فوائد الكيوي للتنحيف، يبحث الكثيرون عن الفواكه والأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن ومنها الكيوي الذي يساعد على حرق الدهون ويساعد على التخلص من الوزن الزائد لمن يتطلعون إلى إنقاص الوزن، لذلك سنشرح ذلك لكم فوائد الكيوي للتخسيس وكيفية استخدامه.
فاكهة الكيوي
فاكهة الكيوي من الثمار المليئة بالعناصر الغذائية وهي عبارة عن فاكهة ذات قشرة بنية رقيقة من الخارج ولون الثمرة من الداخل أخضر اللون وهذه الفاكهة لها طعم عطري وقليل من البذور الصالحة للأكل.
تتوافر ثمار الكيوي على مدار العام وتنمو في العديد من الأماكن حول العالم، وتحتوي على العديد من العناصر مثل فيتامين ج وفيتامين هـ والألياف الغذائية وحمض الفوليك وعناصر أخرى.
شاهدي أيضاً: كيف تأكل الأفوكادو
فوائد الكيوي للتخسيس
الكيوي من الفواكه التي تساعد في إنقاص الوزن للأسباب التالية:
- الكيوي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، لذا فإن تناولها بكثرة لن يؤدي إلى زيادة الوزن.
- تحتوي ثمار الكيوي على ألياف غذائية تقلل الشهية وتقلل من الشهية وتعطي الشعور بالامتلاء لفترة طويلة.
- يحتوي الكيوي على فيتامين سي مما يجعله من الأطعمة التي تنظم الهضم وتحسن التمثيل الغذائي وبالتالي حرق الدهون الزائدة في الجسم.
- يساعد البوتاسيوم الموجود في الكيوي على حرق دهون الجسم.
هل الكيوي يحرق الدهون؟
هناك الكثير من الشائعات التي تقول إن تناول الكيوي يمكن أن يحرق الدهون، لكن لا توجد أدلة كافية على ذلك. ومع ذلك فمن المؤكد أن تناول ثمار الكيوي يزيد الشعور بالشبع كما ناقشنا. تساعد إضافة الكيوي إلى النظام الغذائي اليومي على الهضم وتحسين التمثيل الغذائي. .
كيفية استخدام الكيوي لانقاص الوزن
يمكن استخدام الكيوي لإنقاص الوزن من خلال ما يلي:
- تناول الكيوي مع رغيف الخبز الأسمر على الفطور.
- تؤكل ثلاث حبات كيوي مع سلطة وقطعة دجاج على الغداء.
- تؤكل خمسة حبات كيوي مع كوب من الحساء الأخضر واللبن على العشاء.
عصير الكيوي والليمون لحرق الدهون
- يمكنك تحضير عصير الكيوي مع الأناناس وعصير الليمون والقليل من جوز الهند.
- تم سحق جميع الفواكه السابقة جيدًا في الخلاط الكهربائي لإكمال التجانس.
- اشرب هذا العصير على معدة فارغة في الصباح الباكر للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم وخاصة في المعدة والأرداف.
شاهدي أيضاً: فوائد العنب أثناء الحمل
فوائد تناول الكيوي على معدة فارغة
- يساعد تناول فاكهة الكيوي في الصباح الباكر على إزالة الجذور الحرة من الجسم وبالتالي حماية الإنسان من التعرض للسرطان.
- أثبتت الدراسات العلمية أن تناول ثمار الكيوي في الصباح يمكن أن ينظم ضغط الدم وبالتالي يقي الناس من النوبات القلبية والسكتات الدماغية لأنه يحسن الدورة الدموية في الجسم.
- يساعد تناول الكيوي في الصباح على إزالة الطاقة السلبية من الجسم ويعطي الشعور بالحيوية والحيوية.
- إن تناول الكيوي على معدة فارغة يكافح مشكلة انخفاض نسبة السكر في الدم لأنه يتحكم في نسبة السكر في الدم.
- يمد الجسم بالرطوبة اللازمة التي تساعده على أداء الأنشطة العادية أثناء النهار.
فوائد الكيوي مع الزبادي
- إذا تم خلط كوب من الزبادي مع ملعقة كبيرة من زيت اللوز مع الكيوي، فإن هذا الخليط يحسن عملية الهضم ويزود الجسم بالعديد من العناصر والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
- يؤكل الزبادي مع الكيوي مرة واحدة في اليوم قبل الذهاب إلى الفراش للحصول على نوم هادئ مع حرق أفضل للدهون في الجسم.
الفوائد الصحية للكيوي للجسم
يشتهر الكيوي بفوائده العديدة للجسم ومنها:
1- تسريع عملية الهضم
الكيوي، كما ذكرنا، يحتوي على كمية جيدة من الألياف الغذائية بالإضافة إلى إنزيم بروتيني يساعد على تكسير البروتين في الجسم ويحسن عملية الهضم بشكل كبير.
2- تقوية جهاز المناعة
فيتامين سي هو فيتامين مهم يساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم، وبالتالي فإن تناول فاكهة الكيوي يساعد في حماية الجسم من التعرض للعديد من أمراض السرطان والقضاء على نزلات البرد والانفلونزا.
3- تنظيم ضغط الدم
يحتوي الكيوي على البوتاسيوم الذي ينظم معدل ضربات القلب وبالتالي ينظم مستويات ضغط الدم.
4- الوقاية من فقدان البصر
يساعد تناول ثمار الكيوي على التخلص من مشكلة التنكس البقعي التي تؤثر على الرؤية، وذلك في حالة تناول ثلاث ثمار كيوي يومياً.
5- الوقاية من فقر الدم
يحتوي الكيوي على الكثير من الحديد الذي يقي الجسم من فقر الدم.
6- فوائد جمالية للشعر والبشرة
- يعمل الكيوي على إزالة البقع الداكنة على البشرة لما يحتويه من مضادات الأكسدة.
- يساهم الكيوي أيضًا في القضاء على مشكلة تساقط الشعر وتعزيز نمو بصيلات الشعر بفضل فيتامين C الموجود في الكيوي.
فوائد الكيوي والتفاح الأخضر
- يتميز التفاح الأخضر كيوي بقدرته العالية على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، لذلك يفضل خفق التفاح الأخضر مع الكيوي في الخلاط وشرب هذا العصير كل يوم على معدة فارغة للاستفادة من ذلك. عصير للتخسيس.
- سيتم تحلية هذا العصير بالعسل الطبيعي بدلاً من السكر المحلى الصناعي للحصول على المزيد من الفوائد.
شاهدي أيضاً: ما هي فوائد التفاح الأخضر؟
الآن بعد أن عرفنا فوائد الكيوي لفقدان الوزن وعرفنا كيف يمكنك استخدام الكيوي من خلال تناوله مباشرة أو إضافته إلى الليمون أو التفاح الأخضر، نأمل أن يعجبك الموضوع.