نصائح للمولود الأول للحامل في الأشهر الأولى، هذا هو محور مناقشتنا اليوم في هذا المقال عبر موقع محمود حسونة على، حيث يعتبر الحمل لأول مرة من التجارب التي تواجه العديد من التحديات اذهب من خلال كل فتاة. ، يمكن أن تشعر الكثير من النساء بالخوف الشديد بسبب التغييرات العديدة التي سيخضعن لها.
نصائح للحامل لأول مرة في الأشهر الأولى
هناك عدة نصائح للمولودة الحامل في الأشهر الأولى وسنناقشها أدناه:
- زيارة الطبيب والتي تعد من أهم النصائح للمولودة الحامل في الأشهر الأولى عندما يتم التأكد من حدوث حمل.
- يحدد الطبيب الموعد المحتمل للولادة، وهو 266 يومًا من بداية الفترة الأخيرة.
- ثم يقوم الطبيب بإجراء بعض الفحوصات للمرأة الحامل ومنها فحص الغدة الدرقية وفحص بالموجات فوق الصوتية.
- في الأسبوع الحادي عشر من الحمل، أجرى الطبيب أيضًا تصويرًا بالموجات فوق الصوتية للجنين.
- وذلك للتأكد من أن قياسات الجنين مناسبة جدًا وحجم الجنين وسمك رقبته.
- يعمل هذا الاختبار أيضًا على تحديد ما إذا كان الجنين قد تعرض لمتلازمة داون أم لا.
- تناول المكملات الغذائية والتي تعد من أهم النصائح التي يجب أن تبتكرها المرأة الحامل في الأشهر الأولى.
- يجب أن تحتوي هذه المكملات الغذائية على عدة عناصر أهمها الحديد.
- يجب أن تأكل المرأة الحامل في الأشهر الأولى ما يعادل 30 ملغ من الحديد يوميًا.
- يجب أن يستهلك حمض الفوليك والحامل 400 ميكروغرام منه في اليوم.
- يجب أن يستهلك فيتامين د والنساء الحوامل ما يعادل 10 ميكروجرام في اليوم.
- الراحة، وهي من أهم النصائح للحوامل المولودة لأول مرة، بسبب التغيرات السريعة والقاسية خلال هذه الفترة.
- لذلك، يجب أن تحصل المرأة الحامل على قسط كافٍ من الراحة من خلال النوم الكافي في الليل.
- كما يجب أن تعتاد المرأة الحامل على النوم على جانبها، لأن النوم في هذا الوضع هو الوضع الأكثر راحة للمرأة الحامل.
- التمرين، الذي يمكن القيام به عن طريق المشي أو ركوب الدراجات، يعادل 150 دقيقة على مدار الأسبوع.
- وذلك للتغلب على الشعور بالإرهاق والكسل الذي يحدث نتيجة تغير الهرمونات في الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك، تساعد التمارين الرياضية في منع زيادة الوزن.
- الحفاظ على نظام غذائي صحي، من خلال شرب الكثير من الماء، للوقاية من الإمساك، والبواسير، والدوخة.
- بالإضافة إلى ذلك، فهو يحمي من التعرض للولادة المبكرة.
اقرأ أيضًا في هذا الموضوع: 10 نصائح للحوامل في الشهرين الأول والثاني
ما الذي يمكنك تجنبه في الأشهر الأولى من الحمل؟
هناك العديد من النصائح التي يجب على المرأة الحامل أخذها في الاعتبار في الأشهر الأولى، وسنناقشها أدناه:
- لا تقم بأي تمارين مرهقة، وإذا لزم الأمر، يجب استشارة الطبيب أولاً.
- الإقلاع عن التدخين، بالإضافة إلى تجنب الأماكن التي بها دخان.
- لا تأكل بحجة أن هذه التغذية لشخصين، الجنين والأم.
- لا تشرب كميات كبيرة من الكافيين بما لا يزيد عن 200 ملغ من الكافيين.
- ولا تقتصر تلك الـ 200 ملليجرام على الطعام في شكله الخام، ولكن أيضًا على الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين.
- تجنب تناول اللحوم الباردة، وكذلك اللحوم غير المطهية جيدًا، وتجنب تناول الجبن والحليب غير المبستر.
- تجنب تنظيف القمامة بعد القطط لتقليل خطر الإصابة بداء المقوسات.
متى يجب أن ترى الطبيب؟
هناك بعض الأمور التي يجب على المرأة الحامل أن تستشيرها فوراً للطبيب، وهي مذكورة ما يلي:
- نزيف مهبلي.
- كان لديه صداع رهيب.
- المعاناة من آلام شديدة في المعدة.
- درجة حرارة عالية.
- إنه كثير من المرح.
- القيء المتكرر والغزير.
كما نقدم لكم من هنا: نصائح للحامل في الشهر التاسع لاتباعها
نصائح للتعامل مع غثيان الحمل في الأشهر الأولى
هناك العديد من النصائح التي يمكن للمرأة الحامل اتباعها لتقليل غثيان الصباح في الأشهر الأولى من الحمل، وسنناقشها أدناه:
- قسّم وجباتك إلى وجبات أصغر، وتناولها على مدار اليوم بدلاً من تناولها كلها مرة واحدة.
- تأكد من تناول وجبة الإفطار ولا تفوتها.
- لا تتردد في تناول قطعة بسكويت عند الاستيقاظ وقبل النهوض من الفراش.
- تجنب كل ما يجعلك تشعر بالغثيان، فمثلاً إذا كانت رائحة اللحم تجعلك تشعر بالغثيان، فتجنبها تمامًا.
- لا تستلقي في الفراش بعد الأكل، بل امشِ لبضع دقائق.
- تأكدي من عدم تمضية وقت طويل دون تناول الطعام، لأنه قد يضر بك ويؤذي الجنين.
- لا تأكل الأطعمة الحارة.
- لا تأكل الأطعمة الغنية بالدهون.
- يمكنك استخدام رباط المعصم لتخفيف الغثيان وذلك بوضعها على منطقة الرسغ وتحريك نقاط الضعف وتسكين الغثيان.
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين 6.
- احرص على تناول الزنجبيل سواء على شكل شاي أو حلوى.
- تأكد من الحصول على قسط كاف من الراحة في الليل.
- غيري الوقت الذي تتناولين فيه فيتامينات ما قبل الولادة، على سبيل المثال إذا تم تناول الفيتامين هذه المرة في الصباح، أو في المرة التالية بعد الظهر، ثم في الليل، إلخ.
- يجب أن تتذكر أنه إذا كانت أقراص الفيتامينات الخاصة بك كبيرة الحجم، فإنها ستسبب لك الشعور بالغثيان بلا شك.
من هنا يمكنك التعرف على: نصائح عامة للحامل للحفاظ على صحتها وصحة الجنين
أعلاه، نقدم لك كل ما يتعلق بالنصيحة للمولودة الحامل في الأشهر الأولى، من خلال مناقشة أهم النصائح التي يمكنك الاستعانة بها مع الطبيب، وبعض النصائح حول ما يجب القيام به، وماذا تفعل. تجنب.