التخلص من ترهل الجلد بعد فقدان الوزن، سنتعرف على أسبابه وأسبابه التي تؤثر على مرونة الجلد وتأثيره على الجسم والصحة، كما سنتعرف على طرق التخلص من الترهلات. جلد
أسباب ترهل الجلد
هناك العديد والعديد من الأسباب التي تؤدي إلى ترهل الجلد، في هذه الفقرة سوف نشرح العديد من الأسباب حتى لا تقع فيها.
- فكلما طالت فترة السمنة، كلما زاد وزن الشخص، قلت مرونة الجلد، وبالتالي قلت عودة الجلد إلى وضعه الأصلي.
- كمية الوزن التي يتم فقدانها في كل مرة ينخفض فيها الوزن بسرعة وبشكل مفاجئ إلى 50 كيلو جرام يساهم في زيادة الترهلات مقارنة بالوزن المعتدل.
- العمر تتناقص كمية الكولاجين مع تقدم العمر، لذلك نلاحظ أنه مع تقدم العمر يصبح الجلد مترهلاً.
- الوراثة: تؤثر الوراثة على استجابة الجلد وترهله.
- يؤدي التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة إلى تقليل نسبة الكولاجين في الجسم.
انظر أيضًا: تمارين التوازن والقوة
التخلص من الجلد المترهل بعد خسارة الوزن
- ممارسة تمارين المقاومة تساهم في تنمية الكتلة العضلية وبالتالي تحسين مظهر الجسم.
- تساعد تمارين اليوجا في تقليل الضغط النفسي وزيادة وصول الأكسجين إلى الجسم وبالتالي الجلد الذي يبدو أكثر نشاطاً ويساعد على تقوية العضلات وشد الجلد.
- عن طريق زيادة تناول بعض العناصر الغذائية الصحية، يمكنك تناول ما يكفي من البروتين للحفاظ على الجلد.
- تناول ما يكفي من الخضار والفواكه للحصول على المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم للحفاظ على نضارة الجسم وشكله، لإنتاج الكولاجين في الجسم.
- للمحافظة على ترطيب الجسم، يمكنك شرب الماء بكميات كبيرة لإزالة السموم من الجسم، والمساعدة في تحسين مظهر الجسم والجلد.
- كما ينصح بعدم التعرض لأشعة الشمس، ويمكن استخدام الكريمات التي تعمل على شد الجلد أو استخدام الكريمات التي تحتوي على الكولاجين الذي يساعد على شد الجلد.
- إنقاص الوزن تدريجيًا، لأن فقدان الوزن تدريجيًا يساعد على منع ترهل الجسم، وإظهار بشرة مشدودة ومرنة، وسيعمل فقدان الوزن السريع على شكل ترهل الجسم في أماكن مختلفة.
وصفات لشد الجسم في أسبوع
- الكركم، اخلطي ست ملاعق كبيرة من الكركم، مع ثلاثة أكواب من الماء الدافئ، ثم ضعي المزيج على البشرة لمدة ثلاث ساعات، ثم اغسليه بالماء الدافئ، مرة في الأسبوع.
- القهوة، اخلطي أربع ملاعق من البن المطحون مع نصف كوب من زيت الزيتون، واخلطي جيداً، ثم ضعي المزيج على المناطق المحظورة.
- ثم قم بالتدليك بحركة دائرية، ثم قم بتغطية المنطقة بكيس بلاستيكي واتركه لمدة ساعة، ثم اغسل الجسم بالماء الساخن.
- النشا، اخلطي ملعقتين من النشا، مع ملعقتين من الشب الناعم، وربع كوب من الزيت، ثم ضعيها على الجسم لمدة ساعة، ثم اغسليها بالماء الدافئ، مرتين في الأسبوع.
- خل التفاح، اخلطي ملعقة من زيت الليمون، وملعقة من زيت الزنجبيل، وملعقة من زيت النعناع، وملعقة من خل التفاح، ثم ضعي المزيج على الجلد، ودلكي بحركات دائرية، في غضون ساعة، ثم اشطفيه. ماء دافئ.
تمرن الجسم بعد الرجيم
تمارين شد الصدر، تنام على سجادة على الأرض، وتضع يديك تحت الجسم، احرص على شد الجسم، نعود ثلاث مرات، مع استراحة.
في المشي السريع، يمكنك القيام بهذا التمرين بالوقوف بشكل مستقيم ثم الجري في مكانك لمدة خمس دقائق، ثم الوقوف بشكل مستقيم ثم الانحناء إلى الشمال، ثم الانحناء إلى اليمين مع وضع اليدين في المنتصف.
شاهدي أيضاً: تمارين البطن بعد الولادة القيصرية
تظهر بعض المخاطر بسبب فقدان الوزن
بالإضافة إلى ترهل الجلد، تظهر مخاطر أخرى، بسبب البحث عن فقدان الوزن، ومن أكثر المشاكل شيوعًا التي يواجهها الأشخاص عند فقدان الوزن بسرعة هي:
- حصوات المرارة.
- فقدان الطاقة.
- فقر الدم، المعروف باسم فقر الدم.
- عدوى النقرس الشديدة.
- – نقص كبير في الفيتامينات والعناصر بالجسم.
- ضعف شديد في العضلات وانقباض.
- انخفاض سريع في سكر الدم.
- هناك اضطرابات ضغط الدم.
نصائح مهمة لتجنب ترهل الجلد بعد فقدان الوزن
لتجنب ترهل الجلد كثيرًا، تأكد من اتباع النصائح الخاصة لذلك. في هذه الفقرة، سنقدم لك عدة نصائح مفيدة جدًا في منع ترهل الجلد.
- يساهم الماء كثيرًا في نضارة البشرة والبشرة، فعليك بشرب الكمية منه طوال اليوم.
- تجنب الأطعمة الدهنية، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على السكر، مثل الحلويات ومشروبات الفاكهة المصنعة.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البقوليات والمكسرات ومنتجات الألبان واللحوم والأسماك والطماطم والخيار، والتي تساهم في شد الجلد.
- يساعد جوز الهند على نمو أنسجة جديدة ويساعد على إزالة الجلد والتخلص من الترهلات، لذا احرصي على تناول الكثير من جوز الهند.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بعد فقدان الوزن، للتخلص من إجهاد الجسم، كما تساعد تمارين القوة على تقوية العضلات.
- كما تساهم السباحة في التخلص من دهون الجسم، وممارسة الرياضة حول مكان العمل أو في المنزل، والاحتفاظ بها، وممارستها بانتظام.
طرق أخرى لإزالة الجلد
- بيوتين الصويا هو مستخلص الخميرة ويتناول كميات مناسبة لزيادة الكولاجين.
- مكونات وكريمات طبيعية او منتجات بالأسواق للتخلص من الترهلات حسب جسم كل شخص.
- يمكن استخدام الجراحة، لكن لا ينبغي إجراؤها دون استشارة الطبيب.
أنظر أيضا: تمارين لشد الفخذين المترهلة
في نهاية المقال للتخلص من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن، أتمنى أن أكون قد وفرت لك الكثير من المعلومات حول كيفية التخلص من الجلد المترهل، وأدعوكم لمشاهدة المزيد من المقالات على موقعي.