تعتبر الطريقة التي يعمل بها الشوفان من أجل إنقاص الوزن من أكثر الطرق المرغوبة عند الرغبة في إنقاص الوزن، لأن الشوفان من أشهر الأطعمة التي يستخدمها الكثير ممن يستخدمونها كجزء من نظامهم الغذائي لفقدان الوزن.
لذلك سنبين لكم من خلال موقعنا اليوم كيفية تحضيره بخطوات سريعة وبسيطة لتحقيق النتائج المرجوة من إنقاص الوزن.
طريقة عمل الشوفان لفقدان الوزن
يعد دقيق الشوفان من أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن، وهناك طرق عديدة لتحضيره، ومنها ما يلي:
تحضير دقيق الشوفان
رقائق الشوفان اللذيذة هي أحد أنواع الشوفان المستخدمة لفقدان الوزن. طريقة تحضيره كالتالي:
- المقادير: كوب حليب، قليل من الملح، نصف كوب من رقائق الشوفان الجاهزة.
- طريقة التحضير: نضع جميع المكونات السابقة في وعاء ثم نضعه على النار مع التحريك المستمر حتى ينضج الشوفان ويصبح طرياً.
- كما يمكنك وضع اي اضافات اذا اردت وضع قطع فاكهة او قرفة او غيرها حسب نوعك المفضل.
- تعمل هذه المضافات على تحسين طعم الشوفان للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في الأكل.
اقرأ أيضًا: فوائد الشوفان لزيادة الوزن
ما هي طرق طهي الشوفان؟
هناك الكثير من الأشخاص الذين يبحثون عن طرق مختلفة لطهي الشوفان بغرض التخسيس، وذلك لما له من فوائد عديدة للتخسيس، والآن معك طريقة لطهي الشوفان من الحبوب الكاملة، ويتم ذلك على النحو التالي:
- من المعروف أن الشوفان الكامل يستغرق وقتًا أطول في الطهي مقارنة بأنواع الشوفان الأخرى.
- يُغلى الشوفان في الحليب أو الماء، ويستغرق شوفان الحبوب الكاملة من 15 إلى 50 دقيقة.
- يعتمد على نوع الشوفان المستخدم في الوصفة، ويتم تحضير الوصفة من خلال الأسطر التالية:
كيف تستعد
من خلال بضع خطوات بسيطة، يمكن تحضير حبوب الشوفان الكاملة بسهولة، وهذه الخطوات هي:
- نضع كوبًا ونصفًا من الحليب، أو يمكنك أيضًا استخدام الماء في هذه الوصفة كبديل للحليب، كما هو متاح.
- بالإضافة إلى وضع نصف كوب من الشوفان، ثم قلبه جيدًا مع خفض درجة الحرارة.
- ثم نترك المزيج على النار لمدة 50 دقيقة على الأقل حتى ينضج الشوفان إذا كان الشوفان من الحبوب الكاملة.
- بعد ذلك، يمكنك إضافة أي إضافات تريدها.
آثار الشوفان
على الرغم من أن الشوفان له فوائد عديدة في الإبطاء، إلا أنه يجب توخي الحذر عند استخدامه، لأن له بعض الأضرار، والتي تتمثل في:
- دقيق الشوفان عبارة عن حبة كاملة آمنة لصحة العديد من الأشخاص من خلال تناولها بالطرق المختلفة التي أظهرناها لك من قبل.
- من الضروري أيضًا توخي الحذر عند شربه بكميات كبيرة في البداية، لأنه يمكن أن يسبب اثنين:
- كتل مزعجة.
- غازات معوية.
- من الضروري تناول كمية صغيرة في البداية لتقليل الآثار الجانبية الناتجة عن تناول الشوفان.
- بعد ذلك يمكنك زيادة كمية الشوفان تدريجياً حتى تتكيف المعدة مع الشوفان ولا تؤذي عند تناولها مرة أخرى.
انظر هنا: كيفية صنع فطائر الشوفان
هنا انتهينا من مقالنا اليوم عن كيفية عمل الشوفان للتخسيس، حيث يجب التنويه هنا بضرورة تجنب تناول الشوفان لمن يعاني من مشاكل في البلع بسبب فقدان الأسنان أو السكتة الدماغية.
وذلك لتجنب المشاكل الناجمة عن عدم مضغ الشوفان، مثل انسداد المعدة.