدام الطعام المائي، فأنت بحاجة إلى اختيار الوقت المناسب، حتى لا تعاني من ضغط نفسي أو مجهود بدني.
- إذا شعرت بأي ألم أو إرهاق، يجب ألا تبدأ في اتباع حمية الماء في هذا الوقت.
- لا تمارس تمارين ثقيلة أثناء رجيم الماء، لأن السعرات الحرارية في الجسم أقل فلا تتعب.
- من الممكن تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية مختلفة قبل اتباع رجيم الماء لمدة أسبوع.
أنظر أيضا: برنامج إنقاص الوزن لمدة أسبوع للرجال و النساء
الآن بعد أن أوضحنا لك رجيم الماء لإنقاص الوزن في أسبوع واحد فقط، يجب عليك اتباع النصائح والشروط التي يجب اتباعها أثناء عمل هذا النظام الغذائي حتى تنجح في الحصول على الوزن الزائد، كما نأمل. أن الموضوع يفيدك.