طريقة أكل الشوفان للرجيم

طريقة تناول الشوفان كطعام سهلة للغاية، لأنه يمكن تحضيره بأشكال مختلفة وبطعم لذيذ في خطوات بسيطة، لأن الشوفان من أهم الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

كما أنه يزيد من معدل حرق الدهون في الجسم، وسوف نتعرف على أفضل طرق تناول الشوفان للرجيم في السطور التالية.

كيف تأكل الشوفان للطعام

هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تناول الشوفان في النظام الغذائي، لأن الشوفان يساعد في تقليل الوزن بشكل كبير ويجعل الفرد يشعر بالشبع لفترة أطول، ولنتعرف على أفضل الطرق لتناول الشوفان كطعام وهي كالتالي:

تناول الشوفان مع الكاكاو وزبدة الفول السوداني

يمنحنا الشوفان بالكاكاو وزبدة الفول السوداني قيمة غذائية كبيرة، ويمكن تحضيره على النحو التالي:

المكونات

ما نحتاجه لهذه الوصفة هو:

• كأس حليب؛
• كوب شوفان سريع التحضير.
• 2 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو.
• 4 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني.
• 2 ملاعق كبيرة من العسل.
• يمكن إضافة المكسرات أو الجبن الكريمي أو رقائق الشوكولاتة.

كيف تستعد

يمكن طهي هذا الطبق باتباع الخطوات التالية:

1. في البداية، يجب خلط جميع المكونات في وعاء جيد.
2. ثم توضع المكونات داخل عبوة يمكن تغطيتها.
3. اتركي المكونات في الثلاجة ليوم كامل أو لمدة 4 إلى 5 ساعات.
4. ثم يجب إخراج الشوفان مع الكاكاو وزبدة الفول السوداني من الثلاجة ووضع أي طبقة عليها وتناولها بكل سرور.

اقرأ أيضًا: بسكويت الشوفان الصحي لنظام غذائي

تناول الشوفان مع البرتقال وجوز الهند

هذه الوصفة هي الطريقة المفضلة لتناول الشوفان كطعام، ويتم تحضيرها على النحو التالي:

المكونات

ما نحتاجه لهذه الوصفة هو:

• 4 أكواب من الشوفان سريع التحضير.
• 3 أكواب من الحليب الخالي من الدسم.
• 2 ملاعق كبيرة من جوز الهند المطحون.
• ملعقة صغيرة فانيليا.
• نصف كوب عصير برتقال.
• شرائح قليلة من البرتقال.

كيف تستعد

يمكن تحضير هذه الوصفة باتباع الخطوات التالية:

1. في البداية، يجب خلط جميع المكونات المذكورة أعلاه في وعاء جيدًا، باستثناء شرائح البرتقال.
2. ثم يجب حفظ هذا الخليط في وعاء محكم الغلق.
3. ضع هذا الوعاء في الثلاجة طوال الليل أو لمدة 4 إلى 6 ساعات.
4. ثم يجب إخراج الوعاء من الثلاجة وإضافة شرائح البرتقال مع بعض جوز الهند وتناوله جيدًا.

تناول الشوفان مع الفراولة والشوكولاتة الداكنة

تحفز الشوكولاتة الداكنة الجسم على إنقاص المزيد من الوزن وتتحكم في الشهية. يمكن تحضير هذه الوصفة على النحو التالي:

المكونات

ما نحتاجه لهذه الوصفة هو:

• كوب شوفان سريع التحضير.
• نصف كوب حليب خالي الدسم.
• 2 ملاعق كبيرة من بذور الشيا.
• 2 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى.
• نصف كوب شرائح فراولة.
• 4 ملاعق كبيرة من رقائق الشوكولاتة الداكنة.

كيف تستعد

يتم تحضير هذه الوصفة باتباع الخطوات التالية:

1. في البداية، يجب خلط جميع المكونات المذكورة أعلاه جيدًا في وعاء مناسب.
2. ثم ينقل الخليط إلى وعاء يمكن تغطيته ووضعه في الثلاجة لمدة 4 إلى 5 ساعات أو طوال الليل.
3. ثم أخرج العبوة من الثلاجة وأضف الفراولة والشوكولاتة الداكنة حتى يصبح الشوفان جاهزًا للأكل والاستمتاع.

انظر هنا: كيفية صنع فطائر الشوفان

وهكذا نعرض لك أكثر من طريقة لتناول الشوفان كطعام في خطوات بسيطة، حيث يمكن تحضير الشوفان بزبدة الفول السوداني.

يمكن أيضًا تناول الشوفان مع البرتقال وجوز الهند، ويمكن أيضًا تناول الشوفان مع الفراولة والشوكولاتة الداكنة، ونأمل أخيرًا أن نكون قد استفدنا منك.