إذا كانت هذه الأعراض مؤقتة، فيمكن علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب ببضع خطوات بسيطة.
ولا يشير إلى أي مرض حسب فحص الطبيب، لأنه قد يظهر نتيجة بعض الإجراءات اليومية، وسنتعرف أكثر على ذلك في السطور التالية.
يعالج الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب
الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب من الأعراض التي يمكن للفرد أن يعاني منها لأسباب عديدة.
يحدث عادة نتيجة الإجهاد أو التوتر
وهذه الحالة ليست خطيرة في العادة.
لكن في أحيان أخرى يمكن أن يشير إلى المرض.
لكن أولاً سوف نوضح لك طرق علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب.
ثم سنتعلم المزيد عن أسباب هذه الأعراض.
وطرق علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب إذا استبعد الطبيب الأسباب الخطيرة لهذه العلامات هي:
القضاء على مصدر التوتر
- غالبًا ما تظهر أعراض الخوف وضيق التنفس.
- تسارع ضربات القلب عندما يكون الشخص متوترًا.
- ومصدر التوتر يزول من خلال النوم.
- بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام.
- يمكن للفرد أيضًا القيام ببعض تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق.
- تساعد هذه الطرق في علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب.
- بمجرد أن يبدأ القلب بالتسابق، فإن تقنيات إدارة الإجهاد مثل التنفس العميق يمكن أن تهدئ الجسم.
- بالإضافة إلى إعادة نبضات القلب إلى المسار الصحيح.
أنظر أيضا: علاج سرعة ضربات القلب وضيق التنفس
علاج الخوف
- يمكن أن يحدث خفقان القلب وضيق في التنفس نتيجة الخوف أو نوبات الهلع.
- حيث يشعر الفرد بالقلق وعدم الراحة بشكل مستمر.
- لذا، يجب عليك التحدث إلى معالج.
- كما سيبذل قصارى جهده لعلاج الفرد من الخوف والأعراض المصاحبة له.
تجنب الكافيين
- يجب على الفرد الابتعاد عن الكافيين مثل القهوة، مع الابتعاد عن جميع المنشطات الأخرى.
- هذا لأنه يمكن أن يؤدي إلى خفقان القلب وضيق التنفس.
- يجب أيضًا تجنب المكملات الغذائية وأدوية البرد والسعال ومنتجات التبغ.
- وذلك حتى علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب.
- يمكن للفرد أن يشرب القهوة منزوعة الكافيين، وأن يكون حريصًا على تجنب جميع المنشطات الأخرى.
اشرب الماء ورطب الجسم
- في كثير من الأحيان، يمكن أن يتسبب الجفاف في إصابة الشخص بالذعر وضيق التنفس وسرعة دقات القلب.
- مع تكثف الدم، يجب على القلب أن يعمل بجهد أكبر.
- ثم يعمل القلب بجهد أكبر لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم.
- هذا يمكن أن يسبب الذعر وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب.
- لذلك، يجب شرب الكثير من الماء طوال اليوم، للحفاظ على ترطيب الجسم.
- عندما يشعر الفرد أن إضراباته تتصاعد.
- ثم يشرب كأس ماء حتى يهدأ قلبه ويشعر بتحسن.
تمرن بانتظام وباعتدال
- النشاط البدني الذي يقوم به الشخص بانتظام يحسن صحته العامة.
- إنه يحسن صحة القلب، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يمكن أن تسبب زيادة في خفقان القلب.
- إذا حدث ذلك أثناء التمرين وبدأت ضربات القلب في التسارع.
- ثم يجب على الفرد أن يتجنب النشاط الذي يؤدي إلى ذلك.
- من الأفضل أيضًا التحدث مع المريض بشكل دائم قبل البدء في أي رياضة جديدة.
يسبب الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تجعل الفرد يشعر بالخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب، وسوف نعرض لك العديد من الأسباب بالتفصيل في السطور التالية:
أسلوب وأسلوب حياة
قد يعاني الفرد من الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب بسبب ما يلي:
- تناول الأطعمة الحارة أو الدهنية.
- تمرين شاق أو غير مناسب للحالة الصحية.
- استخدام العقاقير غير المشروعة، مثل الهيروين والكوكايين والإكستاسي والأمفيتامينات والقنب.
- نوم غير كافى.
- التدخين.
- شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل مشروبات الطاقة والشاي والقهوة.
- كحول.
- في هذه الحالات، يجب معالجة الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب عن طريق تجنب هذه الممارسات.
تطورات نفسية أو عاطفية
غالبًا ما يشعر الفرد بالخوف وضيق في التنفس وسرعة ضربات القلب نتيجة مشاكل نفسية أو عاطفية مثل:
- نوبات الهلع، عندما يشعر المريض بالقلق والخوف، ويبدأ المريض في الاهتزاز والتعرق، بالإضافة إلى زيادة معدل ضربات القلب.
- الإثارة أو العصبية.
- التوتر أو القلق
- يمكن علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب في هذه الحالة من خلال ممارسة تمارين التنفس، بالإضافة إلى التعامل مع نوبة الهلع عندما يشعر الفرد بالخوف أو التوتر والقلق.
خذ دواء
قد يشعر الفرد بالهلع وضيق في التنفس وسرعة ضربات القلب نتيجة تناول بعض الأدوية، بما في ذلك:
- تناول الأدوية المضادة للفطريات، مثل إيتراكونازول.
- استخدام أجهزة الاستنشاق الخاصة بالربو، مثل إبراتروبيوم بروميد والهيدرالازين.
- تناول مضادات الاكتئاب مثل إسيتالوبرام وسيتالوبرام.
- تناول أيضًا المضادات الحيوية، مثل الإريثروميسين والكلاريثروميسين.
- تناول مضادات الهيستامين مثل تيرفينادين.
اقرأ أيضًا: أسباب آلام القلب وضيق التنفس
التعرض للتغيرات الهرمونية
يحدث أحيانًا الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب عند النساء نتيجة التعرض للعديد من التغيرات الهرمونية، وذلك خلال:
- عندما يحدث انقطاع الطمث.
- أثناء الحيض.
- أثناء الحمل.
- في هذه الحالة يحدث الخفقان بشكل مؤقت ولا داعي للقلق في هذه الحالة.
مرض قلبي
قد يصاب الفرد بالقلق وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب نتيجة مشاكل القلب، مثل:
- تسرع القلب البطيني، وهذه الحالة خطيرة، حيث أن ضربات القلب عادة ما تكون سريعة، وقد يظهر الدوار في هذه الحالة.
- أحد أكثر الأسباب شيوعًا هو الرجفان الأذيني، حيث ينبض القلب بشكل غير منتظم وأسرع من المعتاد.
- تسرع القلب فوق البطيني، حيث ينبض القلب بسرعة.
- الرفرفة الأذينية، حيث تكون ضربات القلب سريعة وغير منتظمة.
نصائح لتجنب الهلع وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب
هناك بعض النصائح التي يمكن أن تمنع هذه الأعراض، وهذه النصائح هي:
- حاول التعرف على أسباب الفرد، حتى يتمكن من تجنبها، واجتهد في تدوين المشروبات والأطعمة التي يأكلها، ولاحظ الأوقات التي يعاني فيها من هذه الأعراض.
- مارس تمارين الاسترخاء والتنفس العميق.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
- تأكد من بقاء مستويات الكوليسترول وضغط الدم في المعدل الطبيعي.
انظر من هنا: علاج ضيق التنفس بالقرآن
وهكذا نعرض لكم جميع طرق علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب، وكذلك العوامل التي يتعرض لها الفرد والتي تؤدي إلى هذه الأعراض.
تعلمنا معًا عن الممارسات التي تحمي الفرد من الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب، ونأمل أن نكون قد ساعدناك.