كيفية تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون نوضح لكم بالتفصيل على موقعنا ؛ الغدة الدرقية مسؤولة عن إفراز الهرمونات التي تلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي.
بالإضافة إلى ذلك، يمكننا أن نرى أن لها عددًا كبيرًا من الوظائف مثل تحسين عمل الجهاز الهضمي، فمن الضروري أن تعمل الغدة الدرقية بشكل طبيعي حتى لا يخزن الجسم الدهون فيها.
كيفية تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون
من خلال موضوعنا اليوم حول كيفية تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون، سنرى أن هناك العديد من الأطعمة التي تلعب دورًا رئيسيًا في تنشيط الغدة الدرقية، ومنها ما يلي:
- الحليب ومشتقاته: يعتبر الحليب ومشتقاته من أهم العناصر التي تنشط الغدة الدرقية.
- وذلك لاحتوائه على اليود المسئول عن إفراز الهرمونات التي تجعل الجهاز الهضمي طبيعيًا.
- ومن منتجات الألبان التي تحتوي على الكثير من هذا العنصر الزبادي والجبن.
- لكن تجدر الإشارة هنا إلى أن هذه المنتجات طبيعية للاستفادة منها كثيرًا.
- المكسرات: تعد المكسرات مصدرًا غنيًا للسيلينيوم، ويمكنك تناولها مع السلطة أو بمفردها، مثل البندق والمكاديميا.
- وأنواع أخرى من المكسرات غنية بالمعادن المسؤولة عن إعادة نشاط الغدة الدرقية.
- بما في ذلك الزنك والنحاس والمغنيسيوم مثل الكاجو، ففكر في تناول كميات صغيرة لأن المكسرات تحتوي على نسبة من الدهون.
- كبد الدجاج: من الفيتامينات التي تلعب دورًا رئيسيًا في تنشيط الغدة الدرقية فيتامين أ.
- يعتبر كبد الدجاج من أغنى المصادر الغذائية لهذا الفيتامين.
- الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الزيتية أيضًا على نسبة عالية من السيلينيوم، وهو مفيد للغدة الدرقية.
- للحصول على نتائج جيدة، يمكنك تناول سمك السلمون أو التونة أو السردين أكثر من مرة في الأسبوع.
اقرأ أيضًا: النظام الغذائي لحرق الدهون
تمارين تنشيط الغدة الدرقية
ومن بين عمليات البحث عن حلول لتنشيط الغدة الدرقية وجدنا أن هناك مجموعة من التمارين التي تساعد على تنشيط الغدة الدرقية ومنها ما يلي:
- تعتبر تمارين السباحة الخفيفة من أهم التمارين الموصى بها لمن يعانون من قصور الغدة الدرقية.
- البقاء رطبًا أثناء القيام بالتمارين مفيد جدًا في تخفيف الضغط على المفاصل.
- ينشط المشي بسرعة معدل ضربات القلب.
- بالإضافة إلى ذلك، نعلم أنه يحرق الكثير من السعرات الحرارية.
- متوسط 280 سعرة حرارية في الساعة.
- تعتبر اليوجا من أشهر الرياضات التي لا تساعد فقط في تقوية العضلات.
- بدلاً من ذلك، يساعدك على التنفس بشكل أفضل، مما يجعله علاجًا مناسبًا لمرضى قصور الغدة الدرقية.
- بالإضافة إلى ذلك، نعلم أن اليوجا تلعب دورًا مهمًا في تنظيم وتقوية عمل الغدة الدرقية.
- يعد ركوب الدراجات من أهم التمارين التي تساهم في حل مشكلة قصور الغدة الدرقية.
- كما أنه يساعد في تقليل التوتر العصبي والقلق بالإضافة إلى دوره الأساسي في تحفيز القلب.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكننا أن نرى أن الانعكاس أثناء حركة الجسم يكون بطيئًا.
- من خلال تطبيق حركات معينة، نجد أنها تعمل بشكل متوازن، وتحسن الحالة المزاجية، وتقلل من القلق والتوتر.
أنظر أيضا: الخس لحرق الدهون
الأدوية التي تحفز الغدة الدرقية على حرق الدهون
من بين الحلول التي تساعد في تحفيز الغدة الدرقية على حرق الدهون مجموعة من الأدوية وهي كالتالي:
- حبوب التروكسين: من أفضل العلاجات التي لها دور فعال في علاج قصور الغدة الدرقية، ويتمثل دورها في الآتي:
- يحسن وينظم عملية التمثيل الغذائي.
- كما أنه يعمل في تكوين هرمون يعرف باسم هرمون الغدة الدرقية والذي يلعب دورًا فعالاً في حرق الدهون.
- يزيل الجسم الأعراض المصاحبة لقصور الغدة الدرقية.
- بالإضافة إلى أنه يحتوي على ليفوثيروكسين الذي يستخدم لعلاج قصور الغدة الدرقية.
- تعوض هذه الحبوب نقص الهرمونات المسؤولة عن إنقاص الوزن.
- من الضروري الانتباه إلى تناول الجرعات الموصوفة، حتى لا يعرض الجسم للسمية.
- حبوب الثيروكسين: تلعب دورًا فعالًا في هضم الطعام، وهي مفيدة جدًا في إنقاص الوزن.
- كبسولات Euthyrox: تعمل هذه الكبسولات على تحسين إنتاج الغدة الدرقية، بالإضافة إلى حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
أدوية لتنشيط الغدة الدرقية
تعتبر الأعشاب الطبيعية من أكثر الطرق شيوعًا لتحفيز الغدة الدرقية، ومن بين الأعشاب الطبيعية ما يلي:
- القرفة والزنجبيل: تستخدم هذه الأعشاب لعلاج العديد من المشاكل الصحية.
- كما أنه يلعب دورًا فعالًا في تحسين التمثيل الغذائي لمن يعانون من مشاكل الغدة الدرقية.
- الكزبرة: الكزبرة من الأعشاب التي لها دور فعال في تنشيط الغدة الدرقية من حيث تحسين التمثيل الغذائي في الجسم.
- بذور الكتان: يحتوي هذا النبات على نسبة كبيرة من أوميغا 3 الذي يحفز الغدة الدرقية من حيث زيادة الهرمون المسؤول عنها.
انظر من هنا: علاج الحرقة السريعة في الجسم
هنا ننتهي من موضوعنا حول كيفية تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون. حيث يمكننا أن نرى أن هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي تنشط الغدة الدرقية ومنها البابونج والتي تساهم في أهمية تحسين عمل الجهاز الهضمي.
بالإضافة إلى ذلك، نعلم أن عشب عرق السوس يوازن الهرمونات التي تفرزها الغدة الدرقية، والأعشاب الطبيعية الأخرى مفيدة جدًا في تحفيز الغدة الدرقية.