فوائد حبوب الزنك لتكبير الجسم، يعتبر الزنك من المعادن المهمة لضمان قوة الجهاز المناعي للفرد، والرياضيون مغرمون بتناول الأطعمة التي تحتوي على هذا العنصر المهم لضمان سلامة الأنشطة الهامة داخل الجسم هو هذا . يلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج وتفعيل عمل الإنزيمات المختلفة في الجسم.
حبوب الزنك
من المكملات الغذائية التي يتناولها الشخص للحصول على فوائد الزنك العديدة التي يجب تناولها للرياضيين أن الرياضي يفقد كمية الزنك أثناء التعرق أثناء ممارسة الرياضة.
انظر أيضًا: فوائد تمرينات الضغط لتقوية الجسم وإبطاء سرعته
هرمون التستوستيرون
هو هرمون ابتنائي يلعب دورًا مهمًا في نمو وبناء العضلات، مما يساهم في اكتساب الجسم للكتلة العضلية التي يرغبها لاعبو كمال الأجسام كهدف رئيسي لجعل التمارين قوية والمحافظة عليها لتحفيز إفراز الهرمونات. .
استخدام حبوب الزنك
دعونا نناقش بعض استخدامات حبوب الزنك كالآتي: –
- تقوية جهاز المناعة.
- منع وتقليل إصابة الجسم بالإسهال والمساهمة في القضاء عليه عند حدوث العدوى.
- تقليل فرصة الاصابة بنزلات البرد والانفلونزا.
- تحسين قوة الاتصال والترابط بين الخلايا العصبية مما يحسن الذاكرة ويزيد من قوة التركيز.
- له قدرة فائقة على منع تورم الجلد في حالة الجروح مع المساعدة في التئام الجروح.
- له دور قوي في تحسين خلايا الجلد والقضاء على حب الشباب عند استخدامه للبشرة كمرطب.
- تحسين أداء الفرد من حيث خلايا الرؤية والاهتمام بالأشخاص المحيطين والأحداث.
مصادر الغذاء من الزنك
يمكن الحصول عليها عن طريق تناول كل من المصادر الحيوانية والنباتية، وتجدر الإشارة إلى أن المصادر الحيوانية التي تحتوي على الزنك متاحة على نطاق واسع أكثر من المصادر النباتية.
أحد المصادر مثل الحمص والكاجو والفول السوداني واللبن هو مصدر نباتي للزنك، بينما تشمل المصادر الحيوانية المحار والحليب وجميع المأكولات البحرية وجراد البحر وأعضاء الذبيحة واللحوم.
فوائد حبوب الزنك لكمال الاجسام
دعونا نشرح فوائد حبوب الزنك لكمال الاجسام كالتالي: –
- زيادة القوة الرياضية والعضلية للقيام بتمارين مختلفة لقدرتها على تحفيز هرمون التستوستيرون.
- الحصول على المقدار الذي يحتاجه الجسم للقيام بأنشطته اليومية.
- زيادة سرعة التفاعلات الكيميائية للجسم اللازمة لبناء العضلات والحصول على جسم رياضي.
- يساهم في عملية تكوين البروتين العضلي والذي بدوره يجعله أسرع وأقوى بعد القيام بتمارين المقاومة.
أعراض نقص الزنك
دعونا نشرح أعراض نقص الزنك على النحو التالي: –
- الجروح والشقوق والقروح على الجلد لا تلتئم بشكل طبيعي بينما تلتئم ببطء.
- وجود مشاكل جلدية منها حب الشباب قد يصاب الشخص بالأكزيما وتلف فروة الرأس مما يسبب تساقط الشعر.
- في حالة نقص الزنك لدى الأطفال، فإنه يبطئ نموهم، وقد يصابون بالاكتئاب مع فقدان الشهية.
- فقر دم.
- ضعف حواس الجسم وخاصة حاسة الشم والذوق.
- فقدان الوزن بدون سبب طبي واضح.
أنظر أيضا: أهمية الدهون الصحية للاعبي كمال الأجسام
الضرر الناتج عن زيادة الزنك في الجسم
دعونا نناقش الأضرار الناتجة عن زيادة نسبة الزنك في الجسم على النحو التالي: –
- وجود ألم في الجهاز الهضمي مما قد يسبب الغثيان وفقدان الشهية.
- قد يعاني الشخص من مشاكل في الجهاز البولي، والتي تلعب دورًا كبيرًا في زيادة فرص الإصابة بحصوات الكلى.
- قد يتأثر الجهاز العصبي وقد تحدث تشنجات مع صداع متكرر.
حاجة الجسم للزنك
تختلف حاجة الجسم للزنك من شخص لآخر، حيث يحتاج الشخص البالغ إلى حوالي 15 مجم / يوم، والمرأة الحامل حوالي 20 مجم / يوم، والأطفال حوالي 10 مجم / يوم، وبالنسبة للرياضي، يجب على الأخصائي استشارة الطبيب من أجل تحديد الكمية التي يحتاجها جسده لأداء التمارين البدنية.
فوائد الزنك للرجال
الزنك هو أحد العوامل الرئيسية في العملية الجنسية. كما أنه يحفز إفراز الهرمونات الذكرية المسؤولة عن تحسين الأداء الجنسي للرجل لفترة طويلة. كما أن لها تأثير كبير على صحة وسلامة الحيوانات المنوية وقدرتها على الإخصاب.
الآثار الجانبية لحبوب الزنك
دعونا نشرح الآثار الجانبية لحبوب الزنك كالآتي: –
- بجرعات من 30 إلى 40 مجم في اليوم للشخص العادي يكون الاستخدام آمنًا وبدون ضرر سواء عن طريق الفم أو على الجلد لأنه يستخدم فقط تحت إشراف الطبيب المعالج.
- قد يسبب الغثيان وآلام البطن مع طعم معدني في الفم.
- يمكن أن يتسبب وضع مرطب يحتوي على الزنك على الجلد المصاب في حدوث تشوه مثل الحرق، ومن الأفضل استخدام حبوب الزنك.
- يجب الحرص واستشارة الطبيب لاستخدام الزنك لمرضى السكر وأمراض الكلى والتهاب المفاصل.
- لا ينصح باستنشاق الزنك لأنه يؤثر على حاسة الشم.
فوائد الزنك للنساء
تتلخص فوائد الزنك للمرأة في ثلاث فترات نعرضها كالتالي: –
- مرحلة الحيض: تناول حبوب الزنك يحسن قدرة المرأة على تحمل آلام الدورة الشهرية، كما أنه يحمي المرأة من اضطرابات الدورة الشهرية لتحفيز إفراز هرمون البروجسترون والتحكم فيه.
- مرحلة الحمل: تحتاج المرأة الحامل إلى كميات كبيرة من الزنك للحفاظ على الحمل الطبيعي، لأنه يمنع تشوهات الجنين ويحافظ على سلامته وصحته، ويمنع الأمراض المبكرة عند الولادة، وانخفاض الوزن عند الولادة ومضاعفات الولادة.
- المراحل الأكبر سنًا: تحتاج النساء الأكبر سنًا إلى الزنك أكثر من الرجال. ويرجع ذلك إلى قلة نسبة الزنك في البلازما، لأن احتياجهم للكالسيوم وتناولهم منه يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الزنك.
شاهدي أيضاً: فوائد الفطر المعلب لتقوية الجسم
في ختام رحلتنا مع فوائد حبوب الزنك لكمال الاجسام نتمنى ان تكونوا قد استفدتم من موضوع المقال ونريدكم ان تشاركوا الموضوع على صفحات مختلفة لصالح الجميع ونحن في انتظار الردود والتعليقات على مقالتك.