يتساءل الكثير من الناس كم كيلو من الزنجبيل في الأسبوع؟ وما هي فوائده، لأن الزنجبيل له العديد من الفوائد الصحية، ومن أهم فوائده تخفيف الآلام وخاصة أثناء فترة الحيض عند النساء.
يعمل الزنجبيل على تخفيف آلام الدورة الشهرية والتقلصات، وذلك لاحتوائه على مواد مثل “الجنجرول والسكريات”، وله الزنجبيل العديد من الفوائد التي تساعد على إنقاص الوزن وعلاج السمنة.
ما هو الزنجبيل؟
الزنجبيل هو نوع من النباتات ينتمي إلى عائلة النباتات الحارة، والزنجبيل له فوائد عديدة للجسم.
من الوقاية من الأمراض إلى فقدان الوزن، يمكن استخراج الزيت الطيار أبيض أو أصفر.
طعمها مثل الليمون ورائحتها قوية جدا، والزنجبيل ورقة صفراء.
يتم تجفيفه ثم طحنه، ومعظم الأماكن التي يتم الحصول عليها من الزنجبيل هي دول مثل “الهند والصين وباكستان وسريلانكا” ودول أخرى.
شاهدي أيضاً: فوائد الكمون المسلوق للصحة وإنقاص الوزن
فوائد الزنجبيل
للزنجبيل العديد من الفوائد الصحية للجسم، لأنه يساعد في الوقاية من الأمراض وأعراضها، ومن فوائد الزنجبيل:
تجنب الغثيان والقيء
- يساعد الزنجبيل في تخفيف الغثيان وخاصة بعد الجراحة.
- يمكن أن يقلل الزنجبيل من القيء، وخاصة عند النساء الحوامل في الشهرين الأول والأخير.
- يمكن أن يخفف الزنجبيل من الغثيان والقيء الذي يمكن أن يحدث بعد تلقي العلاج الإشعاعي للسرطان.
- لتخفيف الغثيان الذي يحدث بسبب الآثار الجانبية لنوع معين من الأدوية.
يقلل الدوخة وخفة الرأس
- يساعد الزنجبيل في تقليل الدوخة أو خفة الرأس.
- الزنجبيل يخفف دوار البحر.
- ينصح بشرب كوب من الزنجبيل إذا كان الشخص يعاني من دوار البحر أو الرياح.
- تشير الدراسات إلى أنه يجب عليك شرب كوب من الزنجبيل قبل السفر بحوالي 5 ساعات.
- يمكن أن يقلل الزنجبيل من أمراض المعدة التي تنشأ بسبب دوار الحركة.
الوقاية من التهاب المفاصل
- يقي الزنجبيل من التهاب المفاصل الذي يسمى “هشاشة العظام”.
- أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من آلام الركبة والذين يشربون الزنجبيل يوميًا يمكنهم المشي والشعور بألم أقل.
- هناك دراسات أخرى أجريت في عام 2016 تثبت أنه يمكن أن تقلل وشفاء تورم الركبة إذا شربت الزنجبيل لمدة ثلاثين يومًا متتالية.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
- يعزز الزنجبيل صحة الجهاز الهضمي حيث يساعد في عملية الهضم.
- كما يهدئ الزنجبيل المعدة ويعالج الآلام التي تعاني منها.
- يعالج الزنجبيل مشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والرغبة في إفراغ المعدة.
- يساعد الزنجبيل في علاج الإمساك إلى حد كبير لاحتوائه على الألياف الغذائية.
- إذا تناولت كوبًا من الزنجبيل قبل الوجبات بساعة، فسوف يساعد ذلك في تسريع عملية الهضم.
علاج الصداع
- يعالج الزنجبيل الصداع النصفي.
- علاج الصداع الخفيف أو الشديد المستمر.
- يعمل الزنجبيل على علاج التهاب الأوعية الدموية التي تسبب الصداع النصفي.
- مفيد للأطفال الذين يعانون من الصداع المتكرر.
مزيل للالم
- الزنجبيل يخفف الآلام وخاصة آلام المفاصل.
- يعالج الزنجبيل تصلب المفاصل بنسبة 40٪ عند تناوله بانتظام.
- الزنجبيل يخفف آلام الدورة الشهرية المصاحبة للدورة الشهرية عند النساء.
خفض الكوليسترول
- الزنجبيل يخفض الكولسترول السيئ.
- يعمل الزنجبيل أيضًا على تكسير الدهون في مجرى الدم، مما يخفض مستويات الكوليسترول.
- يسرع الزنجبيل عملية الحرق ويزيل الدهون التي تسبب ارتفاع الكوليسترول.
علاج البرد والانفلونزا
- الزنجبيل يساعد في تخفيف نزلات البرد.
- يحتوي الزنجبيل على مركبات معينة يمكنها علاج الحمى الشديدة والسعال الجاف وآلام الجسم.
- يساعد الزنجبيل على الشعور بالدفء والعرق، مما يقلل من العدوى.
- يعمل الزنجبيل أيضًا على علاج أمراض مثل الكوليرا.
فوائد الزنجبيل لانقاص الوزن
للزنجبيل العديد من الفوائد التي تساعد على إنقاص الوزن، لأنه من الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تكسير الدهون بسرعة، ومن فوائد الزنجبيل في إنقاص الوزن:
- يزيد الزنجبيل من الشعور بالامتلاء لفترة طويلة.
- يعمل الزنجبيل على تكسير الدهون في الجسم مما يقلل من مستوى الكوليسترول الضار.
- يساعد الزنجبيل على تحسين خلايا الأنسولين، وهو أمر مهم لفقدان الوزن.
- يسرع عملية التمثيل الغذائي مما يساعد في حرق الدهون والتنحيف.
- يحتوي الزنجبيل على مركبات تمنع السمنة.
- يساعد الزنجبيل الجهاز الهضمي على تحسين عملية الهضم.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع الإجهاد التأكسدي الذي يزيد الوزن.
- يساعد على حماية القلب والأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية.
- يساعد على إفراز الإنزيمات التي تكسر الأطعمة الصلبة مثل الدهون.
كم كيلو من الزنجبيل في الأسبوع؟
يتساءل الكثير من الناس عن عدد الكيلوجرامات من الزنجبيل في الأسبوع؟ غير معروف، لأن الزنجبيل لا ينقص الوزن من تلقاء نفسه.
هناك العديد من الأشياء التي يجب على الشخص القيام بها لضمان فقدان الوزن بشكل صحي، بما في ذلك اتباع نظام غذائي صحي خال من الدهون والوجبات السريعة.
بالإضافة إلى السكريات مثل المشروبات الغازية والشوكولاتة، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، فتناول كوبًا من الزنجبيل أو كوبين يوميًا.
يمكن للشخص أن يفقد حوالي 5 كيلوغرامات في الأسبوع، وتختلف الجرامات من شخص لآخر، لذلك يمكن أن يخسر الشخص من 5 إلى 7 كيلوغرامات في الأسبوع.
اقرأ أيضًا: رجيم العسل والقرفة للتخسيس 3 كيلو في الأسبوع
وصفات الزنجبيل لفقدان الوزن
يمكن تناول الزنجبيل بمفرده في كوب من الماء الدافئ، أو إضافة الزنجبيل إلى الأطعمة والوجبات، أو تناوله مع الليمون وما إلى ذلك، ومن طرق تناول الزنجبيل لإنقاص الوزن:
المكونات
- عصير ليمون.
- ملعقتان صغيرتان من القرفة.
- كوب من الماء المغلي.
- ملعقة من الزنجبيل المطحون
- عسل أبيض أو بدون عسل حسب الرغبة.
- شرائح ليمون.
كيف تستعد
- تضاف القرفة وعصير الليمون إلى الماء.
- ثم يوضع الماء في القدر على النار حتى يغلي.
- يضاف الزنجبيل ويقلب لمدة دقيقة ثم يرفع عن النار.
- نضع الخليط في كوب ونضيف شرائح الليمون.
- نضيف العسل ونخلط المكونات.
- يعتبر هذا الخليط من أفضل المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
فوائد الزنجبيل لانقاص الوزن
على الرغم من فوائد الزنجبيل التي لا حصر لها، إلا أنها تسبب بعض الآثار الجانبية إذا تناول الإنسان كمية كبيرة منه، وهذه الأضرار هي:
- الشعور بحرقة في المعدة.
- انتفاخ وألم في أسفل البطن.
- يسبب حرقان في اللثة والفم.
- إسهال.
- المزيد من التعب لمرضى القلب.
- حصى المرارة.
- أسباب الإجهاض عند الحامل.
- قلة إدرار الحليب لدى الأمهات المرضعات.
عيوب تناول الزنجبيل
إذا تناولت الزنجبيل بكميات كبيرة فإنه يسبب العديد من الأشياء التالية وهي:
خفض مستويات السكر
- يمكن أن يخفض الزنجبيل مستويات السكر في الدم لدى المرضى.
- الزنجبيل يمكن أن يجعل المرضى يشعرون بالدوار والضعف.
- يوصى بتناول كوب واحد فقط في اليوم.
خفض ضغط الدم المرتفع
- يمكن أن يخفض الزنجبيل ضغط الدم.
- يمكن أن يسبب الزنجبيل الدوخة والدوار.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه عدم تناول الكثير من الزنجبيل.
انظر هنا: نظام غذائي لانقاص الوزن
في نهاية المقال سوف نشرح كم كيلو جرام من الزنجبيل أسبوعيا؟ وما هي فوائده.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون الزنجبيل ضارًا إذا تم تناوله بكميات كبيرة، مثل منع تجلط الدم والنزيف.
يحتوي الزنجبيل على الساليسيلات الذي يمنع تجلط الدم