اسم الفيتامينات لإزالة الشيب من الشعر، مع تقدم العمر يعاني كثير من الناس من تغيرات جسدية.
مع تقدم العمر، يعاني الإنسان من الضعف وعدم القدرة على التحكم في أشياء معينة والألم الجسدي وخاصة في العظام.
بالإضافة إلى معاناتهم من ظهور الشعر الأبيض في منتصف شعرهم، ويشعرون بالحزن والألم.
ونتيجة لذلك يحاولون إخفاء هذا الشعر الأبيض بعدة طرق عن الأصباغ والحناء والوصفات الشعبية والذهاب إلى الأطباء لحل هذه المشكلة.
يثقل الشعر ويضعفه ويعيده ويزيد الشيب.
في هذا المقال سنناقش هذه المشكلة سويًا ونحاول إيجاد حل يرضينا ولا يضرنا فتابعونا.
أسباب ظهور الشعر الأبيض (تركيبة)
مع تقدم العمر، تبدأ الخلايا الصبغية المسؤولة عن تلوين الشعر بالاختفاء وهذا يؤدي إلى ظهور الشعر الأبيض.
من ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى ظهور سريع للشعر الرمادي قبل الوقت المعروف.
بالإضافة إلى أن التدخين عامل مؤثر في ظهور الشيب. المدخنون لديهم فرصة أكبر للإصابة بالشيب أكثر من غير المدخنين.
شاهدي أيضاً: طرق تأخير ظهور الشيب
الفيتامينات لتقليل احتمالية الإصابة بالمفاصل
أثبتت الدراسات أن أحد الأسباب الرئيسية لظهور الشعر الأبيض (الرمادي) هو نقص بعض الفيتامينات في الجسم، مثل:
فيتامين ب 12 يحدث هذا نتيجة سوء التغذية وعدم تناول الأطعمة المفيدة المليئة بالفيتامينات.
من ناحية أخرى، تظهر هذه الدراسات أن تناول الأطعمة المحتوية على المكملات الغذائية والعناصر الغذائية مهم للجسم وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12.
في الواقع يؤخر ظهور الشعر الرمادي ويحافظ على لون الشعر لفترة أطول.
استخدام فيتامينات ب في علاج الشعر الابيض (الشيب)
أظهرت الدراسات أن تناول فيتامينات ب بجميع مصادرها يعالج الشعر ويؤخر ظهور الشعر الأبيض:
- لوحظ أن تناول 300 ملليغرام من فيتامين ب 5 يمكن أن يقلل من فرص الشيب. تشمل المصادر الغنية بفيتامين B5 ما يلي:
- الحبوب وصفار البيض واللحوم الحمراء والخميرة والجزر، إذا اعتدنا على تناول هذه الأطعمة من وقت لآخر، فسوف تقلل من ظهور الشيب.
- كما يحفز فيتامين ب 6 الميلانين المسؤول عن لون الشعر.
- يساعد تناول أربعة ملليجرام من هذا الفيتامين على استعادة لون الشعر وبريقه، ويوجد هذا الفيتامين في الحبوب واللحوم والخضروات وصفار البيض.
- وفوق كل شيء، فيتامين ب 12، وهو أحد أكثر الفيتامينات قيمة في حياة الإنسان.
- بالإضافة إلى ذلك، يلعب دورًا مهمًا جدًا في الحفاظ على لون الشعر ومنع ظهور الشعر الأبيض (الشبة).
- ومن أهم المصادر الطبيعية: الحليب والبيض والأسماك واللحوم.
- وجد الباحثون أن تناول حوالي 400 ميكروجرام يوميًا من حمض البارا-أمينوبنزويك له تأثير سحري وتأثير كبير في الحفاظ على لون الشعر وتأخير ظهور الشعر الأبيض، وأهم مصدر طبيعي غني به هو الخضار الورقية الخضراء.
- يوجد شيء يسمى البيوتين، والذي سنكتشفه بالتفصيل أدناه، لأنه عنصر مهم في الحفاظ على لون الشعر ومنع الشيب وظهور الشعر الأبيض.
مما سبق اتضح لنا أن فيتامين ب بكل مصادره يلعب دورًا مهمًا في حياتنا للحفاظ على شعرنا من الشيب.
من الضروري الحصول على ما يكفي من فيتامين ب كل يوم عن طريق تناول المصادر التي ذكرناها.
تعريف فيتامين البيوتين
- وهو من أهم الفيتامينات للجسم ويعرف بفيتامين هـ.
- أو فيتامين ب 7 الذي له دور مهم جدا في منع ظهور الشيب.
اقرأ أيضًا: مكونات قشر الرمان للتخلص من الشيب بشكل دائم
فوائد فيتامين البيوتين
فيتامين ب 7 المعروف بالبيوتين يعمل على الحفاظ على لون الشعر ويمنع مشاكل الشعر الرمادي والأبيض.
بالإضافة إلى ذلك فإن استخدام البيوتين يساعد على تقوية ونمو الشعر ومنع تساقطه.
ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه عنصر مهم في الكرياتين، وهو عنصر مهم في تكوين الشعر والجلد.
نقص البيوتين
يعتبر البيوتين عنصرًا مهمًا وأساسيًا في الجسم ولا يمكن للبشر الحصول عليه إلا من خلال الطعام.
للأسف لا يقوم الجسم بتخزينه، لذلك ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي عليه كل يوم، لذلك يجب تناول 300 ميكروجرام منه كل يوم.
علاقة البيوتين بالشعر الأبيض (الرمادي)
وجد العلماء أن هناك علاقة قوية بين نقص البيوتين في الجسم وظهور الشعر الأبيض أو الرمادي، فكلما قل البيوتين، زادت فرصة ظهور الشعر الأبيض.
لكن حتى الآن ما زالوا لا يعرفون كيف يعمل أو مدى فعالية البيوتين في الحفاظ على لون الشعر ومنع الشعر الرمادي والأبيض.
مصدر طبيعي للبيوتين
هناك العديد من المصادر الطبيعية للبيوتين، وفيما يلي أهمها:
- صفار البيض: عادة ما يكون البيض مصدرًا مهمًا للبروتين والحديد وفيتامينات ب والفوسفور.
- البقوليات: من بين البقوليات الأغنى بفيتامين البيوتين الفول السوداني وفول الصويا.
- المكسرات: اللوز هو الأهم.
- البذور: مثل بذور عباد الشمس.
- الكبد: من أغنى مصادر البيوتين، سواء أكان ذلك كبد الدجاج أو كبد البقر أو أي شيء آخر.
- البطاطس: تعد البطاطس من أهم المصادر الطبيعية للبيوتين بالإضافة إلى كونها غنية بمضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات المهمة للجسم.
- الفطر: مصدر طبيعي مهم للبيوتين.
- الموز: على الرغم من احتوائه على كمية قليلة من البيوتين، إلا أنه يمد الجسم بالعديد من العناصر المهمة مثل البوتاسيوم وفيتامين ب بالإضافة إلى الألياف والكربوهيدرات والنحاس.
- البروكلي: لا يحتوي البروكلي على البيوتين فقط، ولكنه يحتوي أيضًا على العديد من العناصر المهمة للجسم من فيتامين أ وفيتامين ج، بالإضافة إلى احتوائه على الكالسيوم والألياف.
- الأفوكادو: يحتوي على البيوتين بنسبة كبيرة بالإضافة إلى احتوائه على حمض الفوليك.
أهمية حمض بارا أمينوبنزويك في مواجهة الشيب
حمض البارا هو جزء من حمض الفوليك وفيتامين ب 9، ويوجد في العديد من المصادر الطبيعية، مثل الحبوب واللحوم وغيرها.
بالإضافة إلى أنه يعمل على علاج الشعر الأبيض ويعمل على منع الشيب.
بالإضافة إلى أنه يحافظ على لون الشعر وسواده ويعالج ضعفه ويمنع تساقطه. لذلك، يوصى باستهلاك حوالي 400 ميكروغرام من PAA يوميًا.
اقرأ أيضًا: كيفية استخدام الحناء الجاهزة للشعر
مصدر طبيعي لحمض بارا أمينوبنزويك
هناك عدة مصادر للحصول على حمض بارا-أمينوبنزويك، وأهمها:
اللحوم والحبوب الكاملة، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، مثل السبانخ والفطر.
العلاقة بين الميلانين والشيب
الميلانين هو المكون الرئيسي للشعر والمسؤول عن لون الشعر وصبغته، فقط كمية الميلانين في الشعر تأخذ اللون المناسب، ولكن للأسف مع تقدم العمر، يبدأ إنتاج الميلانين في الشعر في الانخفاض ويبدأ أقل من هذا المكون، أكثر. شعر أبيض مرئي.
مصدر طبيعي للميلانين
- إكليبتا ألبا Eclipta Alba: يتم تحويل نبات إكليبتا إلى زيت أو مسحوق يستخدم للشعر الذي يحافظ على لونه ولمعانه ويمنعه من التحول إلى اللون الرمادي.
- بذور المانجو: بذور المانجو غنية بالمعادن والفيتامينات، بالإضافة إلى احتوائها على مادة الميلانين التي تحافظ على لون الشعر وتمنعه من الشيب والتساقط.
- أوراق الحناء ونبات النيل: الخليط الذي يعيد الشعر إلى لونه الطبيعي من جديد.
- الكركديه: يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات التي تساعد في إنتاج الميلانين.
- الأملا الهندية: تعمل هذه العشبة على تحفيز إنتاج الميلانين، بالإضافة إلى احتوائها على فيتامين سي ومضادات الأكسدة، كل هذا يمكنها من محاربة الشعر الرمادي والأبيض.
في الختام ننصحك بالعناية بشعرك والمحافظة عليه وتجنب المشاكل التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور الشيب المبكر.
كما يجب الحفاظ على التغذية السليمة وإمداد الجسم بجميع أنواع المعادن والفيتامينات التي يحتاجها.
يساعد الشعر في الحفاظ على لمعانه وجماله ويمنعه من الشيب والتساقط.
لكن احرصي أيضًا على عدم كره هذا الشعر الرمادي، لأن كل عصر له جمال وجمال.
للشباب جماله الخاص، وللشيخوخة جماله الخاص.
وأخيراً نتمنى أن تستفيدوا من مقالاتنا وتهتموا بما ناقشناه في هذا المقال حتى تستفيدوا من حياتك وصحتك.
في هذا المقال نناقش معك مجموعة من المعلومات القيمة، مثل: أسباب ظهور الشيب، بعض الفيتامينات الضرورية لمنع الشيب وظهور الشعر الأبيض.
أهمية فيتامينات ب للجسم والشعر (فيتامين ب 1، فيتامين ب 2، فيتامين ب 3، فيتامين ب 6، فيتامين ب 7، فيتامين ب 9، فيتامين ب 10، فيتامين ب 12).
كما نشرح فوائد فيتامين البيوتين للشعر ودوره في منع الشيب والأبيض.
بالإضافة إلى ذلك، نناقش أهم المصادر الطبيعية للحصول على البيوتين، وشرح عيوبه وعلاقته بالشيب، كما نناقش فوائد حمض بارا أمينوبنزويك في مواجهة الشيب.
من ناحية أخرى ذكرنا الميلانين وعلاقته بالشيب وظهور الشعر الأبيض وكذلك أهم المصادر الطبيعية للحصول عليه.
أنت القارئ ما عليك سوى معرفة هذه النصائح ومتابعتها ونشر هذه المقالة في كل مكان وعلى مواقع التواصل الاجتماعي حتى يسود الخير ويحتفظ الجميع بشعره ولونه وبريقه ويواجه دائمًا الشعر الرمادي والأبيض.