الاستيقاظ أثناء النوم أو ما يسمى بالهلع أثناء النوم له مجموعة من الأسباب النفسية بالإضافة إلى الأسباب الصحية والمرضية، وبالتالي فإن الاستيقاظ فجأة أثناء النوم أمر مخيف ومجهد.
ما هي أهم أسباب قلق النوم أو الاستيقاظ أثناء النوم، هذا ما سنتعلمه في الموضوع التالي.
أعراض الهلع أثناء النوم
- إنه يشعر بالحزن بدون سبب.
- ابدأ بالصراخ.
- التدحرج في السرير والركل.
- انظر بعيون واسعة.
- عرق؛
- صعوبة في التنفس.
- مسح.
- لم أتذكر أو أفهم ما حدث.
- السلوك العدواني مشكلة نادرة.
اقرأ أيضًا: التحدث أثناء النوم عن أسبابه وعلاجه
أسباب نفسية للهلع أثناء النوم
أحلام
- هذا سبب طبيعي وشائع، خاصة عند الأطفال، لمشكلة الأحلام أثناء النوم.
- يسبب ذعرًا مفاجئًا واستيقاظًا مفاجئًا، ويمكن أن يكون سبب هذه الأحلام أشياء غير حقيقية.
- ولكن قد يكون هذا بسبب الإفراط في التفكير والإجهاد المفرط والقلق المفرط والضغط المفرط، مما يسبب القلق أثناء النوم.
- ويمكن معالجة هذه المشكلة، وهي حدوث كوابيس وأحلام مزعجة، بمحاولة الاسترخاء التام قبل النوم.
- مع تهدئة الأعصاب بأي طريقة طبيعية، حتى بالقراءة قبل النوم.
- أو مارس اليوجا أو استمع إلى الموسيقى الهادئة قبل النوم وتوقف عن التفكير الزائد.
تناول الطعام قبل النوم
- هذه واحدة من أكثر الطرق شيوعًا، وهي شكل الذعر أثناء النوم.
- كما أنه يعمل في حالة حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي بشكل خاص.
- في حالة الأطعمة، فهذه هي الأطعمة التي تحتوي على دهون أو سكر أو بهارات حارة.
- وبالتالي تسبب الحموضة المعوية.
- يتسبب هذا في عدم القدرة على النوم تمامًا، ولذلك ننصح بتناول وجبات خفيفة قبل النوم بثلاث ساعات تقريبًا.
- مثل الزبادي والفواكه الطازجة.
الرغبة في التبول
- إذا تم استهلاك الماء كثيرًا قبل النوم، فلن تتمكن المثانة من الحفاظ على ضغطها بالماء.
- لذلك يتطلب منك التبول.
- خاصة إذا كنت تعاني من مرض ضعف عضلات المثانة أو مشكلة سلس البول مما يتطلب الاستيقاظ لسد الحاجة للتبول.
- لذلك ننصحك بعدم شرب الماء قبل النوم بساعتين على الأقل، حيث يجب الذهاب إلى الحمام مباشرة قبل الذهاب إلى الفراش لتفريغ المثانة.
قد تكون مهتمًا: ما هو الجاثوم في الإسلام، ولماذا يأتي وكيف يتم الحصول عليه؟
يسبب علم الأمراض الذعر أثناء النوم
فرط نشاط الغدة الدرقية
- تلعب الغدة الدرقية دورًا كبيرًا في عدد كبير من وظائف الأعضاء الأخرى، وبالتالي عندما تكون الغدة نشطة جدًا في نشاطها المعتاد.
- كما أنه يؤثر على الاستيقاظ بشكل مذهل، ويعد من أهم أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية.
- صعوبة النوم والتعرق خاصة في الليل والقلق والتوتر.
- وهذا يعني أنه يجب معالجة هذه المشكلة بشكل صحيح بواسطة أدوية خاصة.
- صعوبة النوم والتعرق خاصة في الليل والقلق والتوتر.
ضغط الأسنان
- كما أن الضغط على الأسنان أثناء النوم، بسبب المعاناة من التوتر الشديد والقلق، يسبب القلق أثناء النوم.
- والاستيقاظ فجأة وبشكل رهيب مما يؤثر سلبًا أيضًا على صحة الأسنان.
- هذا يزيد من فرص الإصابة بالتسوس، وبالتالي يجب معالجة هذه المشكلة من قبل طبيب مختص.
توقف التنفس أثناء النوم
- هناك أشخاص يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم، نتيجة عدم القدرة على التنفس أو حدوث صعوبة في التنفس.
- حيث تحدث مشاكل في عضلات الحلق مما يمنع القدرة على التنفس بشكل صحيح وبالتالي الاستيقاظ فجأة أثناء النوم.
- لذلك من الضروري معالجة مشكلة انسداد الأنف باستخدام محلول ملحي قبل النوم.
- التنفس المضطرب أثناء النوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل الاختناق وعدم القدرة على الاستيقاظ مرة أخرى.
- لذلك في حالة المعاناة من هذه المشكلة ننصحك بالتوجه إلى طبيب مختص على الفور.
- لحل هذه المشكلة والتخلص منها نهائيا.
متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟
- هذا الموقف متكرر للغاية.
- استمرار هذه المشكلة إلى ما بعد المراهقة واستمرارها حتى مرحلة البلوغ.
- عدم القدرة على أداء المهام اليومية والنعاس المفرط.
شاهدي أيضاً: علاج الخوف عند الأطفال وأسبابه
أخيرًا، إذا لم يكن للأسباب الكامنة وراء ظاهرة الهلع أثناء النوم والاستيقاظ أسباب، فإننا نوصي بمعالجة الأسباب المرضية التي تسببها.
إذا كان ذلك لأسباب نفسية، فعليك التوقف عن التفكير بشكل كبير ومتوتر ومحاولة الاسترخاء التام قبل النوم، للاستمتاع بنوم جيد، طالما أنك جيد.