التقلبات المزاجية هي حالة مزعجة تصيب معظم الناس لبعض الوقت، لأنهم لا يستطيعون الحفاظ على مزاج متوازن طوال اليوم ويتعرضون لحالة من التقلبات المزاجية من وقت لآخر.
لا يرتبط الشعور السيئ بالتشاؤم والغضب والحزن فقط، بل إن الشعور السيئ يترك أثره السلبي على الجسم، لأنه يعمل على تقليل مقاومة الجسم، مما يؤدي إلى انخفاض المناعة.
مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، وتكون النساء أكثر عرضة في هذه الحالة من التقلبات النفسية لأنهن أكثر حساسية. كل التفاصيل متوفرة في مقالنا على.
10 نصائح للتخلص من التقلبات المزاجية والمشاعر السيئة:
1- لا تحبس دموعك:
- ارفض دائمًا مشاعرك السلبية وطاقة الحزن والتعب التي بداخلك من خلال البكاء.
- لا تكتم مشاعرك في داخلك، بعذر فارغ لدى البعض، وهو الاعتقاد بأن البكاء حالة ضعف عام.
- لكن هذا الاعتقاد خاطئ، لأن حبس الدموع هو الشيء الخطأ الذي يعرضك للعديد من المشاكل الصحية.
- بالإضافة إلى ذلك، على أي حال، سوف تطلق كل مشاعرك السلبية، بدلاً من العكس.
- هذا عنف ضد أطفالك أو التعرض لمشاكل في القلب.
2- خذ حمامًا ساخنًا.
- إذا شعرت بالحزن أو الإرهاق النفسي وتعرضت للكثير من الضغط، فإن ذلك سيغير مزاجك اليومي.
- احرص أيضًا على أخذ حمام دافئ، والذي سيساعدك على التخلص من المشاعر السيئة والتوتر في العمل.
- لأنه يعتبر تطهير الروح وليس الجسد فقط.
3- الموسيقى لها تأثير كبير:
- الاستماع إلى الموسيقى الهادئة مفيد جدًا في إزالة الحالة العصبية والمزاج السيئ ويساعدك على استرخاء أعصابك.
- وحتى إذا كنت من محبي الموسيقى المتفائلة والسريعة، فيمكنها أيضًا أن تلهمك بشيء يُخرج الطاقة السلبية بداخلك.
- سيساعدك ذلك على التخلص من اليأس والإحباط بداخلك.
4- فكر دائمًا في مواقف الأشخاص الأقل حظًا منك:
- إن التفكير في محنة الأشخاص الأقل حظًا منك يدفعك دائمًا إلى شكر الله على النعم العديدة التي لديك.
- على الرغم من حزنك أو قلة الأشياء، فقط حاول أن تمنح نفسك فرصة لرؤية الصورة بشكل أوضح وأفضل.
- وانظر إلى حياتك من جميع الجوانب، ولا تركز فقط على الأشياء السيئة أو السلبية، أو على الشيء الذي لا يعجبك.
- هناك دائمًا شيء إيجابي في حياتك، ويستحق منا أن نفكر مرة أخرى وأن نكون سعداء في حياتنا وأن نشكر الله دائمًا على النعم.
اقرأ أيضًا: – 10 خطوات للسيطرة على الأعصاب عند الغضب
5- الكثير من الضحك:
- يمكن علاج الاكتئاب والتقلبات النفسية بالضحك! نعم، “العلاج بالضحك” بدأه نورمان كيز.
- لقد ثبت أنه فعال للغاية في تعزيز مناعة الجسم وزيادة قدرته على الحماية من السرطانات والأورام.
- كما يساعد الضحك الجسم على زيادة إفراز هرمون الإندورفين، وهو الهرمون الذي يرسل إشارات عصبية إلى الدماغ.
- لتنمية الشعور بالسعادة.
- أنتج الأوروبيون أيضًا مكملات غذائية وكبسولات تحتوي على هرمونات الأندروجين وهرمونات الأحماض الأمينية.
- حتى أنه يساعد الجسم على التخلص من المزاج السلبي، وتنظيم الحالة المزاجية وتحسين الصحة العقلية وتطبيعها.
6- استرخ:
- يساعد الاسترخاء والتنفس بشكل صحيح على التخلص من المواد السامة الموجودة في الجسم ويساعد الجسم على التخلص منها.
- وفقًا لأحدث المعلومات العلمية مؤخرًا، يتخلص الجسم من حوالي 30٪ من السموم عبر الأمعاء والمثانة.
- يتم التخلص من الباقي عن طريق التنفس.
- يساعد التنفس أيضًا على تصفية الذهن وزيادة الشعور بالطاقة الإيجابية، مما يحسن المزاج.
- كما تتم من خلال تمارين التنفس المناسبة، وهي التنفس البطيء المصحوب بإيقاع، مثل تاي تشي واليوجا والتأمل.
7- الرائحة الذكية:
- تقول الدراسات والتجارب العلمية الحديثة أن للروائح العطرية تأثير إيجابي واضح على الجسم والعقل.
- وذلك عن طريق تنشيط الأعصاب الشمية داخل الأنف.
- تعمل هذه الروائح أيضًا من خلال تقوية الجهاز الحوفي للدماغ، والذي يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالمزاج والذاكرة.
- أيضًا، يرتبط هذا المفهوم بشكل أساسي بالعلاج بالروائح، وقد تفاجأ بهذا النوع من العلاج، لكنه تقليد صحي.
- يستخدم العلاج بالروائح لعلاج العديد من الأمراض المختلفة، من خلال الرائحة القوية لزهور الطبيعة.
- ظهور الزهور والورود يعطي الروح الراحة والسلام.
- في الآونة الأخيرة، تم استخدام العلاج بالروائح لعلاج مرضى الاكتئاب برائحة الياسمين والأوكالبتوس، لتسهيل علاج الاكتئاب.
- كما يستخدم الجريب فروت لزيادة اليقظة والسعادة.
- ومن الشائع أيضًا استخدام هذه العطور وزيتها النباتي في الصدغ وفي العلاج بالضغط، وللاستخدام الشخصي، في تدليك الظهر.
- من جانب العنق أو قم بغلي العشب في الماء واستنشق بخاره عبر الأنف وستشعر بحالة رائعة من الاسترخاء.
8- الزهور إحساس جميل ورائع:
- الزهور لها تأثير سحري وتجلب السعادة والهدوء النفسي، وتقليد تبادل الزهور كهدايا لم يأت من فراغ.
- أزهارها الملونة لها تأثير قوي على الحالة المزاجية ولديها قدرة كبيرة على تغيير الحالة المزاجية للمرضى ورفع معنوياتهم.
- لذلك فإن تقديم باقة من الورود لشخص مريض أو مكتئب يكفي لإضفاء البهجة والسعادة على نفسك.
- تأكد دائمًا من الاحتفاظ بمزهرية من الزهور الطبيعية الملونة على مكتبك وعلى طاولة الطعام الخاصة بك، لأنها ستحسن مزاجك.
9- بدء عمل جديد:
- ستساعدك المسؤوليات الجديدة كثيرًا في التخلص من المزاج السيئ. كلف نفسك بمهمة جديدة، حتى لو كانت مهمة بسيطة.
- سيخرجك من دائرة التفكير السلبية في شيء يزعجك، ويمكنك زيارة دار أيتام.
- مرة في الأسبوع أو مرة في الشهر.
- العمل الخيري ينعشك ويخرجك من الهالة المظلمة التي تحيط بها.
- أو قم بزيارة دار لرعاية المسنين واعتني بشخص مسن، فهذا سيجعلك تشعر بتحسن.
قد تكون مهتمًا بما يلي: – 10 نصائح للتخلص من التوتر والتوتر
10- إضاءة جيدة:
- تأكد من الجلوس في أماكن مضاءة جيدًا عندما تكون في مزاج سيئ، على عكس الشائعات التي تقول أنك عندما تكون حزينًا تجلس في إضاءة سيئة.
- أو على ضوء الشموع، هذا الاعتقاد هو اعتقاد خاطئ، وأنت جالس في أماكن مظلمة أو خافتة الإضاءة.
- عندما تمر بحالة مزاجية، يمكن أن تضغط عليك وتعيد أحزانك القديمة وتجعل مزاجك يتأرجح نحو الأسوأ.
- لكن الإضاءة الجيدة تستيقظ وتنشط.
- قد تساعدك هذه الأساليب في التخلص من التقلبات المزاجية السيئة التي تعاني منها من وقت لآخر.
- قد يساعدك على تغيير حالتك المزاجية السيئة للأفضل، وتخفيف الاكتئاب المصاحب لتقلبات المزاج.
- مما يدعم صحتك ويجعل روحك سعيدة ومبهجة.
- تجنب المخاوف والمشاكل التي لها تأثير سيء على صحتك ومشاعرك، لذا تأكد من إطلاق طاقتك السلبية في أي نشاط جديد.
- أو أي رياضة أو أي شيء يجعلك سعيدًا، حتى لا تضيع مشاعرك السلبية على جسدك أو العنف ضد أطفالك أو أي شيء آخر.
أنظر أيضا: علاج التوتر العصبي والعلاجات المنزلية لتخفيف التوتر والقلق
في نهاية هذه المحادثة الشيقة نتمنى أن تكونوا قد استفدتم كثيراً وبشكل واضح، ونتطلع إلى مشاركتكم في الموضوع على مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة.