ما هو الزنك في الجسم ؟، الزنك هو أحد المعادن الضرورية للجسم لأداء العديد من الوظائف، ويلعب دورًا مهمًا ومهمًا في وجود البروتينات التي تساعد على تنظيم إنتاج الخلايا المناعية بجسم الإنسان. ، ويدعم النمو البشري، ويقوي جهاز المناعة.
ما هو الزنك في الجسم؟
- يعمل الزنك في 300 نوع من الوظائف والإنزيمات.
- 75٪ من الناس معرضون للإصابة بنقص الزنك.
- يسمى الزنك بالمعادن المعجزة، لأنه من أهم المعادن في الجسم، لما له من فوائد عديدة.
- وهي من المعادن النادرة في جسم الإنسان والتي يحتاجها الجسم بكميات قليلة.
- يتركز الزنك في أقوى العضلات والهيكل العظمي وخاصة خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء عند الرجال وشبكية العين والجلد والكلى والبنكرياس والكبد والمني والبروستات.
- من المعروف أن هناك أعضاء تفرز الزنك في جسم الإنسان، مثل الغدد اللعابية، وغدة البروستاتا، والبنكرياس، وأيضًا الخلايا التي تشارك في أنشطة الجهاز المناعي التي تفرز الزنك.
وظائف وفوائد الزنك في الجسم
- يساعد الإنسان على التعامل مع الإجهاد، لأنه يعتبر من مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الأكسدة.
- يساهم في إنتاج الصباغ الوراثي في جسم الإنسان وإنتاج الهيم في الدم.
- مساعدة ودعم البنكرياس وخاصة إنتاج الأنسولين وإنتاج الإنزيمات الهضمية الموجودة في البنكرياس.
- يزيد التركيز ويتعلم بشكل أفضل مع تناول الزنك بكميات كافية.
- تقوية جهاز المناعة وتقوية جهاز المناعة من أهم فوائد الزنك لأنه عندما يضعف جهاز المناعة يؤدي إلى الإصابة بالأمراض بشكل مستمر.
- يساعد في محاربة الالتهابات.
- يدعم طبقة الفلورا من البكتيريا المفيدة ويدعم الجهاز الهضمي.
- زيادة النمو.
- التئام الجروح ونقل فيتامين أ داخل الجسم.
- يدعم حاسة التذوق، لأن نقص الزنك يؤدي إلى مشاكل في حاسة التذوق.
- يحافظ على بشرة صحية ويقلل من الشيخوخة المبكرة.
- محاربة نزلات البرد والفيروسات.
- يحافظ على التمثيل الغذائي.
- يحافظ على توازن الغدة الدرقية.
- يساعد في تحسين الصحة الجنسية.
- يساعد على توازن الهرمونات في الجسم.
- يعمل الزنك على زيادة وتحسين خصوبة الرجال، وهو من أهم المعادن التي تساعد على الخصوبة، حتى بعد تناول مكملات الزنك لمدة 6 أشهر، يمكن أن يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال، ونفس الزنك يرتبط بانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، وضعف جودة الحيوانات المنوية، بالإضافة إلى ارتفاع مخاطر العقم عند الذكور.
العناصر المعالجة بالزنك
- أمراض البرد وربما يكون الشيء الوحيد المستخدم في علاج البرد هو أقراص الزنك، لكن تناولها من أول الأعراض تبدأ، لكن أعراض تناول الزنك بكمية كبيرة يمكن أن تؤدي إلى تهيج المعدة أو القيء.
- يتم استخدامه لعلاج الفيروس الموجود في الفم. إنه مضاد للفيروسات ومضاد للبكتيريا. يأتي على شكل بخاخات أو شطف وكريمات للبشرة.
- يتم استخدامه كعلاج للعين.
- يستخدم لرائحة الفم الكريهة، ويمكن استخدامه لمدة أسبوع أو 10 أيام.
- يمكن استخدامه للأرق والاكتئاب والقلق.
أعراض نقص الزنك في الجسم
إذا ظهرت هذه الأعراض في الجسم، فهي علامة واضحة على نقص الزنك في الجسم، وهي كالتالي:
- ضعف جهاز المناعة، ونقص الزنك يؤدي إلى تعطيل جهاز المناعة، ويؤدي إلى التعرض للعدوى بشكل مستمر.
- ضعف في جدران الأمعاء الدقيقة وانثقاب الأمعاء.
- كثرة تساقط الشعر وبكميات كبيرة، ونقص الزنك يجعل الشعر باهتًا ويتكسر بسرعة لأن الزنك مهم في بناء الخلايا ودعم صحة الشعر، وهذا يشمل أيضًا شعر الحاجبين والرموش.
- ويؤدي ضعف الأظافر إلى تكوين بقع بيضاء على الأظافر.
- الإسهال بشكل مستمر ومزمن هو نتيجة لضعف جهاز المناعة والالتهابات المزمنة والانتفاخ ومشاكل القولون.
- تأخر النضج الجنسي.
- مشاكل الجلد يمكن أن يؤثر نقص المعادن سلبًا على بشرتك ويمكن أن يسبب حب الشباب.
- الشعور بالكسل
- لم تلتئم الجروح.
- فقدان الوزن المفرط لا يوصف.
- الحساسية.
- صعوبة في التركيز.
- نزيف اللثة
- ارتفاع ضغط الدم.
- نهايات باردة.
- يمكن أن يكون فقدان السمع مع تقدمك في العمر أحد أسباب نقص الزنك.
- القزامة.
- القيء.
- فقدان الشهية.
- وبالتالي، فإننا نواجه حقيقة أن الجسم لا يخزن الزنك، وبالتالي من الضروري مد الجسم بالزنك بالجرعة اليومية المطلوبة.
أسباب نقص الزنك في الجسم
- عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالزنك.
- عدم إفراز الجسم بشكل صحيح أو صحيح.
- يؤدي السلوك غير اللائق مثل إدمان الكحول إلى نقص الزنك.
- إن امتصاص المعادن في الجسم مما يؤدي إلى فقدان كمية كبيرة من الزنك، ويجب أن نتعلم أن الجسم لا يخزن معدن الزنك.
كيف تحصل على الزنك طبيعيا؟
- البقوليات مثل الفول والحمص.
- المكسرات مثل الكاجو واللوز.
- الخضار مثل اللفت والبازلاء والفول والملفوف.
- الفواكه مثل الدراق والموز.
- والثوم غني جدًا بالزنك، فمن الأفضل تناوله في نظامنا الغذائي.
- الشوكولاته الداكنة؛
- بذور السمسم والطحينة مصنوعة من بذور السمسم.
- اللحوم الحمراء والدواجن.
- المأكولات البحرية مثل المحار وسرطان البحر.
- البيض ومنتجات الألبان.
- كبد
طرق العلاج
- يمكن علاج نقص الزنك بالحصول على جرعتك اليومية من الزنك عن طريق تناول مكملات الزنك.
- لكن تناول الزنك من خلال الكبسولات لا يقدم نفس الفائدة التي يوفرها عن طريق تناول الزنك بالطرق الطبيعية الموصوفة أعلاه.
يحتاج كل من الرجال والنساء إلى الزنك كل يوم
- يحتاج الأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا إلى 11 ملليجرام يوميًا.
- تحتاج الفتيات من سن 14 إلى 18 عامًا إلى 9 ملليغرام يوميًا.
- يحتاج الرجال الذين يبلغون من العمر 19 عامًا فما فوق إلى 11 ملليجرام.
- تحتاج النساء من سن 19 فما فوق إلى 8 ملليغرام.
الزنك للأطفال
- يحسن مناعة الطفل ويقلل من الالتهابات عند الأطفال وخاصة نزلات البرد مثل الزكام والإنفلونزا.
- يساعد على صحة البشرة وقوتها ويحارب البكتيريا والالتهابات عند الطفل، ويساعد على سلامة بشرة الطفل. تستخدم الكريمات المحتوية على الزنك.
- يعتبر الزنك مقبلات للأطفال، والأطفال الذين يعانون من نقص الزنك لديهم ضعف في الشهية ويستخدم لزيادة الوزن عند الأطفال.
- يلعب الزنك دورًا في عملية ارتفاع الأطفال، حيث يستخدم للأطفال الذين يعانون من التقزم.
- دورة مهمة جدًا لسرعة تجديد الخلايا للأطفال.
- يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.
- يقلل من فرط النشاط عند الأطفال، والأطفال الذين يعانون من فرط النشاط بسبب نقص الزنك في الجسم، والطفل الذي يحصل على كمية كافية من الزنك يؤدي إلى التركيز.
حاجة الطفل اليومية للزنك
1 مليغرام لكل كيلوغرام من وزن الطفل إذا كان وزن الطفل 10 كيلوغرامات يحتاج الطفل إلى 10 ملليجرام من الزنك.
الزنك في المرأة الحامل
يقوي الزنك مناعة الطفل أثناء الحمل والرضاعة كذلك، لذلك يجب على الأم تناوله بكميات مناسبة.
الزنك ضروري للحوامل
- كمية كافية من الزنك للمرأة الحامل من 14 إلى 18 سنة تتطلب 12 ملليجرام في اليوم.
- تحتاج النساء الحوامل من سن 19 عامًا فما فوق إلى 11 ملليجرامًا يوميًا.
في نهاية رحلتنا مع ما هو الزنك في الجسم ؟، الزنك مهم جدًا في معظم أجزاء الجسم وغالبًا ما يكون شيئًا لا يحظى باهتمام كبير من الناس، يجب على الناس الانتباه إليه والأطعمة الغنية الزنك، وأنه يجب تعويض جميع أعراض نقص الزنك.