علاج ألم كعب القدم

سنناقش علاج آلام الكعب في مقالنا التالي، لأن آلام الكعب من أكثر الآلام شيوعاً التي يواجهها الكثير من الناس، والتي تسبب صعوبة في المشي والحركة.

لذلك تعرف على علاج آلام الكعب وأسبابه وأعراضه.

أسباب آلام الكعب

التهاب اللفافة الأخمصية

• يحدث التهاب اللفافة الأخمصية عندما يتم الضغط بشدة على القدم، مما يؤدي إلى ألم وتيبس في الكعب.

الالتواء

• تحدث هذه الالتواءات بسبب القيام بأنشطة بدنية بسيطة وقوية.

كسر

• إذا كان هناك كسر في القدم، فقد يحدث ألم في الكعب وتتطلب هذه الحالة رعاية صحية مستمرة.

التهاب وتر أخيل

• ينتج التهاب وتر العرقوب عن الضغط الشديد على القدمين أو النشاط البدني المفرط.

التهاب الفقرات التصلبي

• هذا النوع من الالتهاب يؤدي إلى عدم القدرة على الحركة.

التهاب المفاصل التفاعلي

• يحدث هذا النوع من الالتهاب بسبب عدوى معينة تصيب الجسم.

أعراض آلام الكعب

• صعوبة في المشي بسبب شدة الألم.

• القدرة على المشي لفترة طويلة بسبب وجود آلام شديدة.
• تورم وتورم كعب القدم.

تؤدي آلام الكعب إلى ظهور العديد من المشاكل مثل:

• عدم القدرة على الحركة.

• عدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية.
• عدم القدرة على ممارسة الرياضة.

• يحدث ألم الكعب بسبب ترسبات الكالسيوم في أسفل القدم، مما يؤدي إلى قوس في باطن القدم.

• النساء أكثر عرضة للمعاناة من آلام الكعب بسبب زيادة وزن الجسم.
  • يظهر ألم القدم عند النساء اللواتي يرتدين الكعب العالي بانتظام لأن الكعب العالي يعمل على عدم توازن القدم، مما يؤدي إلى ألم الكعب.

اخترنا لك: آلام الكعب والمعدة

التشخيص الطبي لألم الكعب

ينقسم ألم الكعب إلى:

ألم في القدم

• يمكن أن يؤدي الألم في أسفل القدم إلى تهيج الأنسجة، مما يؤدي إلى التهاب اللفافة الأخمصية.

ألم في مؤخرة الكعب

• في المنطقة خلف الكعب، يكون الالتهاب مرتبطًا بوتر العرقوب.

• يحدث هذا النوع من العدوى بسبب الجري أو الوقوف لفترة طويلة.

انظر أيضًا: ألم إصبع القدم الرابع

علاج آلام الكعب

العلاجات المنزلية

• ارتدِ أحذية مريحة ومناسبة.

• أيضًا، ضع الثلج على منطقة الألم مرتين يوميًا.
• استرح قدر الإمكان.
• ارتدِ جبيرة الليلة.
• تناول مسكنات الألم.

تخفيف آلام الكعب

• يتم إجراء علاج منزلي لألم الكعب باستخدام أملاح إبسوم ونقع القدمين فيه.

علاج كعب البصل

• البصل من أفضل العلاجات لألم الكعب، اطحن البصل ثم ضع العصير على المنطقة المؤلمة وستلاحظ الفرق.

• يمكنك أيضًا تقطيع البصل إلى نصفين ووضعه في زيت الزيتون ثم تطبيقه على منطقة الألم، وتكرر هذه الوصفة لمدة سبعة أيام للحصول على النتيجة المرجوة.

زيت سمك

• يساعد زيت السمك على تخفيف آلام الكعب لاحتوائه على الأحماض الدهنية غير المشبعة وأوميغا 3.

تمارين الإطالة لألم الكعب

تساعد هذه التمارين على تقليل الألم وتقوية أوتار وعضلات القدم، ويمكن القيام بهذه التمارين من خلال الخطوات التالية:

• قف حافي القدمين.
• يجب أيضًا أن تكون على بعد قدم واحدة من مواجهة الحائط.
• استخدم يدك واضغط على الحائط بحيث يكون الجزء السفلي من جسمك إلى الخلف.
• ضع قدمًا أيضًا للأمام والأخرى للخلف.
• بالحفاظ على الحائط بكل قوتك في هذه الحالة ستشعر بالتمدد في الكعب.
• يجب تكرار هذا التمرين أيضًا مع تغيير وضع القدمين.

انقعي الكعبين في ماء مالح

• يمكن علاج آلام القدم عن طريق نقعها في الماء والملح، وتساعد هذه الطريقة على تقليل الالتهاب والتورم.

علاج آلام الكعب بالأعشاب

هل يمكن علاج آلام الكعب بالأعشاب؟ بالتأكيد نعم، لأن هناك العديد من الأعشاب التي تساعد في تخفيف آلام الكعب وتقليل الالتهاب، وفيما يلي أهم الأعشاب:

كُركُم

• يستخدم الكركمين في الكركم كمسكن للآلام.

• يمكنك وضع ملعقة صغيرة من الكركم مع الحليب، أو غلي ملعقة كبيرة من الكركم في الماء على نار خفيفة.

البابونج

• يخفف البابونج الألم ويعالج الالتهابات.

• يعتبر البابونج من أفضل العلاجات لألم الكعب.
• يتم عمل حمام دافئ بالبابونج ويتم تدليك القدمين بانتظام، ويجب تكرار هذه العملية كل يوم للحصول على النتائج المرجوة.

زهرة البرسيم

• يحتوي البرسيم الحجازي على البوتاسيوم والكالسيوم والعديد من المعادن الأخرى التي تبني عظام قوية للجسم.

• تُغلى ملعقة من البرسيم في كوب من الماء على نار خفيفة لمدة نصف ساعة ويشربها ويمكن إضافة العسل إليها.

زيت بذور الكتان

• تساعد بذور الكتان في تقليل آلام الكعب لاحتوائها على الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية.

الثوم

• يساعد الثوم في علاج الالتهابات، لذا اطحني الثوم وضعيه على المنطقة المصابة.

زيت جوز الهند

• يخفف زيت جوز الهند الطبيعي من التورم في منطقة الكعب، كما أنه يحتوي على الكالسيوم الذي يعمل على بناء عظام قوية للجسم.
• يوضع جوز الهند على القدمين مع التدليك المستمر للقدم.

موانع لاستخدام الأعشاب

هل من الآمن استخدام الأعشاب لعلاج آلام الكعب؟ صحيح أن استخدام الأدوية العشبية نعم ولكن ليس دائمًا يمكن أن يؤدي إلى آثار سلبية على الجسم، وهذه الآثار هي الآتي:

1. صداع الراس.

2. استفراغ و غثيان.
3. إسهال.
4. أزمة.

علاجات أخرى

العلاج الطبيعي

• يساهم العلاج الطبيعي في تقوية عضلات وأوتار الساق.

تناول الأدوية المضادة للالتهابات

• يمكن تناول هذه الأدوية عن طريق الفم أو حقنها في الساق.

عمليات

• قد يوصي الطبيب بإجراء عملية جراحية، لكن الشفاء يستغرق وقتًا طويلاً ولا يؤدي دائمًا إلى تخفيف آلام القدم.

نصائح لتخفيف الآلام لمن يعانون

• قم ببعض التمارين لتقوية عضلات الساق والقدم.

• أيضًا، ضع منشفة باردة على المنطقة المؤلمة لمدة 10 دقائق تقريبًا.
• إذا زاد ألم الكعب، يجب استشارة الطبيب، لأنه يمكن أن يصف الأدوية المضادة للالتهابات.
• كما في حالة الفشل في جميع الحالات السابقة، يجب أخذ حقن الكورتيزون، لأن الكورتيزون يساعد في تقليل عملية التهابات الأنسجة وتقليل تليفها.

أفضل مرهم لألم الكعب

• هناك العديد من المسكنات والمراهم لتقليل آلام الكعب، مثل الإيبوبروفين أو مركب النابروكسين. تساعد هذه المراهم في تخفيف الألم والالتهاب.

• من أفضل المراهم التي تساعد في تخفيف آلام الكعب هو “مرهم Topressin Foot Pain Relief”.

يعتبر هذا العطر من أفضل العطور التي تساعد على تخفيف آلام القدم والكاحل، ومن الخصائص العامة لهذا العطر:

• يساعد على تهدئة وتخفيف آلام الكعب.

• كما يعالج مشاكل الجلد مثل التشققات والجفاف والحكة.
• مناسب للأحذية الرياضية.

قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: ألم في مؤخرة القدم فوق الكعب

في هذه الجولة نعرض لكم علاج آلام الكعب بعدة طرق مختلفة سواء من خلال الأعشاب أو العطور الطبيعية أو العقاقير الطبية، كما نقدم لكم نصائح لتخفيف آلام القدم.