هل السمسم يجعلك تكتسب الوزن بسهولة؟ بالطبع، يفكر الكثيرون في مثل هذا السؤال، وإذا كان مفيدًا حقًا للجسم، فكيف يمكن استخدامه والاستفادة منه، وبشكل عام، يعتقد العلماء أن أي بذرة موجودة في الطبيعة تحتوي على كمية كافية من الدهون الصحية بالإضافة إلى المزيد من السعرات الحرارية.
على الرغم من أن الدراسات أظهرت أن بذور السمسم غنية بالسعرات الحرارية، إلا أنها تعمل على خفض مستويات الكوليسترول في جسم الإنسان.
اكتساب الوزن بطريقة صحية بسرعة
إذا كنت بحاجة إلى زيادة الوزن من وجهة نظرك، فيجب عليك أولاً زيارة أخصائي التخسيس.
وأمراض السمنة لمعرفة الاحتياجات الصحية لجسمك، هل يجب زيادة الوزن أم لا.
سيحدد الطبيب المعالج حالتك الصحية ويصف لك الأدوية وبرنامج النظام الغذائي الذي يجب اتباعه ومجموعة من التمارين للقيام بها.
بالإضافة إلى قائمة الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية التي تفيد الجسم في العمل على زيادة الجسم بطريقة صحية مع الابتعاد عن الأطعمة التي تزيد من نسبة الدهون والأملاح في الجسم بشكل غير صحيح.
شاهدي أيضاً: فوائد السمسم الأبيض للحامل
الفوائد الصحية لبذور السمسم
بذور السمسم هي بذور ذهبية اللون غنية بالزيوت الصحية التي لها العديد من الفوائد الصحية التي يمكن أن تحسن صحة جسم الإنسان.
استخدم السمسم منذ العصور القديمة كأحد أفضل الأدوية في الطبيعة.
الفوائد الصحية للسمسم هي كما يلي:
- يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية التي تفيد الجهاز الهضمي ومن المهم جدا الحفاظ عليها.
- يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم، ويقوي صحة القلب والشرايين، ويمنع تصلب الشرايين.
- إنه غني جدًا بالبروتينات، وخاصة البروتينات النباتية.
- يقلل من ضغط الدم في الجسم.
- مصدر مهم ومهم للكالسيوم.
- لذلك فهو يحافظ على صحة العظام حتى لا تتعرض لهشاشة العظام.
- له خصائص مضادة للالتهابات تجعله مضادًا للالتهابات.
- يحتوي على العديد من الفيتامينات وخاصة النوع ب.
- يساعد في بناء خلايا الدم الحمراء.
- ينظم مستويات السكر في الدم.
- يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض.
- يعمل على تقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان.
- يتم تطبيقه على العظام والمفاصل كمواد تشحيم موضعية، مما يقلل من آلام العظام.
- يعمل على موازنة الهرمونات ولا يتعارض معها وخاصة اذا انقطع الحيض.
- يساعد في الحفاظ على الغدة الدرقية.
هل السمسم يجعلك تكتسب الوزن بسهولة؟
طبعا الوزن يزداد بسرعة لأنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي تزيد من وزن الجسم.
ويزداد الوزن بتناول السمسم بتناول كمية أكبر من السمسم، لذلك يتعلم إدخال كمية كبيرة من السعرات الحرارية في جسده، وبالتالي يزيد وزنه.
قاعدة 3500 سعرة حرارية، وهي إحدى طرق زيادة الوزن، والتي بموجبها يجب أن يدخل الجسم ما لا يقل عن 500 سعرة حرارية في اليوم.
السمسم من البذور التي تساعد على زيادة وزن الجسم، لأن 28 جرامًا منه تحتوي على 160 سعرًا حراريًا.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على نسبة من الدهون الصحية تساوي 5.3 جرام.
كيفية استخدام السمسم لزيادة وزن الجسم
هل يزيد وزن السمسم بسرعة هذا السؤال تمت الإجابة عليه من قبل وبالطبع نعم إنه يزيده.
لكن السؤال هنا هو كيفية استخدامه لزيادة الوزن بطريقة صحية وسريعة لتجنب أي مرض.
إذا كنت بحاجة إلى زيادة الوزن واستخدام السمسم، فعليك تناول 3 ملاعق كبيرة منه يوميًا، أي ما يعادل حوالي 15 جرامًا.
ويجب عليك اتباع نظام غذائي بهذه الكمية كل يوم للاستفادة القصوى من دخول جسمك للدهون الصحية التي تفيد الجسم ولا تسبب الأمراض.
طرق اضافة السمسم للوجبات الغذائية
- تناول عدة قطع من بذور السمسم كل يوم مع إضافة كوب من بذور السمسم.
- مع نصف كوب من الماء الساخن في صينية مدهونة بالزيت، اترك المزيج يتجمد ثم تناوله.
- تناول بذور السمسم مرة واحدة في اليوم قبل النوم، وذلك بخلط ملعقة كبيرة من بذور السمسم مع الحليب الدافئ.
- حضري سلطة الطحينة وأضيفيها إلى الفول والدبس والعديد من الأطعمة الصحية.
- أضف السمسم إلى المخبوزات والحلويات وتناول هذه المخبوزات والمناقيش والحلويات.
فوائد العسل مع السمسم لزيادة الوزن
من المعروف أن العسل من أهم الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية.
حيث أن تناول ملعقة منه يعني دخول 46 سعرة حرارية إلى الجسم.
يسهل هضمه من قبل الجسم، لذلك يشعر الفرد دائمًا بالجوع عند تناوله.
وحاجته لتناول الطعام مرة أخرى مما يؤدي إلى زيادة الوزن على المدى الطويل.
يتم تحضير خلطة عسل السمسم على النحو التالي:
- للحصول على اللون الذهبي للسمسم، يجب تحميصه على نار متوسطة لبضع دقائق.
- يُطحن السمسم في الخلاط أو الكبة لتنعيمها.
- اخلطي ملعقتين كبيرتين من السكر في بذور السمسم واخلطيهم جيدًا.
- يتم خلط كوب من العسل بهذه المكونات مع التحريك والخلط جيداً حتى يتجانس الخليط.
- يتم حفظ هذا الخليط في الثلاجة بحيث يتم تناول ملعقة منه مرتين أو ثلاث مرات في اليوم، خاصة قبل النوم.
شاهدي أيضاً: زيت السمسم للعلاقة الزوجية وفوائده
زيادة وزن السمسم
- يحتوي السمسم على الكثير من السعرات الحرارية مما يساعد على زيادة الوزن.
- بالإضافة إلى نسبة الدهون ونسبة الأحماض الأمينية، فهي تساعد على زيادتها بشكل طبيعي وصحي وآمن للجسم بعيدًا عن أي ضرر.
- يحتوي على اللينوليك الذي يعمل كمضاد للأكسدة.
- يزيد من إفراز الكوليسترول الجيد في الدم وليس الكوليسترول الضار.
- يضاف إلى العسل والطحينة والتمر، وهذا الخليط يساعد على زيادة الوزن بسرعة.
أنواع السمسم التي تزيد الوزن
- السمسم الأبيض الذي يستخرج منه زيت السمسم النقي وهو زيت فاتح اللون.
- والسمسم الأحمر الذي يستخرج منه زيت داكن اللون، والسمسم مسحوق.
- السمسم المخلوط وخصائصه ولونه ما بين النوع الأبيض والنوع الأحمر.
أكل بذور السمسم
هل يساعد السمسم في زيادة الوزن بسهولة؟ بالطبع يكتسب الجسم حوالي 3 كيلوغرامات في الأسبوع.
نظرًا لأن بعض الأشخاص يعانون من أمراض القولون، فيمكن تناوله بمفرده دون إضافته إلى أي معجنات أو حلويات.
كذلك بالنسبة لمرضى السكر يؤكل بعد شوي نفسه دون إضافة العسل أو الطحينة.
يتم تناول كوب واحد منه يوميا عن طريق تقسيم هذا الكوب بين الوجبات.
تجارب النساء في استخدام السمسم لاكتساب الوزن
أول تجربة لامرأة تتناول السمسم بعد مزجه بخاتم.
تم تكميله بمجموعة من الفول السوداني في المنزل، وفي غضون أسبوع، اكتسب وزنه المثالي، واكتسب 5 كيلوغرامات في أسبوعين.
أما التجربة الثانية فكانت استخدامه لابنه بعد تجربة عدة وصفات لم تنجح.
استخدمت اللينجا مع ابنها وزاد وزنه بشكل ملحوظ وظهرت عليه علامات نمو طبيعية دون أي عيوب أو أضرار.
شاهدي أيضاً: فوائد السمسم مع دبس السكر
وبذلك نكون قد أجبنا أكثر من مرة في هذا المقال على سؤال: هل يستطيع السمسم زيادة الوزن بسرعة؟ نعم فهو يزيد الوزن بطريقة صحية وسريعة دون أي ضرر كبير.
حيث يتم استخدامه بمفرده ويضاف إلى العديد من الأطعمة والمشروبات التي تعمل على إدخال جزء كبير من السعرات الحرارية بطريقة آمنة دون الإضرار بصحة الجسم.