يعد تنشيط الدورة الدموية في الدماغ من الأمور المهمة التي يجب الاهتمام بها، لأن الدماغ يستهلك حوالي 25٪ من أكسجين الجسم، وحوالي 50 إلى 55٪ من الجلوكوز.
ويرجع ذلك إلى قدرته على أداء وظائفه بشكل طبيعي، والدورة الدموية من الأشياء المهمة لوصول الأكسجين والجلوكوز والغذاء إلى الدماغ، لإبقاء الشخص على قيد الحياة والدماغ للقيام بعمله. الأكثر اكتمالا.
تنشط الدورة الدموية للمخ
يحدث تنشيط الدورة الدموية في الدماغ بشكل طبيعي ومستمر دون جهد، وهذا بسبب حاجة الأنسجة للنشاط الناتج عن نشاط الدورة الدموية.
وإذا كان هناك ضعف أو خلل في نشاط الدورة الدموية في الدماغ، يحدث الكثير من الضرر، مثل الأمراض المزمنة، أو قد تحدث جلطات وسكتات دماغية. يجب القيام ببعض الأشياء البسيطة:
- احذر من تناول فيتامين د، فهو يدعم الذاكرة وينقل الكالسيوم والجلوكوز إلى الدماغ.
- مارس التمارين التي تدعم الأوعية الدموية، مثل اليوجا والسباحة والتمارين الرياضية.
- وتمارين غير عنيفة.
- التقليل من ملح الطعام لأنه يرفع ضغط الدم ويؤثر سلباً على الأوعية الدموية.
- تناول السكر بكمية معينة، وعدم الإكثار من تناول السكر، لأنه يزيد الجلوكوز ويؤثر على نشاط المخ والأوعية الدموية.
- اغسل يديك بالماء البارد لتحسين الدورة الدموية في الدماغ.
- تناول المزيد من الأطعمة الورقية مثل السبانخ والكرفس والبنجر والجزر.
- أيضًا، تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3، مثل الأسماك الدهنية (السلمون والماكريل والتونة).
- تناول بذور الكتان والأفوكادو والمكسرات وخاصة الجوز.
- تناول الفاكهة مثل العنب البري والعليق والفراولة.
- تناول الحبوب الكاملة أيضًا مثل البقوليات والشوفان.
- تناول الشوكولاتة الداكنة والبيض والفول السوداني.
- تناول منتجات الصويا.
شاهدي أيضاً: 7 أفضل تمارين لتنشيط الجسم والدورة الدموية
مشروبات تنشط الدورة الدموية للمخ
- هناك العديد من المشروبات التي تنشط الدورة الدموية في الدماغ بشكل كبير، لأن الدورة الدموية في الدماغ مهمة.
- لأنها حركة الدم في الشرايين والأوردة التي تغذي الدماغ، والتي تعمل على ضخ الدم المليء بالأكسجين والغذاء والجلوكوز إلى القلب.
- وفي جميع أعضاء البطين الأيسر عبر الأوردة، وبالتالي يعمل الدماغ بشكل جيد جميع عملياته المهمة.
- وتجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد علاج لنقص الدورة الدموية في المخ، وأن جميع المشروبات والمكملات هي فقط الأشياء التي تساعد الأدوية.
- والتي يجب تناولها بعد استشارة الطبيب، وأفضل المشروبات التي تعمل على وصول الدم إلى المخ هي:
الجنكة بيلوبا
- وهو عشب يزيد ويحسن من تدفق الدم في الجسم، وكذلك يحسن الدورة الدموية في المخ، ويحسن الإدراك الدماغي.
الجينسنغ
- وهي من النباتات التي تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات.
- يمنع هذا المشروب السحري تلف الخلايا العصبية أو تدميرها، كما أنه يحفز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.
زنجبيل
- الزنجبيل هو أحد المشروبات المعروفة التي تنشط الدورة الدموية في الدماغ بشكل كبير.
- وذلك لاحتوائه على مادة الزينجرون التي تحمي خلايا المخ من التلف، كما تحتوي على مضادات الأكسدة.
عصير الرمان
- يعتبر عصير الرمان من أفضل العصائر الطبيعية، فهو يعمل على حماية خلايا الدماغ من التلف، وله العديد من الخصائص المضادة للأكسدة أيضًا.
شاي
- الشاي، سواء كان طازجًا أو مخمرًا، هو مشروب رائع لزيادة تدفق الدم إلى المخ.
- كما أنه يحتوي على نسبة من الكافيين مما يحسن قوة الدماغ ويحسن الذاكرة.
- يحسن الحالة العامة بسبب خصائصه المضادة للأكسدة.
قهوة
- القهوة من المشروبات المفضلة لدى الكثيرين، لأنها تزيد من التركيز.
- لاحتوائه على مادة الكافيين، فهو يعمل أيضًا على إيقاف هرمون الأدينوزين.
- وهو هرمون يسبب الرغبة في النوم.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين الدورة الدموية في الدماغ.
اقرأ أيضًا: مرهم لتنشيط الدورة الدموية وضغط الدم
تمارين لتنشيط الدورة الدموية
- تنشيط الدورة الدموية في الدماغ بتمارين بسيطة، ويمكن القيام بذلك من خلال ممارسة بعض التمارين السريعة والبسيطة.
- من الضروري الاعتناء بالدم الذي يصل إلى الدماغ، فإذا لم يصل الدم إلى الدماغ في غضون دقائق قليلة، تبدأ خلايا الدماغ في الموت.
- تسمى هذه الحالة “نقص التروية”، وتؤثر هذه الحالة سلبًا على الخلايا العصبية في الدماغ.
- على الرغم من أن نقص الدم في الدماغ أمر خطير، إلا أن صيام الدم في المخ أمر خطير أيضًا، لأنه يسبب ضغطًا على الجمجمة من الداخل.
- وهو يعمل على إتلاف خلايا المخ، ويحدث عند ارتفاع ضغط الدم والتوتر والضغط أو تلف الدماغ، ومن التمارين التي تنشط الدورة الدموية:
- تدليك اليدين والقدمين يحمي من السكتات الدماغية.
- لأنه يعمل على تحسين الدورة الدموية في الجسم.
- الوخز بالإبر على اليدين والقدمين لظهور قطرات الدم.
- تدليك الأصابع لتخفيف الضغط والتوتر وتحسين الدورة الدموية.
- مارس تمارين اليوجا التي تساعد على الاسترخاء وتساعد الجسم على تحسين تدفق الدم إلى المخ.
أفضل الأدوية لتنشيط الدورة الدموية في الدماغ
- تحتوي الأدوية التي تعزز الدورة الدموية في الدماغ على مادة فينبوسيتين، وهي مادة تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ وتحسن وظائف المخ.
- غالبًا ما توصف لمرضى الزهايمر وقلة التركيز، لزيادة التركيز والوعي، وللبعض من التعرض لتلف الدماغ.
- أو لارتفاع ضغط الدم، أو إذا كنت تعاني من صداع دائم في الأوعية الدموية، أو صداع نصفي، أو دوخة، أو خفة في الرأس، أو اضطرابات في السمع.
- أو بسبب مشاكل في الرؤية أو عند المعاناة من اضطرابات نفسية، ولتحسين ذاكرة الأطفال والمراهقين، وأفضل الأدوية التي يصفها الأطباء في هذه الحالة هي:
الطب Trental
- يحتوي هذا الدواء على البنتوكسيفيلين الذي يعمل على تحسين الدورة الدموية الدماغية.
- يصفه الأطباء لحالات معينة مثل ضعف الأوعية الدموية.
- والعرج الذي يسبب خللاً في جريان الدم.
الطب سيرميوني
يعمل هذا العلاج على تحسين الدورة الدموية في الدماغ وعلاج السكتة الدماغية وانسداد الشرايين ومتلازمة رينود والخرف ومرض الزهايمر وزيادة الإدراك.
نوتروبيكس
يوصف هذا الدواء لمن يعانون من مشاكل عصبية أو مشاكل في الدورة الدموية الدماغية.
بينما يعالج الصرع والزهايمر، وينشط الذاكرة لدى كبار السن، ويحمي الخلايا العصبية من نقص الأكسجين عندما يكون هناك دم أقل في الدماغ.
أكاتينول ميمانتين
وهو أحد الأدوية الأكثر شيوعًا لأنه يساعد على تحسين تدفق الدم إلى المخ، كما أنه يستخدم في العديد من الحالات مثل الخرف والزهايمر.
الاكتئاب الشديد، لزيادة التركيز بعد السكتة الدماغية أو الغيبوبة، ولعلاج مرض بيك.
أسباب انخفاض تدفق الدم في المخ
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تقلل من تدفق الدم ولا تصل إلى المخ بشكل صحيح، مثل:
- يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تضييق الأوعية الدموية والأعصاب.
- مرض السكري الذي يؤدي إلى زيادة نسبة الكولسترول الضار والجلوكوز.
- وحدوث جلطات الدم وتجلط الدم في خلايا الجسم مما يسبب تلف الأعضاء وموتها.
- فقر الدم ونقص الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسجين إلى خلايا الجسم.
أعراض قلة تدفق الدم إلى المخ
هناك العديد من أعراض انخفاض تدفق الدم إلى المخ، منها:
- تكرار نوبات الدوخة والدوار.
- عدم القدرة على التركيز أو الكلام.
- صداع متكرر وتشوش الرؤية.
- التعب والإرهاق الجسدي.
انظر من هنا: تنشيط الدورة الدموية للأعضاء التناسلية
في نهاية المقال سوف نشرح طرق تنشيط الدورة الدموية في المخ والتي تشمل تقليل تناول الأملاح والسكر والتأكد من تناول الأوراق الخضراء مثل السبانخ والبروكلي.
كما نشرح بعض الأدوية التي تعزز الدورة الدموية، وأعراض وأسباب انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ.