التغلب على شعورك بالخوف هو مهارة في حد ذاته. يمكن لأي شخص تعلم هذه المهارة. المشكلة هي أن معظم الناس يتمسكون بمخاوفهم، لأنهم أصبحوا الآن جزءًا منهم. إذا لم تكن مستعدًا لبدء التخلي عن مخاوفك، فقد حان الوقت للاستعداد. لأنك اتخذت هذه الخطوة.
كيف تبدأ طرق التخلص من الشعور بالخوف؟ لنبدأ
معرفتك بالخوف
قبل أن تبدأ في التغلب على الشعور بالخوف.
يجب أن تعلم جيدًا أن الخوف هو سبب كل هذه الفوضى في حياتك.
يجب أن تكون شخصًا يعرف سبب خوفك.
أدرك خوفك
أنت بحاجة إلى معرفة ما تخاف منه، والاسترخاء والتركيز على نفسك، ما الذي تخاف منه؟
نظرًا لأنك تراقب نفسك من الداخل، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت، حتى تعرف ما الذي تخاف منه وتمنحه الوقت اللازم.
حب الاستطلاع
يوجد مثل باللغة الإنجليزية يقول (الفضول يقتل القطة)، وهذا المثال فريد من نوعه، للتحذير من الفضول الذي يؤدي بالناس إلى الأذى.
لذلك يجب أن تستخدم الفضول لقتل خوفك، مثل البحث عن أفكار تخلق الخوف، وأين إحساسك بالخوف وكيف تتفاعل مع هذا الشيء؟
قم بعملك
إنه أحد تلك الأشياء التي تخفف من التوتر والقلق وتزيل إحساسك بالخوف، لأنك تركز على شيء آخر غير إحساسك بالخوف نفسه.
تنويم مغناطيسى
أعتقد أنك سمعت عنها من قبل، هذا الدواء ينتشر الآن في جميع أنحاء العالم.
يمكن أن يبرمج التنويم المغناطيسي عقلك بأفكار إيجابية، ويقضي على أي أفكار سلبية.
اقرأ أيضًا: 16 نصيحة لبناء شخصية قوية ومؤثرة
طرق للتغلب على خوفك
اكتب في مذكراتك
اكتب كل مخاوفك في دفتر يومياتك حتى تقوم بإدراجها في قائمة ومعرفة أوقاتها وأسبابها، وكلما قمت بإدراجها أكثر، كلما قمت بالقضاء عليها.
الخطاب
لا تحمل كل سلبيتك ولا تخف من إخبار أي شخص تثق به، لأن التحدث سيساعدك ويفرغ كل شيء في قلبك، فلا تكبح مشاعرك.
يتم المعالجة
يمكنك العثور على معالج جيد، والعثور على معالج على سبيل المثال، ولا تتردد في ذلك إذا كنت قد سئمت من ألم الخوف نفسه.
البرمجة اللغوية العصبية: البرمجة اللغوية العصبية
هذا هو اختصار البرمجة اللغوية العصبية، وهناك العديد من الكتب التي تتحدث عن هذا العلم والعديد من المحاضرات.
سيجعلك هذا العلم تتعلم كيف يعمل العقل ويعلمك، وكيف تقضي على مخاوفك ومشاكلك، وهذا العلم ساعد الآلاف من الناس.
قرأ
يمكنك قراءة كتب رائعة تتحدث عن أحد مخاوفك وكيفية التغلب عليها.
قد يفتح لك آفاقًا، حتى تعرف ما الذي تتعامل معه وبعض الحلول الجيدة.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: 10 نصائح للتخلص من تقلبات المزاج
طرق مناسبة للتغلب على الخوف
أبدي فعل
إذا كنت تعلم أن الخوف ليس سوى الخوف الذي خلقه خيالك.
إذا تصرفت عليه، يمكنك مواجهة خوفك أو تقليله، حتى تقتله تمامًا، فيصبح أضعف وأضعف ..
الشاهد
يمكنك مشاهدة فيلم وثائقي مفيد، وكذلك قراءة الكتب التي تتحدث عن مخاوفك، حتى تتمكن أيضًا من العثور على أفلام وثائقية تتحدث أيضًا عن مخاوفك.
على سبيل المثال، حلقة د. إبراهيم الفقي رحمه الله وهي مرحلة التخلص من الشعور بالخوف.
اتباع نظام غذائي
هل تعلم أن الطعام الذي تتناوله يمكن أن يؤثر بشكل كبير على شعورك؟
لكي يعمل جسمك بشكل صحيح، يجب أن يتبع جسمك نظامًا غذائيًا متوازنًا.
ذكّر نفسك بالأشياء الإيجابية
كلما ارتفع معدل ضربات قلبك، كلما تغيرت تعابير وجهك، وبدلاً من التفكير في الأشياء السيئة التي قد تحدث لك.
ذكّر نفسك بالأشياء الإيجابية، أخبر نفسك أنك تستطيع ذلك، وسوف يفاجأ جسدك بمدى استجابته لما تقوله له.
اكتب قصتك
اكتب قصة مخاوفك كفيلم وكيف تغلبت عليها إلى الأبد، حتى لو لم تجد حلًا نهائيًا لها.
ابدأ في كتابة أي حل تجد الحل المناسب الآن. يمكنك قراءة هذا السيناريو الذي كتبته بعد عام أو بضع سنوات، وسوف تضحك على كل ما كتبته عن مخاوفك.
اقرأ أيضًا: 10 خطوات للتحكم في الأعصاب عند الغضب
تعال وتخلص من مخاوفك
ساعد الاخرين
بدلًا من التواجد في القوقعة، ساعد الآخرين في عملهم.
سيجعلك ذلك تشعر بسعادة كبيرة ويزيد من ثقتك بنفسك.
تحدث إلى عارضة أزياء
تحدث إلى شخص لديه نفس الخوف مثلك، وكان قادرًا على التغلب عليه.
اطلب من هذا الشخص مساعدتك والتعلم منهم.
كيف تستخدم استراتيجيته للتغلب على مشاعر الخوف لديك.
دِين
للشق الديني دور في كل شيء، فلدينا خمس صلوات في اليوم، فصليها في المسجد.
- في هذا الوقت ستختفي كل مخاوفك وستشعر أولاً بالأمان، لأنك تقف أمام ربك.
- ثانيًا، ستكون مع إخوانك وأخواتك المسلمين، وهذا سيساعد في تعزيز ثقتك بنفسك.
- وثالثاً: وجودكم داخل المسجد {ومن دخل المسجد آمن}.
فاحفظ جانبك الديني واقرأ كل يوم ورود من القرآن الكريم، واطلب المغفرة وسترى الفرق.
ما هو الأسوأ؟
ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث لك؟ إذا كنت تشعر بالخوف من المواجهة، فإن أسوأ جزء فيها هو أنك قد تتعرض للضرب؟
كيف شعرت في ذلك الوقت؟ ربما يكون هذا هو أفضل شيء يمكن أن يحدث لك، هل أنت على قيد الحياة اليوم؟ فهيا.
ممارسة اليوجا
مارس تمارين التأمل كل يوم، فهي ستجعلك تشعر بتحسن، وتتحكم في ضربات قلبك وتزيل القلق والتوتر والخوف.
اجعلها جزءًا يوميًا من حياتك أو عادة تعتاد عليها، وستلاحظ تحسنًا مذهلاً في غضون بضعة أشهر فقط.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: 10 نصائح للتخلص من الإجهاد والتوتر
فهم الفشل
إذا كنت تعلم أن الفشل ليس نهاية العالم، فهو نقطة، حتى تخرج وتحقق نجاحك.
إن فشلك ليس عارًا، فأنت لست مستعدًا للنجاح، فحاول مرة أخرى.
اكتشف جذور مخاوفك
ما هي جذور مخاوفك؟ يتطلب بعض التفكير وبعض الاهتمام، انظر في الداخل.
ثم اسأل نفسك كيف بدأت تشعر بالخوف؟ وما هو المكان الذي شعرت فيه بالخوف لأول مرة؟
تنفس جيدا
يساعدك تنفسك على التغلب على خوفك، وقوة التنفس تساعدك.
التنفس العميق من أسهل الطرق والوسائل وأقوالهم للتغلب على خوفك.
في الختام، التغلب على مخاوفك مهارة مكتسبة، وأحيانًا يستغرق وقتًا، ويمكنك التغلب على مخاوفك عندما يحين الوقت، إذا قرأت هذا المقال.