يجب على كل مريض مصاب بمتلازمة القولون العصبي تجنب النظام الغذائي المحظور من القولون العصبي، وذلك للتخفيف من أعراض القولون ومنع التهاب وتهيج القولون.
كواحد من الأمراض المزمنة دون علاج فعال يمكن أن يختفي نهائياً، نقدم اليوم مجموعة من الأطعمة والأطعمة الممنوع تناولها، وكذلك مجموعة من الأطعمة التي تهدئ المعدة. والقولون.
متلازمة القولون العصبي
أولاً وقبل سرد الأطعمة والأطعمة المحظورة لمتلازمة القولون العصبي، والتي تسبب تهيج القولون وتزيد من الأعراض المؤلمة، فلنتحدث عن التفاصيل الطبية حول متلازمة القولون العصبي:
- يعتبر هذا المرض من أكثر الأمراض انتشارًا بين المصريين.
- وهو مرض مزمن يجب أن يتكيف معه.
- بتناول الأطعمة التي تريحه، والابتعاد عن الأطعمة التي تزعجه.
- يمكن ملاحظة الأعراض الأكثر شيوعًا لهذا المرض في المرور المتكرر للغازات من المعدة.
- ألم في البطن أثناء أو بعد تناول الطعام مباشرة.
- وتغير حالة الأمعاء بين الإسهال والإمساك.
- وهذا من وجهة نظر الأطباء هو السبب الأبرز لهذا المرض.
- الأطعمة السيئة التي يأكلها المرء.
- حساسية الجسم تجاه بعض الأطعمة أو الاضطرابات النفسية أو الهرمونية.
- أما الجينات الموروثة من أحد الوالدين، فهي عدم قدرة الجهاز العصبي على التحكم في الجهاز الهضمي.
شاد أيضا: آثار الثوم على القولون
الغذاء ممنوع لمرض القولون العصبي
الأمراض المزمنة ليس لها علاج، لذلك عليك أن تتكيف معها، بتجنب الأطعمة التالية، لأنها من الأطعمة المحظورة لمتلازمة القولون العصبي:
- أولاً، يجب ملاحظة أن كل شخص لديه أعراض مختلفة.
- وأن بعض الأعراض قد تزداد لدى الإنسان في حالة تناول طعام معين.
- لكن نفس الطعام لا يؤثر على شخص آخر.
- لذلك، يجب الانتباه إلى الأطعمة، ومحاولة تجنب أي طعام يسبب زيادة في الأعراض.
- وانتبه للطعام الذي يهدئ الأعراض وتناوله بانتظام.
- أدرجنا أدناه الأطعمة الأكثر شيوعًا التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض لدى معظم المرضى.
- الحبوب بجميع أشكالها، البقوليات مع القشر والعدس والملفوف والفجل تتسبب في نموها.
- الشيء نفسه ينطبق على الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين، وهو نوع من البروتين.
- توجد في الشعير وكذلك في القمح.
- أيضا العديد من الأطعمة المقلية مثل القرنبيط وغيرها تحتوي على الدهون والدهون.
- ممنوع إضافة إلى الأطعمة الحارة مثل الدجاج المقرمش.
- بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الخضروات التي تحتوي على الكثير من الألياف مثل الجزر.
- ومعجنات مختلفة مثل البيتزا.
- كما يجب تجنب بعض المشروبات التي تزيد الغازات.
- مثل البيبسي والكولا وكل مشروب غازي ومثل القهوة.
- يجب أيضًا تجنب منتجات الألبان ومشتقاتها.
- التي تحتوي على اللاكتوز، مثل الكريمة والآيس كريم.
النظام الغذائي لمتلازمة القولون العصبي
يتساءل مريض القولون عن قائمة الأطعمة التي تفيد القولون، وتدعمه في الاسترخاء وتخفيف أعراضه، بعد معرفة قائمة الأطعمة المحظورة لمتلازمة القولون العصبي. تشمل قائمة الأطعمة المفيدة ما يلي:
- ينصح الأطباء بالقائمة التالية، لأنها تخفف من حدة الأعراض بشكل عام.
- بما في ذلك اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والدواجن والأسماك المشوية غير المقلية.
- أيضا الأرز البني، وليس الأبيض، والشوفان الخالي من الغلوتين، والبيض، والزبادي.
- الخضار الورقية والبروتينات والنشا بدون قلي أو تحمير، فواكه ما عدا التفاح.
- كما ينصح الأطباء بمجموعة من المشروبات العشبية، لأنها تهدئ القولون وأعراضه.
- بما في ذلك البابونج والكمون واليانسون والشاي الأخضر والشمر والزنجبيل والكراوية.
- وتجدر الإشارة إلى أن الأطباء يسمحون للمرضى بتناول أنواع معينة من الخضار.
- لكن لا بد من تقشير الخضار وطحنها جيداً وكذلك إضافة الكمون إليها قبل الأكل.
تناول الطعام بشكل صحيح للقولون الملتهب
ماذا لو كان القولون ملتهبًا بالفعل، وبدأ المريض في تجنب قائمة الأطعمة المحظورة لمتلازمة القولون العصبي، وفي هذه الحالة ينصح الأطباء بضرورة الاعتماد على نظام غذائي يتضمن أطعمة محددة لتقليل هذا الالتهاب:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات، بما في ذلك اللحوم بجميع أشكالها.
- لكن احرص على اختيار الأصناف قليلة الدسم، وطهي اللحوم بكمية أقل من الملح والتوابل.
- كما تناول الأسماك بأنواعها البيض ولكن مسلوق وغير مقلي.
- وزبدة الفول السوداني، لأن هذه الأطعمة مليئة بالعناصر المضادة للالتهابات مثل الزنك وأوميغا 3 والحديد وفيتامين د.
- بالإضافة إلى تناول الخضار المطبوخة بدون بذور.
- بما في ذلك الفاصوليا الخضراء والبطاطا.
- خذ أيضًا العصائر الطبيعية المستخلصة من الفاكهة.
- بعد تمييع العصائر في الماء لتقليل حلاوة وسكر الثمار.
- تأكد أيضًا من تناول الفاكهة المليئة بالماء.
- وسهل المضغ مثل البطيخ والموز والشمام.
- تحتوي على عناصر مضادة للالتهابات مثل الألياف وفيتامين ج والمغنيسيوم.
- يجب أيضًا استبدال خبز القمح والخبز بالنخالة بالخبز الأبيض.
- يمكن اعتبار الشوفان والمعكرونة بديلاً عن الخبز.
- أخيرًا، يجب تناول كمية كافية من وزن الماء في جسمك ومجموعة متنوعة من السوائل التي تهدئ القولون.
- مع المكملات الغذائية المناسبة التي أوصى بها الطبيب، لأنها تعوض نقص المعادن في الجسم.
- لأن المرض يقلل من قدرة الجسم على امتصاص المعادن.
اقرأ أيضًا: عالج القولون العصبي بشكل دائم بشكل طبيعي بدون أي دواء
إرشادات لمتلازمة القولون العصبي
يتطلب التعايش مع مرض القولون تجنب قائمة الأطعمة المحظورة لمتلازمة القولون العصبي، واتباع نظام غذائي يتضمن طعامًا صحيًا، وهناك إرشادات وسلوكيات معينة تسهل عملية الشفاء. – مع التكيف:
- أولاً، يجب تناول الطعام على مراحل، أي تقسيم الكمية الإجمالية إلى أجزاء صغيرة.
- تناول كميات صغيرة في كل مرة.
- استرح بين كل كمية والأخرى لتجنب التورم والتقدم.
- ثانيًا، يجب أخذ الوقت المناسب أثناء مضغ الطعام.
- لأن الطعام يمكن أن يتسبب بسهولة في زيادة الأعراض في شدتها.
- ثالثًا، يجب تجنب العوامل النفسية التي تزيد الأعراض وشدتها، مثل القلق والتوتر والتوتر.
- باتباع نظام تمارين يومية يعتمد على المشي والتأمل.
- رابعاً: على كل مدخن الإقلاع عن التدخين بجميع أشكاله.
- يجب على المريض الذي لا يدخن أن يتجنب الأماكن التي بها رائحة التدخين، لأنها تزيد من الأعراض.
- خامساً: هناك مكملات تحتوي على أنواع من البكتيريا تفيد الجهاز الهضمي.
- يدعم الهضم السليم للأطعمة، وخاصة مكملات البروبيوتيك.
تجنب آلام القولون العصبي
أخيرًا، هناك بعض الأساليب والعادات اليومية التي تساهم في وقاية المرضى من الألم المصاحب لمرض القولون العصبي:
- أولاً، عليك اتباع نظام غذائي طوال الوقت.
- بالنظر إلى الأطعمة التي ناقشناها أهميتها في إرخاء القولون.
- ثانيًا، يجب تجنب تناول الأطعمة شديدة السخونة، وكذلك عندما تكون شديدة البرودة.
- لأن السخونة والباردة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالة القولون.
- ثالثًا، يجب تجنب الأطعمة عند الشعور بالتوتر أو القلق أو الاضطراب العقلي.
- وحاول أن تخصص أوقاتًا معينة لتناول الطعام.
- من الأفضل تناوله في جو هادئ كمطعم يطل على البحر.
- رابعًا، يجب الانتباه إلى تأثيرات الأدوية التي يتم تناولها لعلاج الأمراض الأخرى.
- إذا لوحظ أنه يؤدي إلى تفاقم الأعراض، فيجب استبداله ببدائل مناسبة.
انظر من هنا: هل تسبب متلازمة القولون العصبي نوبات هلع؟
وخلاصة القول إن مرض القولون من مجموعة الأمراض التي تتطلب الصبر والمثابرة، لأنه مرض مزمن ولا سبيل للتخلص منه، وعلينا أن نتعايش معه بتجنب الطعام الممنوع من متلازمة القولون العصبي.
والتركيز على الطعام الذي يفيد القولون ويساعده على الراحة، وقد ناقشنا قائمة الأطعمة الممنوعة والمفيدة اليوم، ومجموعة من العادات اليومية التي تخفف الأعراض.