أعراض مقاومة الأنسولين وعلاجها تعتبر حالة مقاومة الجسم للأنسولين من أكثر الحالات شيوعًا هذه الأيام بسبب سوء التغذية التي جذبت انتباه الكثير من الناس لمعرفة المزيد عن هذه الحالة، وفيما يلي سنعرف عنها بشيء من التفصيل.
أعراض مقاومة الأنسولين
- في معظم الحالات، لا توجد أعراض واضحة لمتلازمة مقاومة الأنسولين.
- لا يمكنك العثور على هذه الحالة إلا من خلال إجراء بعض الاختبارات والامتحانات.
- وأهم هذه الاختبارات هو فحص الدم الذي يكتشف مستوى الجلوكوز في الدم، والذي يتم إجراؤه غالبًا للكشف عن أي مشكلة صحية.
- نتيجة لمقاومة الجسم للأنسولين، مثل ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية.
- أو انخفاض الكولسترول الجيد في الدم وارتفاع ضغط الدم.
وحيث أن هذه الأمراض لا تسبب أعراضًا واضحة في البداية، ويمكن تلخيص علامات متلازمة مقاومة الأنسولين على النحو التالي:
- ارتفاع نسبة السكر في الدم عند إجراء اختبار الصيام للجلوكوز: إذا كان أكثر من 100 مجم لكل ديسيلتر.
- حيث يوضح هذا الاختبار مدى قدرة الجسم على التعامل مع السكر.
- يتم ذلك بدون طعام أو شراب لمدة ست ساعات على الأقل.
- لهذا ينصح الطبيب بتناوله في الصباح الباكر.
- خفض مستوى الكوليسترول الجيد في الدم والمعروف علميًا بالبروتين الدهني عالي الكثافة.
- حوالي 40 ملليغرام لكل ديسيلتر للرجال، و 50 ملليغرام لكل ديسيلتر للنساء.
- ارتفاع ضغط الدم عن المعدل الطبيعي، حيث يصل إلى 130/80 أو أكثر.
زيادة أعراض مقاومة الأنسولين في الجسم
- ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم بمقدار 150 ملليجرام لكل ديسيلتر أو أكثر باستخدام اختبار الدهون الثلاثية.
- محيط الخصر حوالي 100 سم أو أكثر عند الرجال وحوالي 90 سم أو أكثر عند النساء البدينات.
- بقع مخملية داكنة من الجلد تعرف بالشواك الأسود.
- عدوى الجلد مع علامات تعرف باسم الزوائد الجلدية، الزوائد الجلدية هي نتوءات تظهر على الرقبة وتحت الإبط.
- في منطقة الأعضاء التناسلية وتحت الثديين والظهر والصدر، عادة ما تكون هذه الزيادات غير مؤلمة.
- لكن قد يشعر المريض بعدم الارتياح عند لمس الملابس أو المجوهرات ليشعر بها.
- من المرجح أن يتعرض الأشخاص المصابون بهذه الحالة لانخفاضات متكررة في مستويات السكر في الدم، بسبب خلل في البنكرياس.
- تشمل علامات وأعراض انخفاض نسبة السكر في الدم التعرق، والتعب، والمصافحة، وسرعة ضربات القلب، وعدم وضوح الرؤية.
نصائح للأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين
هناك بعض النصائح والتغييرات التي يجب عليك إجراؤها إذا كانت لديك هذه الحالة لتقليل أعراضها ومنع تطور الحالة، وفيما يلي أكثرها شيوعًا:
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
- يساهم اتباع نظام غذائي صحي في منع مشكلة مقاومة الأنسولين وتقليل احتمالية حدوث مضاعفاتها.
- يجدر النظر في وجود العديد من أنواع الحميات الغذائية التي يمكن اتباعها.
- تركز هذه الحميات على تناول الفاكهة والخضروات والألياف والدهون الصحية والمكسرات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون.
ممارسه الرياضه
- التمرين المستمر مهم في تنظيم عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
- الأمر الذي يؤدي بدوره إلى الوقاية من أمراض التمثيل الغذائي وخاصة مقاومة الأنسولين.
- كما أنه يساعد في تقليل المضاعفات التي يمكن أن تنتج عن العدوى.
تخلص من الوزن الزائد
- يمكن أن يمنع فقدان الوزن الزائد تطور مشكلة مقاومة الأنسولين لديك ويقلل أيضًا من خطر حدوث مضاعفات ناجمة عنها.
- وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن مقاومة الأنسولين يمكن أن تزيد من احتمالية زيادة الوزن.
- لذلك، قد لا يكون فقدان الوزن بهذه السهولة لأن المريض يحتاج إلى مزيد من الجهد لفقدان الوزن.
- لهذا السبب ينصح الأطباء المرضى الذين يعانون من مقاومة الأنسولين باتباع أسلوب حياة رياضي واتباع الأطعمة الصحية مدى الحياة.
نصائح لمن يعانون من مقاومة الأنسولين
- يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين في تقليل مخاطر مقاومة الأنسولين في الجسم.
- يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم في تقليل مخاطر مقاومة الأنسولين في الجسم، ومنع الحالة من التدهور.
- يساهم النوم الكافي في تنظيم الهرمونات التي تتحكم في الشعور بالجوع، ويساهم في تقليل مخاطر اضطرابات التمثيل الغذائي للجلوكوز.
- إن تناول وجبات صحية مثل نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي الذي يعتمد على زيت الزيتون والأسماك والمكسرات وتناول الدواجن ومنتجات الألبان باعتدال يمكن أن يساهم بشكل فعال في الحد من مخاطر تطوير مشكلة مقاومة الأنسولين.
- يُنصح بتناول الخضروات غير الكربوهيدراتية، مثل البروكلي والفلفل، جنبًا إلى جنب مع البطاطا الحلوة.
- يساهم تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاصوليا والحبوب الكاملة والأرز البني والخبز البني أيضًا في تقليل الأعراض.
- تناول المكسرات والأسماك واللحوم الخالية من الدهون.
- اشرب الكثير من الماء بدلًا من المشروبات السكرية.
- لا الشاي والقهوة الحلو.
- تجنب شرب العصائر الحلوة والمشروبات الغازية وخاصة تلك الخاصة بالنظام الغذائي.
- تجنب شرب الكحول.
- وتجنب الإكثار من تناول النشويات مثل الأرز والمعكرونة والذرة والخبز الأبيض والبطاطس.
- تجنب الإكثار من تناول الحلويات والكعك.
- تجنب تناول منتجات حليب البقر.
- تجنب تمامًا الأطعمة المقلية والأطعمة السريعة مثل البيتزا واللحوم المصنعة.
مضاعفات مقاومة الأنسولين
- غالبًا ما ترتبط مشكلة مقاومة الأنسولين بشكل واضح بحالة أخرى تُعرف باسم متلازمة التمثيل الغذائي، والتي تشمل ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الدهون الثلاثية، وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وارتفاع نسبة السكر في الدم، وانخفاض نسبة الكوليسترول.
- تراكم الدهون في منطقة الخصر، ورغم وجود علاقة بين مقاومة الأنسولين وظهور بعض هذه المشاكل الصحية الخطيرة، إلا أنه لم يتقرر ما إذا كانت مقاومة الأنسولين هي السبب المباشر لظهورها أم لا.
- يجب الأخذ في الاعتبار حقيقة أن مقاومة الأنسولين يمكن أن تسبب زيادة في إمكانية حدوث مشاكل صحية معينة إذا تم إهمالها وعدم السيطرة عليها بشكل صحيح، ومن الأمثلة على هذه الأمراض: مرض السكري من النوع 2، وتصلب الشرايين، والكبد الدهني. .
- ولكن يجب أن نتذكر أيضًا أن اتباع نظام علاجي لمقاومة الأنسولين والحفاظ على نمط حياة صحي يساهم في الوقاية من هذه الأمراض وعواقبها الصحية المختلفة.
أسباب متلازمة مقاومة الأنسولين
- عوامل وراثية: يمكن أن تنتشر حالات مقاومة الأنسولين بين أفراد الأسرة الواحدة، وتوجد بكثرة في حالات زواج الأقارب، وعادة ما يرثها الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الأول.
- النظام الغذائي: النظام الغذائي غير السليم والاستهلاك المتكرر للوجبات السريعة يزيد من خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين.
- مثل تناول كميات كبيرة من الفركتوز، واستخدام المحليات الصناعية، والاعتياد على شرب المشروبات الغازية منخفضة السعرات الحرارية.
- التسبب في المرض: ترتبط متلازمة مقاومة الأنسولين ارتباطًا وثيقًا بمرض السكري من النوع الأول.
- هذا بالإضافة إلى ارتباطه بحالات مرضى التهاب الكبد الوبائي سي.
- إن فرصة تطوير مقاومة الأنسولين أكثر من أربعة أضعاف فرصة الأشخاص الأصحاء.
- ترتبط مقاومة الأنسولين أيضًا ارتباطًا وثيقًا بمتلازمة تكيّس المبايض لدى النساء.
- السمنة وزيادة الوزن: زيادة الوزن الزائدة تؤثر على إفراز الأنسولين الطبيعي في الجسم.
أوضحنا كل ما يتعلق بمتلازمة مقاومة الأنسولين وأسبابها ونأمل أن نكون قد أجابنا على أسئلتكم بشأنها.