رجيم سالي فؤاد الأسبوعي لخسارة الدهون بسرعة، إنقاص الوزن هو الحلم الذي يبحث عنه كل شخص يعاني من الوزن الزائد، لأن زيادة الوزن – نتسبب في العديد من المشاكل الصحية بالإضافة إلى المشاكل النفسية التي يعاني منها الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، لهذا سوف نشرح. لكم رجيم سالي فؤاد الأسبوعي لسرعة خسارة الدهون بالتفصيل.
ما هو ملعون؟
النظام الغذائي هو نظام غذائي صنعه بعض خبراء التغذية يشتمل على عدد قليل من السعرات الحرارية مع مراعاة إمداد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها لحماية الجسم من التعرض لأي ضرر صحي أثناء اتباع هذا النظام الغذائي.
تختلف أنظمة الحمية الغذائية وفقدان الوزن من شخص لآخر، لكنها تهدف جميعها إلى التخلص من الوزن الزائد، خاصةً إذا كان الشخص يتبعها جيدًا.
انظر أيضًا: كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم
رجيم سالي فؤاد الأسبوعي لخسارة الدهون بسرعة
تقدم الشيف سالي النظام الغذائي الأسبوعي لسالي فؤاد لخسارة الدهون بسرعة مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد في غضون أسبوع تقريبًا. الطعام على النحو التالي:
1- قبل الإفطار
يجب تناول كوب من الماء الدافئ على معدة فارغة مع ملعقة من العسل الطبيعي مع بضع قطرات من الليمون أو بضع قطرات من فيتامين سي، لأن كل هذه العناصر تساعد على تحسين التمثيل الغذائي وزيادة معدل الحرق.
2- الفطور
يتكون من كوب شاي بالحليب الخالي من الدسم، مع 2 بيضة مسلوقة، 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا، قطعة من الجبن، ربع رغيف، وخيار بدون جلد.
3- غداء
طبق سلطة متوسط الحجم مع شوربة خضار متوسطة، قطعة لحم مسلوق أو دجاج، علبة تونة مصفاة بالزيت، سمكة كبيرة مشوية، 3 ملاعق كبيرة زبدة، وقطعة فاكهة.
4- عشاء
كوب من اللبن منزوع الدسم، بضع قطرات من عصير الليمون، سلطة خضروات، تذكر أن الخيار ليس له جلد، قطعة من الجبن القريش.
أنظر أيضا: حبوب البن الخضراء للطعام
اكل سالي فؤاد 10 نصائح
أعطت سالي فؤاد عشر نصائح لنجاح النظام الغذائي الذي ابتكرته لمن يريدون إنقاص الوزن الزائد، وهذه النصائح هي كالتالي:
- لا بد من التفكير في البدء بتناول السلطات والشوربات قبل بدء الوجبة، لأنها تساعد على التحكم في الشهية وتزيد من الشعور بالشبع، وبالتالي يأكل الشخص طعاماً أقل.
- إذا تم تناول وجبات الطعام على مدار اليوم، فيجب ألا تتجاوز هذه الوجبات 200 سعر حراري للفرد للحفاظ على نسبة السكر في الدم، خاصة وأن معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم بطيء.
- يجب على الإنسان أن يحرص على تناول كمية جيدة من البروتين كل يوم، لأن البروتين يساهم في زيادة معدل حرق الدهون.
- من الأفضل تناول كميات أقل من الطعام وشرب المزيد من السوائل.
- التقليل من النشويات والسكريات في الطعام قدر الإمكان لأنها تخزن على شكل دهون في الجسم.
- على مدار اليوم، يجب أن تأكل الكثير من الفاكهة، وكذلك بعد غروب الشمس، ولكن فيما يتعلق بالطعام، يجب تقليلها تمامًا في الليل لأن معدل الحرق أقل.
- يمكن تقسيم النظام الغذائي إلى يوم حر حيث يأكل الشخص أنماط الطعام التي يرغب فيها.
- التركيز على التمارين الرياضية مهم لنجاح أي نظام غذائي لفقدان الوزن.
- الإكثار من شرب الماء في هذا النظام الغذائي من الأساسيات التي يعتمد عليها النظام الغذائي، لأن الماء يساعد على طرد السموم الزائدة من الجسم، مما يعطي الشعور بالشبع.
- تناول كوبًا من الزبادي مع إضافة القليل من الليمون كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش.
أشياء يجب الانتباه إليها أثناء اتباع حمية سالي فؤاد بشكل شخصي
هناك بعض الأشياء التي يجب الاهتمام بها أثناء اتباع حمية سالي فؤاد، ومنها:
- يمكن تناول كوب من الشاي الأحمر مع نصف ليمونة، ويجب ألا تتجاوز الكمية اليومية من الشاي 3 أكواب في اليوم.
- في حالة تناول الفاكهة، يجب أن تكون هذه الفاكهة قبل الأكل بحوالي 3 ساعات.
- في حالة تناول البطاطس أو أي نوع من أنواع الشواء يفضل طهيها، ولا يجب تناول الأطعمة المقلية بالزيت لأنها تحتوي على دهون مشبعة.
- إذا كنت تستخدم السكر لتحلية المشروبات، فعليك الاعتماد على سكر المائدة وليس السكر العادي.
- يمكنك شرب أي مشروب حارق للدهون قبل الأكل بربع ساعة للمساعدة على حرق الدهون.
- الرياضة والمشي مهمان بشكل خاص لنجاح أي نظام غذائي لأنهما يساعدان على حرق الدهون بشكل أسرع.
- يفضل عمل بعض الفحوصات ومراجعة طبيب مختص بالغدة الدرقية والدم وغيرها للتأكد من عدم وجود مشكلة في اتباع النظام الغذائي لأي مشكلة صحية.
- يجب الاهتمام بتقليل كمية الملح في النظام الغذائي، لأن الأملاح تزيد الصوديوم في الدم وبالتالي يخزن الجسم السوائل، بالإضافة إلى خطورة زيادة الأملاح في الوزن.
- من الضروري الإمتناع التام عن شرب المشروبات الغازية، خاصة في الأسبوع الأول من تناول أي طعام، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من السكر.
انظر أيضًا: كيفية استخدام بذور الكينوا في الغذاء
الآن بعد أن عرفناكم رجيم سالي فؤاد الأسبوعي لخسارة الدهون بسرعة، ونعرف لكم النصائح التي وضعتها الخبيرة سالي فؤاد حتى ينجح هذا الرجيم حقًا في التخلص من الوزن الزائد، نطلب من من يتبع هذا الرجيم اتباعه التعليمات والنصائح الصحيحة حتى يعود هذا النظام بفوائده.