كيفية إزالة الدهون الثلاثية من الدم سؤال متكرر على ألسنة أولئك الذين يعانون من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم، فهو مشكلة كبيرة وينتج عنه العديد من المخاطر التي تضر بالقلب.
لكن اليوم قدمنا لك الإجابة الصحيحة على سؤال عبر موقع محمود حسونة على، كيف يمكنك الحصول على الدهون الثلاثية في الدم.
الدهون الثلاثية في الدم
- يخزن الجسم الدهون المتبقية الزائدة عن احتياجاته على شكل دهون ثلاثية، وتتكون هذه الدهون في الشرايين وتؤثر سلبًا على صحة القلب.
- في حالة الشخص الذي يستهلك الدهون بشكل متكرر، تزداد نسبة الدهون في الشرايين بشكل كبير بحيث لم تعد الشرايين قادرة على تخزينها، وهذا يتسبب في تراكمها في جدران الأوعية الدموية، وهذا يؤدي إلى حدوث البعض منها. أمراض مثل تصلب الشرايين والسكتة الدماغية والنوبات القلبية والذبحة الصدرية.
انظر أيضًا: علاج منزلي للدهون الثلاثية بالثوم
كيف تحصل على الدهون الثلاثية في الدم؟
كيف تحصل على الدهون الثلاثية في الدم؟ قدمنا لكم مجموعة من الطرق التي تساعد في تقليل مشكلة تراكم الدهون الثلاثية، وفي السطور التالية أهم الطرق التي يجب اتباعها للتخلص من مشكلة الدهون الثلاثية الزائدة في الدم:
فقدان الوزن
- ينتج عن الوزن الزائد العديد من المشاكل ومن أشهرها مشكلة تراكم الدهون الثلاثية في الجسم.
- في هذه الحالة يجب أن يفقد الجسم الوزن وبالتالي يتم التخلص من المستوى العالي من الدهون الثلاثية في الدم، وسيبدو جيدًا حتى يستعيد الشخص وزنه الصحيح.
تقليل استهلاك السكر
- يؤدي الإفراط في تناول السكر المضاف في النظام الغذائي إلى مشكلة تراكم الدهون الثلاثية في الجسم.
- السكر الزائد في النظام الغذائي يمكن أن يكون ثلاثي الجليسريد، وبالتالي يزيد من مستوى الدهون الثلاثية في الدم، لذلك من الضروري الحرص على تقليل محتوى السكر في النظام الغذائي لتجنب التعرض لهذه المشكلة.
قلل من كمية الكربوهيدرات
- يمكن أن تتحول الكربوهيدرات إلى دهون ثلاثية في الجسم وتتراكم في الخلايا الدهنية، مما يشكل خطرًا كبيرًا على القلب، لذلك من الضروري أن يتبع كل شخص نظامًا غذائيًا لتقليل نسبة الكربوهيدرات التي يتم تناولها.
تناول الألياف
- هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من الألياف، فوجود الألياف في الطعام يساعد على تقليل نسبة الدهون والسكر في الأمعاء، وتوجد الألياف في الفواكه والخضروات.
اقرأ أيضًا: ما هي أعراض الدهون الثلاثية والكوليسترول؟
تناول الكثير من المكسرات والأسماك
- تحتوي الأسماك والمكسرات الدهنية على نسبة كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي أحماض دهنية غير مشبعة وأحماض أساسية للجسم وتلعب دورًا رئيسيًا في محاربة مشكلة الدهون الثلاثية في الدم.
ممارسه الرياضه
- تعتبر الرياضة علاجًا فعالًا للعديد من المشاكل، فالتمارين الهوائية مثل المشي والركض وركوب الخيل يمكن أن تزيد من مستوى الكوليسترول الجيد في الدم، والذي يلعب دورًا رئيسيًا في تقليل الدهون الثلاثية وحتى القضاء عليها نهائيًا. .
- في حالة التمرين مع نظام غذائي لتخفيض الوزن، فإنه سيزيد من قوة التأثير ويجعله يتضاعف، فيكون الشخص راضياً عن ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة لمدة خمسة أيام كل أسبوع.
أدخل بروتين الصويا في نظامك الغذائي
- يحتوي فول الصويا على مادة تسمى الايسوفلافون، وهذه المادة هي مركب نباتي يتميز بفوائد الكفير، وأهمها قدرته الفعالة على تقليل الكوليسترول الضار. .
أدوية لعلاج مشكلة الدهون الثلاثية
هناك بعض الأدوية التي تساعد في التخلص من مشكلة الدهون الثلاثية، ويجب عدم تناول هذه الأدوية إلا بعد استشارة الطبيب المختص، ومعظم الأدوية التي يصفها لك الطبيب هي كما يلي:
- تساعد العقاقير المخفضة للكوليسترول في المقام الأول على خفض الدهون الثلاثية.
- ليف.
- حمض النيكيتون.
- مكملات أوميغا، احرص على عدم تناولها دون استشارة الطبيب.
اقرأ أيضًا: كيفية تقليل نسبة الدهون في الدم
متى تكون الدهون الثلاثية خطيرة؟
- يحتاج كل جسم إلى نسبة معينة من السعرات الحرارية والدهون في نظامه الغذائي.
- ولكن بزيادة تناوله لا يقضي عليه الجسم، بل يجمعه ويخزنه، وفي حالة الاستمرار في ذلك.
- تكثر الدهون في الشرايين مما يزيد من تراكمها في جدران الأوعية الدموية.
ينتج عن ذلك العديد من الأمراض، من أهمها ما يلي:
- تصلب الشرايين واحتقانها.
- التعرض لمشكلة السكتة الدماغية.
- التهاب حاد في البنكرياس.
- النوبة القلبية والذبحة الصدرية.
- ارتفاع مستوى الهرمون في الدم يعني أن نسبة الهرمون ترتفع من 200-499 ملليغرام- دل.
العلاقة بين ارتفاع الدهون الثلاثية ومتلازمة التمثيل الغذائي
من الممكن أن تكون نسبة الدهون الثلاثية المرتفعة مصحوبة بأمراض أخرى. من الممكن أن يصاب المريض بمتلازمة تسمى متلازمة التمثيل الغذائي، وهذه المتلازمة تزيد من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب، والدليل على ذلك وجود بعض الأعراض، من أبرزها:
- زيادة في نسبة الدهون في منطقة البطن ومنطقة الخصر كذلك، وتزيد النسبة عن 88 سم للنساء و 102 سم للرجال.
- زيادة في ضغط الدم تتجاوز 130/85 مم زئبق.
- زيادة في نسبة الدهون الثلاثية تتجاوز 150 مجم / ديسيلتر أو عند وقوف المريض.
- تناول الأدوية لخفض نسبة الدهون الثلاثية المرتفعة.
- ارتفاع نسبة السكر في دم المريض فتكون النسبة أعلى من 100 مجم / ديسيلتر أثناء فحص المريض.
- إذا كان صائماً أو إذا كان المريض يتعاطى أدوية لخفض مستوى السكر.
- خفض مستوى الكولسترول المفيد عند الرجال إلى 40 مجم / ديسيلتر وعند النساء إلى 50 مجم / ديسيلتر عند النساء.
أعراض مشكلة الدهون الثلاثية
من المعروف أنه لا توجد أعراض ثابتة لارتفاع الدهون الثلاثية، ولكن هناك بعض العلامات التي تدل على زيادة هذا النوع من الدهون في الجسم خاصة إذا زادت بنسبة كبيرة. فيما يلي الأعراض التالية:
- الورم الأصفر: هذه الأورام هي تراكم الترسبات الدهنية تحت الجلد.
- يمكن أن تختلف هذه الرواسب في الشكل والحجم.
- يمكن أن تظهر هذه الأورام باللون الأصفر أو البرتقالي وهي مؤشر واضح على ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية.
- أو ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ويمكن العثور عليه في مناطق مختلفة من الجسم مثل المرفقين والركبتين واليدين والظهر والأرداف.
- تورم الكبد والطحال وألم شديد في هذه المناطق.
- تغييرات في فحص العين.
- إعاقة لتدفق الدم إلى القلب أو الدماغ، حيث يكون محتوى الدهون مرتفعًا جدًا.
- كما أنه مصحوب بألم شديد في الصدر، ودوخة، وخدر، وارتباك.
ملخص الموضوع تعتبر مشكلة ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية مشكلة خطيرة، وإذا لاحظت ذلك فعليك مراجعة الطبيب المختص لمتابعة الحالة أو اتباع إحدى الطرق السابقة لتقليل وجودها.