ما هي فوائد الرياضات المائية؟ هذا موضوعنا اليوم، لأن هذه اللعبة من أهم أنواع التمارين التي تجعل الجسم متناغمًا ورشيقًا، وهي مناسبة للأطفال والكبار، لذلك سنتعرف أكثر على الرياضات المائية وأنواعها وفوائدها من خلالها . مقالة – سلعة.
معلومات الرياضات المائية
- كلمة أكوا تعني الماء باللاتينية، وهي من الألعاب الممتعة التي يمكن أن تبطئ الجسم، بالإضافة إلى أن الماء هو الذي يجعل هذه اللعبة سهلة، لأن الماء له خصائص فيزيائية بالإضافة إلى قدرته على ترطيب الجسم.
- هذه الرياضة لها نفس الحركات التي تمارس في الرقص، ولكن الاختلاف هنا هو أن الرياضة المائية تشمل الرقص تحت الماء، لذلك يمكن ممارستها في النوادي وحمامات السباحة وأيضًا في الموسيقى.
انظر أيضًا: فوائد تمارين وقت النوم
تمارين الزومبا
- تعتبر تمارين الزومبا من تمارين اللياقة البدنية التي تجمع بين الموسيقى العالمية والرقص اللاتيني، بالإضافة إلى روتين هذه التمارين على فترات متناوبة بين بعض الإيقاعات المختلطة بين السريع والبطيء.
- يركز Zumba على قلب الجسم حيث أنه يركز على منطقة الوسط وكذلك منطقة الفخذ لتقوية الجسم.
- التنغيم بالزومبا هو نوع من تمارين الزومبا المخصصة لليدين حيث تستخدم الأوزان الثقيلة لتنسيق اليدين.
- يمكن لتمارين الزومبا تحريك الفخذين والركبتين وكذلك القفزات والقفزات.
- عند قيام الشخص بتمارين الزومبا يشعر بالحرقان خاصة في منطقة الحوض وكذلك في الظهر لأنه يساعد على التخلص من الدهون الموجودة فيه بالإضافة إلى الجزء الخلفي.
- تعتبر تمارين الزومبا من أفضل التمارين التي تساعد على حرق الدهون، بحسب الدراسات التي أجريت عام 2012، والتي أظهرت أن ممارسة تمارين الزومبا 39 دقيقة تساعد على حرق 369 سعرة حرارية.
- تساعد تمارين الزومبا على إنقاص الوزن، بالإضافة إلى أنه يجب ممارستها لمدة 12 أسبوعًا للحصول على النتائج المرجوة، بالإضافة إلى تحسين الصحة البدنية.
نوع من الزومبا
- تنغيم الزومبا: العصا المستخدمة في هذا النوع، تسمى ماركا، تساعد في تنسيق الجزء العلوي من الجسم.
- الزومبيني: هذا نوع من الزومبا يمكن للأطفال والأمهات المشاركة فيه.
- Zumba Gold: هذا النوع مخصص للأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، وتؤخذ الظروف الصحية بعين الاعتبار.
- أكوا زومبا: يمارس في حمامات السباحة، كما أنه مفيد لآلام الظهر.
- أطفال الزومبا: ستعمل هذه التمارين على تطوير جسم الأطفال بشكل صحيح.
- زومبا سيناتو: يستخدم الكرسي في هذا التمرين لأنه يساعد على التخلص من الدهون في الجزء السفلي.
فوائد تمارين الزومبا
- يمكن لهذه التمارين أن تحسن ضغط الدم.
- يمكن أن تحسن التمارين من وزن الجسم.
- تحسن التمارين من قدرة الجسم على تحمل الألم.
- تعمل تمارين الزومبا على تحمل الجسم مما يساعد على تحسين قوة الجسم.
- تمارين الزومبا مفيدة للجسم كله لأنها تساعد في تحسين صحته الجسدية، كما أنها مفيدة للقلب.
- تساعد هذه التمارين الشخص على عدم المعاناة من تصلب الشرايين لأنها تساعد على تدفق الدم في الجسم، بالإضافة إلى المساعدة في تدفق الأكسجين إلى أعضاء الجسم.
- تعمل هذه التمارين على تقوية الكتف بالإضافة إلى تقوية الرقبة، كما أنها تساعد الجسم على تحمل أي ألم.
- يمكن أن تقوي هذه التمارين الساقين وكذلك تنغيم القدمين والكاحلين.
- يساعد في تقوية المفاصل وكذلك العضلات.
- تساعد تمارين الزومبا في تخفيف التشنجات العضلية.
انظر أيضًا: ما هي تمارين القلب والأوعية الدموية؟
تمارين الأيروبيك
- التمارين الهوائية هي نوع جيد من التمارين التي يتم القيام بها سواء كان الشخص واقفًا أو مستلقيًا، وكذلك عند الجلوس، وعندما يبدأ الشخص بهذه التمارين فإنه سيشعر بالعرق لأن معدل ضربات القلب يرتفع، لذلك فهو صحي بالنسبة له. قلب.
- تعتبر التمارين الهوائية من التمارين التي تساعد على تقوية الجسم وزيادة كفاءة الرئتين، لأنه من خلالها يتم إفراز الإندورفين لتحسين المزاج، بالإضافة إلى المساعدة في حرق السعرات الحرارية بسرعة.
- يكون التنفس أثناء هذه التمارين سريعًا، حيث يتدفق الدم إلى الجسم عن طريق الأكسجين نتيجة القيام بهذه التمارين، كما أنه قادر على توسيع الأوعية والشعيرات الدموية، كما أنه قادر على إطلاق حمض اللاكتيك.
فوائد التمارين الهوائية
- يحسن الدورة الدموية.
- يساهم في تدفق الأكسجين في الجسم.
- يمكن أن تقلل هذه التمارين من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- الوقاية من مرض السكري.
- يساعد في زيادة قدرة الجسم على التحمل.
- تقليل دهون الجسم.
- يحسن المزاج ويساعد على الاسترخاء.
- تقليل التوتر والقلق.
- زيادة النشاط.
ما هي فوائد الرياضات المائية؟
- يؤكد الخبراء أن الرياضة المائية تساعد على تحسين التنفس، لأن خلايا الجسم تستهلك كميات كبيرة من الأكسجين، وهذا يحسن صحة الجسم، بالإضافة إلى تحسين عملية الحرق، واستبدال الكتلة العضلية، ويساعد على زيادة معدل الأيض.
- ممارسة هذه الرياضة تزيد من مقاومة الجسم وتجعله مقاوماً للأمراض وخاصة أمراض السرطان.
- تساعد ممارسة الرياضات المائية كثيرًا على التركيز بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية.
- يساعد في التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم.
- يساعد في تخفيف القلق والتوتر.
أنظر أيضا: تمارين الإطالة و شد الرقبة
في نهاية مقالنا ما هي فوائد الرياضات المائية؟ تعرفنا على الرياضة المائية، وهي رياضة مائية تساعد على رشاقة الجسم بالإضافة إلى جعل الجسم قويًا وقادرًا على التحمل، بالإضافة إلى جعل الجسم صحيًا، ونتمنى تعليقاتكم ومشاركتكم في موضوعنا.