الخوف من الأماكن المغلقة هو أحد أنواع الرهاب اللاعقلاني، وهذا النوع يبدو وكأنه هجوم غير عقلاني يسبب الكثير من الضرر للمريض.
يمكن أن يكون الخطر بسيطًا، والمريض المصاب برهاب الأماكن المغلقة يعرف جيدًا أن سلوكه ليس عقليًا وله العديد من الآثار التي يمكن أن يراها المريض.
فيما يتعلق بأسبابها وطرق علاجها، سنقدمها لك في السطور التالية من المقالة. برجاء متابعة موقعنا.
رهاب الأماكن المغلقة
- تظهر نتائج الدراسات أن الخوف من الأماكن المغلقة منتشر بين الناس في 4٪.
- ينتج عن هذا العديد من المشاكل النفسية، وخاصة اضطراب الوسواس القهري.
- إنه مرض عقلي تتفاوت أعراضه على المريض.
- للأسف، فقط نسبة ضعيفة من مرضى الرهاب من الأماكن المغلقة، مع رحلة علاجية للتخلص من هذا المرض.
- تظهر على معظم الناس أعراض الخوف من الاحتجاز، على الرغم من انخفاض معدل العلاج.
- كما أنه أحد أنواع التوتر والقلق ويعتبر غير عقلاني ويتعلق بأحداث أو أشياء معينة.
- يتطور لدى المريض المصاب بهذا الرهاب خوف شديد، عندما يسقط في أي مكان ضيق.
- مثل المصعد أو الطائرة أو التواجد في مكان ضيق ومزدحم.
- حدث هذا بسبب حادثة حدثت للمريض في الماضي، خاصة عندما كان صغيراً ولا يزال باقياً في ذهنه.
- مما ينتج عنه خوف شديد ومفرط في حال تكرار الحادث.
- في بعض الأحيان يكون سبب هذا الرهاب هو الجينات.
- مثال على هذا الرهاب هو الوقوف في غرفة ضيقة بدون نافذة، أو أن تكون في دار سينما، أو داخل بلد عربي.
اقرأ أيضًا: نوبات الهلع والخوف
أسباب الخوف من الأماكن المغلقة
- حدث للمريض في الماضي، في حدث كان في مكان مغلق أو مزدحم لفترة طويلة.
- إصابة في حادث سير باللغة العربية.
- التعرض لمشاكل نفسية أثناء السفر بالطائرة.
- قام شخص قريب منك بوضعك في مكان مغلق عن غير قصد.
- المشي عبر الأنفاق.
- خذ المصعد.
- ضيق التنفس في غرفة الملابس.
- استخدم الباب الدوار بانتظام.
- التعرض لحوادث مفاجئة في سن مبكرة.
- يرث من الأب أو الأم إذا كانوا يعانون من هذا المرض.
- يمكن أن يكون السبب أشياء كثيرة ومشاعر مختلفة داخل المريض.
- يؤدي التواجد في الأماكن الضيقة إلى الذعر.
- مثل المصاعد أو منطقة غسيل السيارات أو المترو أو عربات القطر … إلخ.
- أسباب الحوادث التي تعرض لها المريض في طفولته وبلوغه.
- البقاء في مكان مغلق لفترة طويلة من الزمن هو شكل من أشكال الإزاحة.
- العقوبة بالحبس في مكان مغلق مثل الحمام.
- مشاهدة الأفلام حيث يكون البطل في مكان مغلق، وتحدث له المشاكل، فيبدأ المريض بالشعور بالخوف من أي مكان مغلق.
- يخشى أن يتعرض لنفس الشيء مثل نجم الفيلم.
أعراض رهاب الخلاء
- سرعة دقات القلب؛
- – التنفس المفرط.
- ضعف جسدي
- الشعور بفقدان الوعي.
- القيء.
- سلوك مريض الخوف من الأماكن المغلقة، عندما يكون في أي غرفة مغلقة، يكون غريبًا لأنه يتحقق من جميع النوافذ والأبواب.
- وكانت قريبة منهم، وشعرت بالسوء طيلة الوقت الذي كانت فيه المخارج مغلقة.
- عندما يصعد الدرج يقرر الصعود بقدميه وليس بالمصعد.
- تتفاوت معدلات القلق بين القلق الخفيف والقلق الشديد.
- عدم القدرة على التنفس
- التعرق الشديد
- يرتجف ويرتجف
- الدوخة والدوخة.
- قد يكون فم المريض جافًا.
- الشعور بالاختناق
- صداع الراس؛
- ضغط عصبى.
- الخوف من الاصابة او المرض.
- محاولات شديدة للهروب من الموقع المغلق بأي طريقة ممكنة.
- يشعر المريض أنه سيموت قريباً.
- وبعد فترة طويلة أصيب المريض بأمراض في جسده، وتعرض لبعض الأمراض.
- مثل الاكتئاب أو ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه أو مشاكل القلب.
- يشعر المريض بالشلل.
كيف يتم تشخيص رهاب الأماكن المغلقة؟
- يطلب منك محاولة شرح أعراض الرهاب وإخباره بأسبابه.
- يحاول معرفة مدى شدة الأعراض ومقدارها.
- تجنب أي أنماط توتر أخرى.
- يحاول التركيز على كل كلمة تقولها لأخذها في الاعتبار عند وصف العلاج.
قد تكون مهتمًا بـ: علاج نوبات الهلع والخوف من الموت
كيفية علاج الخوف من الأماكن المغلقة
العلاج السلوكي المعرفي
- هذه إحدى طرق العلاج التي تعمل على إعادة العقل إلى التعود على عدم الخوف والخطورة في الأماكن المغلقة.
- وذلك بوضع المريض في أماكن مغلقة وضيقة.
- ودعه يعيش مع توتره وارتباكه فيهم.
مراقبة الآخرين
وذلك من خلال إظهار المريض لرد فعل الآخرين على أسباب الخوف.
وانظر كيف يتعاملون معها ليشعروا بالأمان.
علاج بالعقاقير
قد يضطر الطبيب إلى استشارة المريض بشأن مضادات الاكتئاب والمهدئات التي يمكن أن تقلل من تأثير الرهاب.
ممارسه الرياضه
يمكن للأنشطة الرياضية، وخاصة تمارين الاسترخاء واليوجا، أن تخفف من التوتر والقلق.
يتم ذلك عن طريق التنفس بعمق.
المزيد من استرخاء العضلات
هذا عن طريق النوم على الأرض في مكان يكون مستوى الضوء فيه متوسطًا.
وكذلك توجيه نظر الجسم بعيدًا عن التنفس العميق حتى تهدأ كل الأعصاب.
تناول الخضروات
هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي تساهم في السيطرة على الخوف والتوتر ومن أهمها الزيوت المهدئة وعصير اللافندر.
بعض الاستراتيجيات الخاصة برهاب الأماكن المغلقة
- خذ نفسا عميقا، حيث يكون كل نفس ثلاث ثوان.
- لا تتحرك إذا أصبت بنوبة هلع.
- تحدث إلى نفسك وأخبره أن المشاعر والأشياء الفظيعة ستزول.
- فكر في كل شيء إيجابي وفكر فيه.
- فكر في شيء آمن بدون خوف.
- اشترك في دروس اليوغا.
نصائح لتجنب الخوف من الأماكن المغلقة
- كرر داخل نفسك الكلمات التي تعني أن كل ما تشعر به هو خيالي.
- تحلى بالصبر وهدئ نفسك لان كل شئ سوف يمر.
- تحدث إلى شخص ما أو توقع حدوث أي حدث بالنسبة له، لكن خف وانظر إلى الأشخاص على الطريق واشغل عقلك.
- تجنب كل مسببات الذعر لديك.
- تبلغ الأعراض ذروتها عادةً في غضون عشر دقائق تقريبًا، وتستمر لمدة تتراوح من خمس دقائق إلى ثلث ساعة.
- لذا حاول أن تتحملها وسيضيع كل شيء.
- ركز على أي شيء غير تهديد، مثل النظر إلى الساعة أو وضع عينيك في أي وضع يهدئك.
شاهدي أيضاً: كيف يمكنني إزالة الخوف من قلبي؟
وصلنا إلى نهاية المقال عزيزي القارئ بعد أن أظهرنا لك الخوف من الأماكن المغلقة والأسباب والأعراض والتشخيص وطرق العلاج بنصائح مختلفة.
كما نتمنى أن نركز على هذا حتى لا تتفاقم المشكلة وتبدأ العلاج مبكراً، ونأمل أن تعجبك المقالة طالما أنك بصحة جيدة.