معدل ضربات القلب الطبيعي لشخص بالغ في الساعة، ومعدل ضربات القلب هو المعدل الطبيعي لعدد ضربات القلب في الدقيقة، وتختلف هذه الضربات بالنسبة للشخص في حالة الراحة عن الشخص الذي يمارس الرياضة، وهي وفقًا لـ جمعية القلب الأمريكية، وفي هذه المقالة سوف نتعلم المزيد عن تفاصيل حول معدل ضربات القلب والمعدل الطبيعي.
ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي للإنسان أثناء الراحة؟
- أظهرها د. قال إدوارد لازكوفسكي إن معدل ضربات القلب الطبيعي عند الشخص البالغ يتراوح بين 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة.
- وقال إن معدل ضربات القلب أثناء الراحة أثناء حالة الانخفاض، يظهر كفاءة القلب للعمل بشكل جيد، وأكثر كفاءة لوظيفة القلب.
- وصحة أفضل للأوعية الدموية للقلب، فمثلاً ضربات قلب الرياضي الجيد تصل إلى 40 نبضة في الدقيقة.
أنظر أيضا: أسباب سرعة ضربات القلب والتعرق
معدل ضربات القلب الطبيعي عند الراحة
- في البداية لا بد من قياس معدل ضربات القلب خلال فترة الراحة للإنسان، وأفضل وقت لراحة الشخص هو المراحل الأولى من صباح اليوم.
- سواء كان ذلك قبل النهوض من الفراش، أو عند النوم بهدوء، يتم قياس معدل ضربات القلب عدة مرات أثناء الراحة.
- لعدة أيام متتالية، يتم تسجيل الرقم يوميًا حتى يتم تحديد العدد الصحيح للنبضات، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية.
- معدل ضربات القلب أثناء الراحة هو 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة.
- لكن يجب أن نتذكر أن هذا العدد يمكن أن يزداد مع تقدم العمر وينخفض عند الرياضيين.
معدل ضربات القلب أثناء التمرين
- بعد قياس معدل ضربات القلب أثناء الراحة، يتم قياس معدل ضربات القلب أثناء التمرين.
- عند قياس معدل ضربات قلب الشخص بطريقة طبيعية، يجب إيقاف التمرين في وقت القياس.
- يوجد أيضًا جهاز يقيس معدل ضربات القلب تلقائيًا دون الحاجة إلى التوقف عن التمرين، ولكن يجب تتبع هذا الجهاز عند القياس باستمرار.
وفقًا لإرشادات جمعية القلب الأمريكية، يختلف عدد دقات القلب عند قياسه أثناء التمرين، بناءً على شدة الرياضة التي يؤديها الشخص، ولكن الشكل العام لعدد ضربات القلب هذه هو:
- يبلغ معدل ضربات قلب الطفل البالغ من العمر 25 عامًا 100 إلى 170 نبضة في الدقيقة.
- يبلغ من العمر 30 عامًا معدل ضربات قلبه من 95 إلى 162 في الدقيقة.
- وللإنسان البالغ من العمر خمسة وثلاثون سنة، عدد النبضات من 93 إلى 157 نبضة في الدقيقة.
- بالنسبة لشخص في الأربعينيات من عمره، يتراوح عدد النبضات من 90 إلى 153 في الدقيقة.
- وللإنسان البالغ من العمر خمسة وأربعون سنة، عدد النبضات من 88 إلى 149 نبضة في الدقيقة.
- وللإنسان في الخمسينات من عمره، عدد النبضات من 85 إلى 145 نبضة في الدقيقة.
- يبلغ معدل ضربات قلب شخص يبلغ من العمر 55 عامًا من 83 إلى 140 في الدقيقة.
- وشخص في الستينيات من عمره، عدد النبضات من 80 إلى 136 نبضة في الدقيقة.
- بالنسبة لشخص يبلغ من العمر 65 عامًا، يتراوح عدد النبضات من 78 إلى 132 في الدقيقة.
- عندما يبلغ الشخص سن السبعين وما فوق، يتراوح عدد النبضات من 75 إلى 128 نبضة في الدقيقة.
آلية قياس معدل ضربات القلب
طريقة قياس معدل ضربات القلب أمر بسيط ويمكن القيام به باتباع الخطوات التالية:
- يتم إجراء بحث ومعرفة مكان نبضات القلب على المعصم.
- يجب أن تحاول قياس نبض الشريان الكعبري عند الرسغ.
- ثم تحتاج إلى الضغط بلطف على السبابة والأصابع الوسطى على جذر الرسغ.
- ويجب الحرص على عدم استخدام الإبهام، لأن لهذا الإصبع نبضه الخاص، ويسبب مشاكل في عدد دقات القلب.
- يتم حساب نبضات القلب التي تشعر بها في دقيقة واحدة على الفور.
- من الممكن حساب النبضات لمدة 30 ثانية ثم الضرب في اثنين.
انظر أيضًا: معدل ضربات القلب الصحي
أماكن أخرى حيث يمكن قياس معدل ضربات القلب
هناك عدة أماكن يتم فيها قياس معدل ضربات القلب، ومن هذه الأماكن:
- داخل المعصم.
- ضمن الاتصال البشري.
- أجزاء من عنق الإنسان.
- أطول قدم بشرية.
يتم وضع إصبع السبابة والوسطى على جلد الشخص في أي من الأماكن المذكورة سابقًا، ثم يتم الضغط عليهما برفق، حتى تشعر بنبض الدم تحت إصبعك، ويتم حساب النبضات التي تشعر بها في غضون 10 ثوانٍ، ويتم ضرب هذا الرقم بستة حتى تحصل على معدل ضربات القلب في الدقيقة.
معدل ضربات القلب الطبيعي للمرأة الحامل
- يختلف دقات قلب المرأة الحامل عن الحالات الأخرى، لأن المرأة الحامل في وضع طبيعي.
- مع زيادة ضربات قلبها، يتم ضخ الدم إلى المشيمة وأجزاء أخرى من الجسم.
- يختلف معدل ضربات القلب من امرأة إلى أخرى بالنسبة لعدد دقات قلبها قبل الولادة.
- بشكل عام، يظهر عدد دقات قلب المرأة الحامل من قبل الأطباء في زيادة معدل ضربات القلب الطبيعي للمرأة من 7 إلى 8 نبضات في الدقيقة.
معدل ضربات القلب الطبيعي للمرأة المرضعة
- في حالة وضع المرأة الطبيعي أثناء الرضاعة لا يسبب اضطراب في قلب الأم.
- تؤدي الرضاعة الطبيعية إلى النظر في انخفاض معدل الإصابة بأمراض القلب لدى النساء.
- للرضاعة الطبيعية تأثير إيجابي في الحفاظ على معدل ضربات القلب الطبيعي للمرأة.
العوامل التي تؤثر على عدد دقات القلب
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب الطبيعي، بما في ذلك:
- سن
- مستوى النشاط والصحة.
- أمراض القلب والكوليسترول والسكري.
- عامل تدخين.
- وزن جسم الإنسان.
- يمكن أن يؤدي تناول بعض الأدوية التي تقلل من ارتفاع ضغط الدم إلى تقليل معدل ضربات القلب.
- درجة الحرارة.
- حالة الشخص العاطفية.
اقرأ أيضًا: الأدوية التي تساعد في تنظيم معدل ضربات القلب
الأنشطة الوقائية لمنع عدم انتظام ضربات القلب
من الممكن أن يحافظ أي شخص على معدل ضربات قلب طبيعي باتباع هذه الأنشطة، بما في ذلك:
التزم بممارسة الرياضة
حيث يمكن للإنسان أن يحافظ على المعدل الطبيعي لنبضه من خلال التمرين، لأنه يساعد على ضخ الدم إلى القلب، بكفاءة عالية.
تجنب التدخين
نعلم أن التدخين يسبب الكثير من الضرر، ومن هذه الأضرار أنه يضر بالأوعية الدموية، لذلك يجب على الشخص الإقلاع عن التدخين، والابتعاد عن التدخين السلبي.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
يجب على الشخص اتباع نظام غذائي صحي، ويتكون هذا النظام الغذائي من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة، ويجب الابتعاد قدر الإمكان عن الدهون والسكريات المشبعة، كما يجب تجنب تناول الكثير من المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة. . .
علاج الامراض المزمنة
عند علاج شخص من أمراض مزمنة كالسكري والتوتر، بتناول أدوية لهذا المرض، لتلافي المضاعفات التي يتعرض لها الشخص وضربات قلبه.
أخيرًا، على الرغم من وجود نطاق واسع من المعدلات الطبيعية، إلا أن معدلات ضربات القلب المرتفعة والمنخفضة ليست طبيعية، مما يشير إلى وجود مشكلة في القلب، ومن الضروري استشارة الطبيب إذا كانت ضربات القلب في حالة الراحة أعلى من 100 نبضة. .