ماذا تفعل عند ارتفاع السكر؟

ماذا تفعل عندما يكون السكر لديك عاليا؟ هذا من أكثر الأسئلة شيوعاً حول ألسنة مرضى السكري لأن معظمهم لا يعرفون كيفية التحكم في ارتفاع السكر، ومن خلال المقالة التالية تعرف على المزيد من المعلومات حول مرض السكري وكيفية الوقاية منه.

ماذا تفعل عندما يكون السكر لديك عاليا؟

هناك العديد من الطرق الصحية لتحسين الثقة أثناء ارتفاع مستويات السكر، وإليك الأسطر التالية للإجابة على هذا السؤال:

النشاط البدني

• تعتبر ممارسة الرياضة من أسرع الطرق للمساعدة في خفض نسبة السكر في الدم.
  • يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بشكل عام في زيادة حساسية الأنسولين.
• إلى جانب القدرة على التحكم في مستويات السكر، فإنها تلعب أيضًا دورًا مهمًا في إنقاص الوزن.
  • وذلك لأن السمنة من الأسباب الرئيسية لمشكلة ارتفاع نسبة السكر في الدم.

قلل من تناول الأطعمة التي تزيد من مستويات السكر:

• هناك العديد من الأطعمة التي تزيد من احتمالية الإصابة بمرض السكري.
• الأطعمة التي ترفع نسبة السكر في الدم هي الأطعمة التي تحتوي على كميات مفرطة من الكربوهيدرات والسكر.
  • ومن المعروف أن هذه الأطعمة تؤدي إلى مشكلة السمنة، لذلك من الأفضل الابتعاد عن تناول هذه الأطعمة.

تناول الأطعمة التي تنظم نسبة السكر في الدم

هناك العديد من الأطعمة التي يتم تنظيم السكر فيها، وأهمها:

• ستيفيا، هذا النبات يقدم العديد من الفوائد للجسم، من أهمها الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
  • يمكن الحصول على فوائد هذا النبات من خلال نقعه في كوب من الماء المغلي وتناوله، والأفضل استشارة الطبيب قبل تناول هذا النبات.
• القرفة: القرفة مفيدة جدًا في تنظيم مستويات السكر وتقليل ارتفاع ضغط الدم.
  • يتم استخدامه بإضافته إلى أطعمة معينة أو بشرب مشروب القرفة.
  • ولكن طالما لم يضاف إليها سكر.
• الشوفان من أكثر الحبوب فائدة لصحة الجسم.
  • يمكن أن يحسن الشوفان مستويات السكر في الدم ويمنعها من الارتفاع.
    • من الأفضل تناول الشوفان النيء غير المعالج، لأن الشوفان المعالج يحتوي على نسبة عالية من السكر.
• تحتوي الألياف على أجزاء نباتية سهلة الهضم.
• الخل: الخل مفيد جدا في التحكم في مستويات السكر وخاصة خل التفاح، فالخل يمكن أن يزيد من استجابة الجسم للأنسولين.
  • سيقلل هذا من خطر الإصابة بارتفاع نسبة السكر في الدم.
  • يمكن إضافة خل التفاح إلى كوب من الماء وتناوله.
  • يمكن الحصول عليها أيضًا عن طريق إضافتها إلى طبق سلطة خضراء.

مريح

• يمكن أن يؤدي الإجهاد والضغط النفسي إلى زيادة مستويات السكر، لذلك ينصح الأطباء مرضى السكر بالحصول على قسط كافٍ من الراحة.
  • أثناء ارتفاع السكر، هناك الكثير من التمارين التي تعمل على تهدئة الأعصاب.
  • على سبيل المثال، اليوجا والتنفس العميق.

اشرب الكثير من الماء

• يزيد الابتعاد عن الماء خطر ارتفاع نسبة السكر في الدم إذا كان الجسم يعاني من الجفاف.
  • ينتج هرمون يسمى فاسوبريسين، الذي يساعد الكلى على الاحتفاظ بالسوائل.
  • وتمنع الجسم من إفراز السكر في البول.
• يؤدي هذا الهرمون أيضًا إلى إفراز الكبد للسكر الزائد في الدم.
  • من الأفضل شرب الكثير من الماء أثناء التعرض للطقس الحار أو أثناء ممارسة الرياضة.

شاهدي أيضاً: هل الموز جيد لمرضى السكر؟

طريقة سهلة لخفض السكر

هنا، في السطور التالية، طريقة للمساعدة في تقليل السكر بسرعة:

• يجب تناول جرعة الأنسولين الموصوفة من قبل طبيب المريض.
  • من الأفضل تناول أنسولين سريع المفعول.
  • سيساعد اتباع الجرعات التي يصفها الطبيب في تنظيم السكر وعدم مواجهة أي مشاكل.
• استخدام الأنسولين Afrezza: يتم أخذ هذا النوع من الأنسولين عن طريق الاستنشاق.
  • هذا النوع من الأنسولين فعال للغاية في القضاء على مشكلة ارتفاع السكر في الدم.

ينصح بشرب المشروبات أثناء المعاناة من مرض السكري

هناك العديد من المشروبات التي يُفضل تناولها لتقليل مرض السكري وهي مفيدة أيضًا لمرضى السكر، ومن أهم هذه المشروبات:

• الحليب، أثبتت العديد من الدراسات أن تناول الحليب منزوع الدسم أو قليل الدسم مفيد لمرضى السكري.
  • يساعد في تقليل نسبة السكر في الدم، لذلك يقلل الحليب من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
    • من الأفضل تناول كأسين من الحليب كل يوم.
• عرق السوس من المشروبات التي تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
  • عرق السوس يحد من مشكلة ارتفاع السكر.
  • ينصح العديد من الأطباء بتناول عرق السوس للحفاظ على مستويات السكر في الدم.
• الشاي الأخضر، الشاي الأخضر من المشروبات الصحية التي ينصح بها الأطباء.
  • يساعد هذا المشروب في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
  • مع العلم أن الشاي الأخضر يساعد في التخسيس ويعمل أيضًا على تحسين التمثيل الغذائي في الجسم.
• القهوة: تعتبر القهوة من المشروبات المفيدة لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
  • تحتوي القهوة على العديد من الأحماض التي تساعد على تحسين التمثيل الغذائي.
  • وأهم هذه الأحماض حمض الكلوروجينيك وحمض الكينيك.
  • من الأفضل تناول فنجانين من القهوة، فهي مفيدة جداً لمرضى السكر.
• تساعد مشروبات التخلص من السموم في تقليل نسبة السكر في الدم.

اخترنا لك: أعراض غيبوبة السكري وما هي الإسعافات الأولية في المنزل

أعراض ارتفاع السكر في الدم

هناك العديد من أعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم، من أهمها ما يلي:

• الشعور المستمر بالإرهاق هو أحد الأعراض الرئيسية لارتفاع نسبة السكر في الدم.
  • كما أنه من أعراض الانخفاض، لذلك من الأفضل قياسه للتأكد من أن السكر مرتفع أو منخفض.
• كثرة التبول من أبرز أعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم، لأن الجلوكوز الزائد يؤثر على الكلى المسؤولة عن التخلص من الماء الزائد من الدم.
  • لصنع البول، يوجد الكثير من الجلوكوز في الدم مما يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية في الكلى.
  • ينتج عن ذلك عملية التصفية وكذلك كثرة التبول.
• زيادة العطش، لأن مرض السكري ينتج عنه اشتهاء الماء.
• الشعور بالجوع والجوع من أبرز علامات الإصابة بمرض السكري.
• قلة سرعة التئام الجروح، فإذا تعرض المصاب بالسكري لأي جرح فإن الشفاء يكون بطيئاً للغاية في هذه المشكلة.
• تعتبر الحكة والالتهابات من أعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم.
• تعد الرؤية غير الواضحة أحد أكثر أعراض مرض السكري شيوعًا.

أسباب الإصابة بمرض السكر

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى مشكلة ارتفاع السكر، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:

• تحدث مشكلة ارتفاع نسبة السكر في الدم نتيجة تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات.
• عدوى.
• تجنب ممارسة الرياضة.
• التعرض لمشاكل نفسية كبيرة بالإضافة إلى تراكم وتراكم الضغوط على المصاب.
• الزيادة في السكر ناتجة عن نسيان جرعة الأنسولين.
• ارتفاع نسبة السكر في الدم بسبب الأنشطة الرياضية الشاقة.

أهم المخاطر الصحية التي تنتج عن ارتفاع مستويات السكر

ينتج عن ارتفاع السكر العديد من المخاطر الجسدية، من أهمها:

• هناك مشاكل في العظام.
• التعرض للسكتة الدماغية.
• التعرض لمشاكل الجلد.
• فشل كلوي.
• التهابات الجلد.
• مشاكل القدم.

قد تكون مهتمًا بـ: أنواع مرض السكري وما هو أكثر خطورة

وهكذا وصلنا إلى نهاية مقال حول ما يجب القيام به حيال ارتفاع نسبة السكر في الدم، والإجابة المناسبة على هذا السؤال تعطى للتعرف على أعراض ارتفاع السكر في الدم وأسبابه.