الأحماض الأمينية هي حمض أميني يحتاجه الجسم لبناء الأنسجة، ويوجد عشرين حمضًا أمينيًا.
وهي مقسمة إلى أحماض أمينية أساسية وأحماض أمينية غير أساسية، وهي أحماض أمينية غير أساسية يمكن أن يصنعها الجسم بمفرده.
الأحماض الأمينية الأساسية الثمانية التي لا يستطيع الجسم صنعها بمفرده، والأحماض الأمينية متوفرة في العديد من الأطعمة والمكملات الغذائية.
من الممكن الحصول على الأحماض الأمينية بشكل طبيعي دون استخدام المكملات الغذائية، لأن الأحماض الأمينية موجودة في العديد من الأطعمة.
مثل البيض وجميع أنواع اللحوم والحليب ومشتقاته والبقوليات وفول الصويا وبعض الخضار والفواكه، لذلك ستعرض عليكم المقالة ما هي الأحماض الأمينية وما هو أفضل نوع من الأحماض الأمينية لزيادة وحرق الدهون.
الأحماض الأمينية غير الأساسية هي:
- سيستين
- حمض الجلوتاميك
- أرجينين
- الهليون
- أورنيثين
- البرولين
- جليكاين
- هادئ
- تيروزين
- ألانين
- أورنيثين
المصادر الغذائية للأحماض الأمينية:
ينقسم البروتين إلى نوعين: بروتين كامل يحتوي على 9 أحماض أمينية أساسية، وبروتين غير مكتمل، ويفتقر إلى واحد أو اثنين من الأحماض الأمينية الأساسية التسعة.
البروتين الكامل: هو بروتين من مصادر حيوانية مثل جميع أنواع اللحوم ومنتجات الألبان والبيض وبعض المصادر النباتية مثل الكينوا وفول الصويا.
بروتين غير مكتمل: وهو بروتين من مصادر نباتية مثل الخضروات والحبوب والبقوليات والمكسرات، ويخلط النباتيون مصادر نباتية مختلفة للحصول على البروتين الكامل، لذلك يأكلون، على سبيل المثال، الخضروات مع البقوليات، فيحصلون على نظام غذائي بروتيني كامل.
انظر أيضًا: عالج السرطان مرة واحدة وإلى الأبد بأقراص فيمارا
المكملات الأمينية:
بدأت إضافة الأحماض الأمينية في الثمانينيات والتسعينيات من القرن الماضي عندما اشتهر لاعبو كمال الأجسام المصريون.
مثل الشحات مبروك وأنور العماوي، بدأت هذه الرياضة بالانتشار وبدأ الأبطال في تناول المزيد من الهرمونات والستيرويدات لتوسيع أجسامهم وتوسيعها.
هؤلاء هم المدربون في صالة الألعاب الرياضية وليس من المنطقي لهؤلاء المدربين أن يصفوا المنشطات للشباب.
لذلك بدأوا في بيع الحبوب الأمينية الآمنة لهم، لأنها سر اكتساب كتلة عضلية كبيرة.
ما هي مكونات المكملات الأمينية؟
- أمينو 1000.
- أيضا أمينو 2000.
- أيضا أمينو 2222.
- أمينو 2500.
- MAA AMINO 2700 من Universal.
- وقود أمينو
- لحم أميني
- سائل أميني
هذه مكملات بروتين فول الصويا وبروتين مصل اللبن معبأة في كبسولات وهذا المنتج يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الضرورية.
يمكنك أيضًا قراءة: فوائد ومضار الدهون المشبعة وغير المشبعة بالتفصيل
امينو لحرق الدهون والتخسيس:
يعتقد الكثير من الناس أن الأحماض الأمينية تعمل على حرق الدهون، لكنها غذاء مثل الحليب والتونة والدجاج.
تلعب هذه الأطعمة دورًا في حرق الدهون، وتحرق الأحماض الأمينية مثل هذه الأطعمة دهون الجسم.
يحدث التخسيس عندما تأكل سعرات حرارية أقل مما تستهلك، ومن الممكن حساب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية.
وتناول 20٪ إلى 30٪ أقل مما حسبته، لتعويض الجسم عما يحرقه من دهون الجسم.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: فوائد ومضار الأشعة السينية على جسم الإنسان
كيفية استخدام أمينو وجرعته:
- يجب على الأشخاص الذين يرغبون في تناول الأمينو تناول قرصين قبل كل وجبة واثنين من الأقراص قبل التمرين.
- و قرصين بعد التمرين، هذه هي الجرعة الموصى بها من قبل Optimum منتج المكمل.
- إذا تم تناول هذه الأقراص، فهذا يعني أننا نتناول 10 أقراص يوميًا، وبالتالي ستنتهي صلاحية العبوة في أقل من شهر.
- يمكن أن يوفر الأكل الأميني المال عن طريق تقليل الأحماض الأمينية واستبدالها بالبيض واللحوم ومنتجات الألبان في نظامك الغذائي.
- أتناول قرصين فقط قبل التمرين وبعده، أي 4 أقراص يوميًا.
أمينو للنمو:
يعني التضخيم زيادة عدد السعرات الحرارية التي تتناولها لزيادة وزنك ووزن عضلاتك، فإذا كانت متطلباتك من السعرات الحرارية هي 2500 سعرة حرارية، فتناول 10٪ سعرات حرارية أكثر مما تحتاجه لزيادة الوزن.
بعبارة أخرى، أنت تأكل 2750 سعرة حرارية في اليوم، ومن الممكن حساب احتياجاتك من السعرات الحرارية باستخدام آلة حاسبة للسعرات الحرارية، وهذه أقصر طريقة لزيادة.
زيادة وزنك باستمرار كل أسبوع، بالإضافة إلى السعرات الحرارية الزائدة وتمارين الحديد، هناك مكملات ممتازة أفضل من الأحماض الأمينية لزيادة الوزن:
- بروتين مصل اللبن.
- الكرياتين.
- بيتا تتنهد.
- قيمة سيترولين.
الفوائد الأمينية:
- يلعب دورًا رئيسيًا في شفاء مرضى الفشل الكلوي، الذين سئمت الكلى من تكسير البروتين والفضلات النيتروجينية التي ينتجها.
- وكبار السن يعانون من نقص في الإنزيمات التي تكسر البروتين في المعدة، لأن الأحماض الأمينية يتم امتصاصها بسهولة في الدم دون الحاجة إلى تكسير البروتين.
- يلعب دورًا في القضاء على فقر الدم، لأن العديد من البالغين المصابين بفقر الدم يأخذونه ويتعافون بشكل أسرع وبشكل مباشر.
- يلعب دورًا كبيرًا للرياضيين لأنه يمنحهم القوة والقدرة.
شاهدي أيضاً: فوائد ومضار الأشعة السينية على جسم الإنسان
في هذا المقال، نقدم لك ما هو الأمينو وما هو أفضل نوع من الأحماض الأمينية لزيادة حجم الدهون وحرقها.
سوف تستفيد من معرفة أمينو لحرق الدهون والتخسيس، وعليك يا سيدتي ألا تتردد في إرسال تعليق، لأننا ننتظر أسئلتك للإجابة عليها في أقرب وقت ممكن.