الأطعمة التي تسبب الإمساك الشديد وآلام المعدة والجهاز الهضمي من بين المشاكل الرئيسية التي يواجهها الإنسان ولا يعرف كيف يتصرف.
وبذلك نقدم لكم أهم الأطعمة التي تسبب الإسهال والإمساك، حتى يعرف كل مريض ما يأكله وما يجب تجنبه.
هذا ما سنتعرف عليه في موضوعنا التالي، لذا تابع هذا المقال، في مقالنا المميز بانتظام،.
أسباب الإمساك
- الإجهاد والتوتر العصبي.
- سفر.
- حركات الأمعاء أقل.
- لا تمرين.
- لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على الألياف.
- الاضطرابات الهرمونية في الجسم.
اقرأ أيضًا: فوائد وأضرار تمارين البطن
الأطعمة التي تسبب الإمساك
- منتجات الألبان غنية بالدهون وقليلة الألياف.
- المشروبات المحتوية على الكافيين.
- يمكن استبدال اللحوم الحمراء باللحوم البيضاء.
- بعض الفواكه مثل التفاح والموز الأخضر.
- الأطعمة التي تحتوي على الدهون، مثل الوجبات السريعة والمقلية، لأنها تقلل من التبول.
- الكربوهيدرات، وخاصة البطاطس، لاحتوائها على نسبة قليلة من الألياف.
- مخبز و معجنات بدون ألياف.
- الأطعمة التي ننصح بتناولها عند الإصابة بالإمساك
- الفواكه التالية هي الخوخ والكمثرى والتمر والمشمش.
- شوفان، شعير، أرز بني، قمح وذرة.
- زيادة تناول الماء بكميات كبيرة، لأن الألياف مع تناول الماء صحية.
- المكسرات والبقوليات وخاصة اللوز والحمص.
- تحتوي مجموعة متنوعة من الخضروات، وخاصة الفاصوليا، على الكثير من الألياف.
- الزبادي، والذي يحتوي على البكتيريا المفيدة التي تساعد في علاج وتفريغ الأمعاء.
- التين المجفف، القرع، البطاطس، بذور السمسم.
- تناول توابل الطعام ولكن لا تفرط في تناولها حتى لا تسبب البواسير.
- لذلك ننصحك بتناول بعض البهارات التي تسهل حركة الأمعاء.
- وبالتالي ظاهرة الإسهال أو حركة المعدة والمعدة.
- شرب الكثير من الماء، وذلك بشرب ثمانية أكواب في الشتاء وعشرة أكواب في الصيف أو أكثر.
- يحمي الجسم من الإمساك.
الأطعمة التي تسبب الإسهال
- – الموز لسهولة هضمه ولاحتوائه على مادة البكتين التي تمنع حركة الأمعاء.
- بالإضافة إلى الأرز الأبيض والبطاطا المهروسة.
- أيضا، الخبز المحمص والبقسماط.
- يلعب عصير التفاح دورًا كبيرًا في سهولة الهضم.
الأطعمة التي يجب تجنبها عند الإصابة بالإسهال
- الأطعمة التي تسبب الغازات مثل الفول والبروكلي والملفوف والقرنبيط والبصل والبازلاء.
- وكذلك الأطعمة التي تحتوي على المحليات الصناعية التي تحتوي على الإسهال والغازات والانتفاخ.
- بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالألياف مثل البطيخ والشمام والخس.
الأطعمة التي تقلل من الإمساك
بروكلي
وهي من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف، منخفضة السعرات الحرارية ولها تأثير ملين.
هذا الطعام مفيد أيضًا في علاج الإمساك.
الشمرة
وهي من أشهر الأعشاب لعلاج الإمساك والقضاء على مشاكل البراز.
كما أنه يساهم في التخلص من مشاكل القولون العصبي بشكل كبير وواضح.
قد تكون مهتمًا: فوائد حساء الفاصوليا لعلاج مرضى المعدة والقولون العصبي
الينسون
وهو علاج جيد وجيد لمشكلة الإمساك، لأنه يحفز الهضم ويزيل الالتهابات والغازات والفضلات.
كما نوصي بتناول الينسون النجمي ليلاً كل يوم لعلاج مشكلة الإمساك وصعوبة البراز.
خَسّ
وهي غنية جدًا بالألياف، وتتميز بوجود العديد من الزيوت الطبيعية التي تلعب دورًا كبيرًا في القضاء على الإمساك.
ننصحك أيضًا بتضمينه في نظامك الغذائي اليومي أو في السلطات.
التوت
إنه علاج قوي للإمساك، لأنه سهل الهضم وحلو المذاق.
كما ننصحك بتناول نصف كوب من التوت الأحمر أو الأسود الطازج، فهي فعالة في علاج الإمساك.
خبز اسمر
- الحرص على تناول الخبز الأسمر كل يوم في ثلاث وجبات يومية، لأنه يعمل على التخلص من مشكلة الإمساك.
- لأنها تحتوي على الكثير من الألياف والكربوهيدرات المعقدة مع القليل من الدهون.
- لذلك فهو خيار جيد جدًا للتخلص من مشكلة الإمساك.
الأطعمة التي تسبب الإمساك عند الأطفال
منتجات الألبان
حيث أن بروتين الحليب يسبب الإمساك عند الأطفال وخاصة عند الرضع.
لذلك، يجب على الأم إعطاء الطفل الحليب بعناية، لأنه قد يكون لديه حساسية من بروتين الحليب.
جزر
يعد الجزر من أكثر الخضروات شيوعًا التي تسبب الإمساك عند الأطفال، وخاصة الرضع.
لكن الأفضل تناوله على شكل عصير، وبالتالي فهو من أفضل الفواكه المفيدة للناس.
الرز
وفي الوقت نفسه، يعتبر الأرز من الأطعمة التي تسبب الإمساك عند الأطفال.
وخاصة الأطفال، لأنه يصعب هضمهم في ذلك العمر.
الموز والتفاح
يسبب الموز غير الناضج مشاكل في المعدة والإمساك.
يحتوي التفاح أيضًا على بروتين البكتين الذي يلعب دورًا رئيسيًا في الإمساك.
زبادي
على الرغم من فوائد الزبادي، فهو يحتوي على بكتيريا جيدة، مما يسهل عملية الهضم.
لكن يمكن أن يسبب الزبادي أحيانًا الإمساك عند الأطفال.
شاهدي أيضاً: فوائد الجزر وعصير البرتقال للمعدة
جبنه
وتجدر الإشارة إلى أن الجبن ومنتجات الألبان مصدر ممتاز للمعادن والفيتامينات الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان.
ومع ذلك، فإنه يفتقر إلى الألياف الغذائية، مما يسبب الإمساك عند الأطفال.
أخيرًا، قدمنا لكم أهم أسباب الإمساك والإسهال بأنواع مختلفة من الطعام لمعالجة كل مشكلة مختلفة، لذا نأمل أن تستفيدوا من هذا الموضوع.
كما ننتظر تعليقاتكم وآرائكم حول هذا المقال ونترك أسئلتكم في التعليقات أسفل الموضوع، فمرحبا بكم.