فوائد حبوب الكولاجين وكيفية استخدامها، نضارة الوجه وشباب البشرة من أهم الأشياء التي تبحث عنها النساء حول العالم، والجديد ببساطة، مكملات الكولاجين منتشرة على نطاق واسع، مع الفضل الأكبر في ذلك. جمال. الجلد بشكل خاص وصحة الجسم بشكل عام.
مادة الكولاجين
- يعتبر الكولاجين من أهم مكونات الجلد والأنسجة لمعظم الكائنات الحية، ويتكون من مجموعة من الأحماض الأمينية، وهي نوع من البروتينات الموجودة في الجسم بكميات كبيرة.
- يتم صنعه في الجسم من خلال عملية يتم فيها الجمع بين جميع الأحماض الأمينية التي يتم الحصول عليها من الأطعمة الغنية بالبروتين.
- تلعب هذه المادة دورًا رئيسيًا في تجديد خلايا الجلد، لأنها تعمل على تكوين مجموعة من الخلايا في الطبقات الداخلية للجلد تهدف إلى استبدال الخلايا التالفة في خلايا جديدة أو تكوين خلايا جديدة تمامًا.
- يشارك في تكوين معظم الأنسجة والعضلات والجلد والغضاريف والأربطة، لأنه يشكل 30٪ من بروتينات الجسم، و 75٪ من الجلد بشكل عام، و 30٪ من الوجه.
- على الرغم من وفرة هذه المادة في جسم الإنسان، إلا أنها تتناقص تدريجياً في الجسم مع تقدم العمر، مما قد يتسبب في ظهور التجاعيد وبعض علامات الشيخوخة.
- كما يؤثر نقصه سلبًا على صحة العظام والغضاريف والأربطة، مما يقلل من مرونة الجسم وقدرته على التعافي بشكل أسرع في حالة الإصابة.
اقرئي أيضًا: كيفية استخدام أمبولات الكولاجين للشعر
أسباب نقص الكولاجين
- هناك عدة أسباب لقلة إنتاج هذه المادة في الجسم، أولها الأسباب البيولوجية للشيخوخة.
- هناك عوامل أخرى تتعلق بالبيئة المحيطة بالشخص، مثل تلوث الهواء الناتج عن الدخان والغبار وعادم المصنع أو التعرض لأشعة الشمس الضارة، إلخ.
- هذا بالإضافة إلى بعض العادات الغذائية السيئة مثل الإفراط في تناول السكريات أو الكربوهيدرات، والتدخين، وشرب الكحول أو المنبهات، بالإضافة إلى عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.
علامات نقص الكولاجين في الجسم
- هناك بعض الأعراض التي يمكن أن تعبر عن نقص الكولاجين في الجسم، مثل انخفاض ضغط الدم، وتأتي نتيجة النقص المستمر في الدم في الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالدوخة والإرهاق.
- آلام المفاصل والعضلات، نتيجة لضعف الغشاء المحيط بالمفاصل، لأنه يعتمد على تركيبته الأساسية من الكولاجين بالإضافة إلى ضعف الترابط بين المفاصل والأربطة.
- ضعف بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى تساقط الشعر المفرط، وكذلك بعض المشاكل التي تصيب لثة الأسنان، بالإضافة إلى ظهور التجاعيد في وقت مبكر.
فوائد الكولاجين للبشرة
- كما ذكرنا سابقاً، 30٪ من كولاجين الجسم موجود في الوجه، لذا فإن نقصه يؤثر بشكل مباشر على الجلد، لأنه يفقد نضارته وتبدأ التجاعيد والخطوط بالظهور تدريجياً.
- لذلك، تعتمد العديد من مستحضرات التجميل اليوم بشكل أساسي على إمداد البشرة ببعض الكولاجين لتعويض الخسارة تدريجياً لتقليل آثار قلة الإنتاج على المدى الطويل.
- هناك نوعان من مستحضرات التجميل، الأول هو مضاد للتجاعيد ويستخدم من سن 25 إلى 30 سنة لأنه يعمل على تعويض نقص تلك المادة لمنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
- نوع آخر هو علاج التجاعيد، ويستخدم هذا المنتج بعد سن الأربعين أو الخامسة والأربعين لعلاج ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة التي تظهر على الوجه.
- يتم تصنيع هذه المنتجات عن طريق استخلاص هذه المادة من الأسماك أو الحيوانات بشكل عام، لذلك فهي طبيعية وآمنة للبشرة ولا تسبب أي ضرر طويل الأمد.
فوائد حبوب الكولاجين وكيفية استخدامها
- تستخدم بعض النساء مكملات الكولاجين للحصول على نتائج أكثر فاعلية، لأن بعض الدراسات التي أجريت على بعض النساء في عام 2014 أثبتت أن تناول هذه المكملات يزيد من مرونة الجلد وثباته ونعومته.
- يوصى دائمًا بتناول هذه المكملات بعد الأكل لمدة لا تقل عن ثلاث ساعات حتى لا تتأثر بأحماض المعدة ويسهل امتصاصها من قبل الجسم، بجرعة لا تزيد عن قرصين بكوب من الماء. في الليل.
- يجب تناول هذه المكملات لمدة شهرين على الأقل وبحد أقصى 4 أشهر لإظهار نتائج فعالة، ويجب الحرص على عدم تناول الطعام فورًا بعد تناول الحبوب حتى لا يتحلل المكون الفعال أثناء هضم الطعام.
- لهذه الحبوب فوائد عديدة، أولها كما ذكرنا يعطي البشرة النضارة والمرونة ويعالج آثار حب الشباب والجروح، بالإضافة إلى تأثيره القوي على الشعر من حيث النعومة واللمعان وتعزيز النمو.
- يعمل على تجديد خلايا الجلد ومحاربة الالتهابات حيث أنه ينشط الدورة الدموية في الجسم ويقلل من ظهور علامات الجلد.
الفوائد الطبية لحبوب الكولاجين
- بالإضافة إلى فوائد هذه المكملات الغذائية للبشرة والبشرة بشكل عام، فهي تعمل بشكل فعال على تخفيف آلام المفاصل ومحاربة هشاشة العظام، بينما تعمل على تقوية جميع عضلات الجسم.
- كما أن لها قدرة كبيرة على تحسين عمليات الهضم وتقليل الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين من خلال إعطاء الأوعية الدموية القوة والمرونة.
- يلعب دورًا مهمًا في عملية التئام الجروح بأنواعها، مثل الجروح المزمنة والجروح الناتجة عن الحروق من الدرجة الثانية، وما إلى ذلك، ولكن يجب تجنبها مع الحروق من الدرجة الثالثة.
انظر أيضًا: كيفية استخدام مسحوق الكولاجين
مصدر طبيعي للكولاجين
- هناك بعض النساء اللواتي يخشين تناول المكملات الغذائية أو الحقن، ويمكنهن الحصول على نفس الفائدة من خلال تناول مصادر الغذاء التي تنتج الكولاجين في الجسم.
- يمكن أن توفر جميع الخضروات والفواكه التي تحتوي على فيتامين سي مثل البرتقال والليمون والفلفل الأخضر والكيوي والبروكلي الأخضر نفس الفوائد التي توفرها هذه المكملات.
- هناك أيضًا أنواع من الأطعمة التي تحتوي على حمض الهيالورونيك الذي يعمل على زيادة مستويات الكولاجين في الجسم، مثل منتجات الصويا.
- الخوخ والتوت المجفف لاحتوائهما على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة يؤخران ظهور علامات الشيخوخة.
- يمكن أيضًا استخدام بذور الكتان وبذور السمسم لإعداد الطعام وتناول أنواع مختلفة من الأسماك مثل التونة والسلمون للحصول على كمية كافية من أوميغا 3.
- الأطعمة الغنية بالجليسين والبرولين، وهما من الأحماض الأمينية المشاركة في تكوين الكولاجين، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة البيض ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة والمكسرات.
نصائح عامة للعناية بالبشرة
- التزم باستخدام روتين يومي مع المستحضر الذي ينظف البشرة ويرطبها من خلال الكريمات والزيوت المرطبة، ولا تنسي تطبيق الكريمات الغنية بالكولاجين خاصة في روتين الليل
- اغسل يديك جيدًا قبل البدء في عملية تنظيف البشرة.
- استخدم الماء البارد أو الفاتر بدلاً من الماء الساخن أثناء تنظيف الوجه.
- قبل استخدام المنتجات الطبية أو التجميلية للبشرة، يجب إجراء اختبار حساسية أولاً للتأكد من عدم وجود أي ضرر للجلد مثل التهيج أو الاحمرار بعد استخدامها.
- ضرورة وضع واقي من الشمس كل يوم حتى عند عدم الخروج من المنزل لحماية البشرة من الأشعة الضارة بشكل عام ومن الحرارة كذلك.
- يجب أن تحصل على كمية كافية من فيتامين (د) يوميًا عن طريق الاستلقاء في الشمس بين الساعة 8 صباحًا أو 10 صباحًا أو من 4 مساءً إلى 5 مساءً.
واجبات مهمة لحماية البشرة
- احرصي على النوم ليلًا لمدة ثماني ساعات على الأقل يوميًا، لمنح خلايا الجلد فرصة للتجدد.
- اشرب الكثير من الماء، لا تقل عن لترين ولا تزيد عن ثلاثة لترات في اليوم، للحصول على أفضل مستوى من الترطيب الداخلي للجسم والبشرة.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا خالٍ من السكر المعالج ويعتمد بشكل أساسي على الخضار والفواكه والبروتينات والكربوهيدرات المنخفضة.
- الإقلاع عن التدخين، الذي يدمر الكولاجين في الجلد، وبالتالي يقلل من مرونة ونضارة الجلد، بالإضافة إلى عدم تناول كميات كبيرة من المنشطات أو الكافيين واستبدالها بالنباتات مثل النعناع.
- تمرن كل يوم لمدة نصف ساعة على الأقل أو مجرد المشي لنفس القدر من الوقت، بالإضافة إلى ممارسة التأمل واليوغا.
- يعد الحفاظ على الصحة النفسية من أهم عوامل الصحة الجيدة وتأخير ظهور علامات الشيخوخة، لذلك يجب تجنب مشاعر القلق والخوف والذنب والمشاعر السلبية الأخرى.
- يجب دائمًا الخضوع للفحوصات الطبية للتأكد من نسب الفيتامينات والمركبات والمعادن في الجسم التي تعمل على زيادة نضارة وشباب البشرة، تحت إشراف طبيب مختص.
شاهدي أيضاً: فوائد كريم الكولاجين للبشرة
في نهاية السطور حول موضوع فوائد حبوب الكولاجين وكيفية استخدامها، من الأفضل قبل الخضوع لحقن الجلد بالكولاجين أو حتى قبل تناوله على شكل حبوب، للتشاور مع أخصائي للحصول على أفضل النتائج بأمان تام.