وصفة للتنحيف في 3 أيام، أفضل وصفة للتنحيف في 3 أيام يمكن تحضيرها ببعض المكونات البسيطة المتوفرة في كل منزل.
حيث أن هذه الوصفات لها دور فعال في زيادة معدلات الحرق، وتعمل على حرق الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم وبالتالي تساعد بشكل كبير في تحقيق الوزن المثالي بأقل مجهود.
وصفة التخسيس لمدة 3 أيام
تلعب الوصفات الطبيعية دورًا فعالًا في التخلص من الوزن الزائد، ولكن يجب أن تكون مصحوبة بنظام غذائي صحي، وقد اخترنا لكم مجموعة من أفضل الوصفات الفعالة التي سنعرض عليكم السطور التالية:
وصفة الشاي الأخضر والقرفة
القرفة والشاي الأخضر فعالان في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، ويتم تحضير وصفة للتنحيف في 3 أيام كالآتي:
المكونات
لتحضير هذه الوصفة نحتاج:
- 1 لتر ماء.
- ملعقة شاي أخضر.
- اثنان ليمون.
- فقط الكمية المناسبة من أوراق النعناع الطازجة.
كيف تستعد
يمكن تحضير هذه الوصفة من خلال الخطوات التالية:
- في البداية، يوضع الماء في إناء عميق على نار متوسطة، ويترك حتى يغلي.
- ثم نضيف النعناع والليمون والشاي الأخضر، ثم نترك المزيج على النار حتى تنضج المكونات جيداً.
- ثم يجب ترك الخليط بالخارج حتى تمتزج المكونات جيدًا.
- يجب على الفرد شرب كوب واحد من الخليط كل يوم بعد تناول الوجبات الثلاث الرئيسية.
شاهدي أيضاً: كيفية حرق الدهون وبناء العضلات في نفس الوقت
وصفة الفجل والليمون
يعمل الليمون والفجل على حرق الدهون بشكل فعال، وسوف نوضح لك كيفية تحضيرها على النحو التالي:
المكونات
لهذه الوصفة نحتاج إلى المكونات التالية:
- 125 جرام من الفجل.
- 3 حبات ليمون غير مقشرة.
- 3 ملاعق كبيرة من العسل.
كيف تستعد
هذه الوصفة سهلة التحضير بالخطوات التالية:
- أولاً، يوضع الفجل في الخلاط، ثم يضاف إليه الليمون بعد تقطيعه.
- ثم تحتاج إلى خفق الليمون والفجل جيدًا في الخلاط.
- تضاف كمية عسل النحل مع التحريك المستمر حتى يتم الحصول على خليط متجانس.
- يجب على الفرد شرب ملعقتين من هذا الخليط يوميا قبل الوجبات الثلاث الرئيسية.
- من الأفضل تناول عشاء صغير.
وصفة خل التفاح والعسل
يعمل خل التفاح على حرق الدهون، وإضعاف الدهون وتحسين الشعور بالشبع، لأنه وصفة لفقدان الوزن في 3 أيام، وطريقة تحضيره هي:
المكونات
لتحضير هذه الوصفة نحتاج إلى ما يلي:
- كوب من الماء الدافئ.
- ملعقة صغيرة من عسل النحل.
- ملعقة صغيرة من خل التفاح.
كيف تستعد
هناك عدة خطوات يتم فيها تحضير هذه الوصفة، ومن هذه الخطوات:
- اخلطي خل التفاح وعسل النحل جيدًا.
- ثم يُسكب الماء تدريجياً فوق الخليط مع التحريك حتى تصبح جميع المكونات متجانسة.
- يجب أن تؤخذ هذه الوصفة قبل نصف ساعة من الوجبات الرئيسية الثلاث.
زنجبيل مطحون وقشر رمان
يلعب الرمان والزنجبيل دورًا فعالاً في حرق الدهون والشعور بالشبع لفترة طويلة. هذه وصفة لإنقاص الوزن في 3 أيام، وطريقة تحضير هذه الوصفة هي:
المكونات
لهذه الوصفة نحتاج إلى المكونات التالية:
- كمية مناسبة من قشر الرمان.
- ملعقة شاي أخضر.
- فقط الكمية المناسبة من النعناع الأخضر.
- ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج.
كيف تستعد
لتحضير هذه الوصفة يجب اتباع الخطوات التالية:
- في البداية، نضع الشاي الأخضر والزنجبيل المطحون في إناء عميق على نار هادئة.
- ثم نضيف قشر الرمان وأوراق النعناع.
- نخلط جميع المكونات لمدة دقيقتين.
- في هذه الخطوة، يُرفع القدر عن النار ويُترك لمدة 10 دقائق ليبرد قليلًا.
- يشرب هذا الخليط بدون حلويات بعد تناول الوجبات الثلاث الرئيسية.
وصفة القرفة والبابونج
تساعد هذه الوصفة على زيادة حرقان الجسم وهي أفضل وصفة للتنحيف في 3 أيام حيث يتم الحصول على أفضل النتائج، وطريقة تحضيرها هي:
المكونات
هناك بعض المكونات التي نحتاجها لإكمال هذه الوصفة، وهذه المكونات هي:
- كأس من الماء.
- ملعقة من أزهار البابونج.
- ملعقة كبيرة قرفة مطحونة.
كيف تستعد
يتم تحضير هذه الوصفة من خلال عدة خطوات، وهذه الخطوات هي:
- أولا يتم وضع الماء على النار.
- ثم تضاف القرفة وزهور البابونج.
- اترك الخليط على النار حتى تمتزج جميع المكونات.
- يُرفع الخليط عن النار ويُترك ليبرد.
- يجب شرب هذه الوصفة بعد الوجبات الرئيسية، ويمكن استبدال القرفة بالكمون.
اقرأ أيضًا: بسكويت الشوفان الصحي لنظام غذائي
نصائح لانقاص الوزن الزائد
بعد أن قدمنا وصفة للتنحيف في 3 أيام، يجب أن نقدم العديد من النصائح المفيدة الأخرى، لأنه لا يمكن الاعتماد فقط على الوصفات، والنصائح هي:
حدد وقتًا محددًا لوجبة الطعام
يسير العالم بخطى سريعة اليوم، ونقضي وقتًا أقل فأقل على مائدة الطعام، لذلك نحن بحاجة إلى:
- يجب على الفرد تقدير قيمة الغذاء الصحي وتحديد وقت محدد لتناوله بانتظام.
- يجب أن يحاول الفرد التعود على مضغ الطعام ببطء خلال 20 دقيقة.
- يجب على المرء أن يقضي كل دقيقة في تذوق الطعام، حتى لا يفرط في الأكل.
قلل من كمية الطعام
لا يمكن إنقاص الوزن إلا عن طريق تقليل كمية الطعام المتناولة، ويجب القيام بما يلي:
- يجب على الفرد تقليل كمية الطعام لتناول سعرات حرارية أقل.
- يجب على المرء أن يأكل أجزاء كبيرة من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
- يفضل تناول السلطات والخضروات قبل أو أثناء الوجبات الرئيسية حتى يشعر الفرد بالشبع فورًا.
تجنب تناول الطعام أمام التلفاز
يعتبر تناول الطعام أمام التلفاز من أسوأ العادات التي يمكن أن يمارسها الإنسان، وذلك للأسباب التالية:
- يمكن أن يؤدي تناول الطعام أمام التلفزيون إلى الأكل الطائش.
- يركزون على ما يتم عرضه على التلفزيون ولا يعرفون عن الطعام.
- يأكل الفرد المزيد من الطعام عند تناول الطعام أمام التلفاز لانشغاله بشاشة التلفاز وعدم تركيزه على الطعام، وهذا يقلل من الشعور بالشبع.
الحصول على قسط كاف من النوم
يلعب النوم دورًا فعالًا في حرق الدهون وتعزيز إنقاص الوزن، وذلك للأسباب التالية:
- الجسم نظام معقد ووحدة متماسكة ويجب أن يعملوا معًا في وئام للحفاظ على وزن صحي.
- يزيد النوم المطول من مقاومة الجسم للأنسولين بنسبة تصل إلى 30٪.
- إذا حصل الشخص على قسط كافٍ من النوم، يمكنه بسهولة التحكم في وزنه.
- وأصبحت فرصه في فقدان الوزن كبيرة.
اشرب الكثير من الماء
يلعب الماء دورًا مهمًا في تعزيز عملية فقدان الوزن الزائد، وذلك للأسباب التالية:
- البقاء رطبًا من أهم الخطوات للمساعدة في إنقاص الوزن، لأنه يسمح لك بحرق نسبة أكبر من السعرات الحرارية، والتي تصل إلى 8 سعرات حرارية إضافية.
- يلعب الماء دورًا رئيسيًا في حرق الدهون، لذا يجب شرب 8 أكواب من الماء يوميًا.
انظر من هنا: فوائد الثوم قبل النوم للطعام
وبذلك نعرض عليكم وصفة للتنحيف في 3 أيام والتي تحتوي على عناصر طبيعية تماماً ومفيدة جداً في حرق الدهون وتحقيق الوزن المثالي.