كيف أتعلم الكونغ فو للمبتدئين

كيف أتعلم الكونغ فو للمبتدئين، الكونغ فو هي واحدة من الرياضات المصنفة على أنها رياضة قتالية، ويمكن إرجاع أصل وأصول الكونغ فو إلى الصين.

تهتم هذه اللعبة بالجانب الجسدي والروحي، لأنها تشمل الجهد الحركي، والتمارين الرياضية، وبعض الحركات المختلفة، وتحقق التوازن للجسم.

يمكنك متابعة المزيد حول كيفية تعلم الكونغ فو للمبتدئين من خلال موقع محمود حسونةة.

تاريخ الكونغ فو

نشأت لعبة الكونغ فو في الصين بعد احتلالها لليابان، لأن اليابان أرادت سرقة سلع البلاد وثرواتها.

حاول الشباب الصينيون الدفاع عن بلادهم، لكنهم فشلوا، لأن الجيش الياباني استخدم جنودهم لاستخدام أساليب القتال، وخاصة المعروفة باسم الكاراتيه.

ساعد هذا في شل جسد الخصم، وحاول الشبان طلب المساعدة من الرهبان لكنهم فشلوا.

لذلك تأمل الرهبان في الجبال والغابات، ونظروا في طرق اصطياد الحيوانات، وحماية أنفسهم، وكيفية مهاجمة الأعداد.

ثم اخترع الرهبان الصينيون أسلوب قتال خاص، وكان يسمى الووشو.

وتم بناء مدرسة الشالونيا لتعليم هذه الطريقة، ويقومون بتعليم الكونغ فو في معابد العبادة، وهذه الرياضة هي تمارين شاقة.

ساعدت هذه اللعبة الصينيين على هزيمة اليابانيين، لأن مقاتلًا صينيًا واحدًا يمكنه هزيمة 30 مقاتلاً يابانيًا.

بعد نهاية اليابانيين، أصبح الكونغ فو طقوسًا عبادة للصينيين.

تم تدريس التدريبات من قبل الرهبان، حتى نشر بروس لي الكونغ فو في أفلامه.

أنظر أيضا: تمارين للمبتدئين في كمال الأجسام

لعبة الكونغ فو، لأنها تساعد على تقوية الذكاء وتنميته من خلال معرفة نقاط ضعف الخصم.
- كما أنه ينشط الدماغ، ويقوي البنية الجسدية والصحة الجسدية.
كما أنه يساعد على تدريب الصبر، ودفع الشخص لاتباع الحكمة، وجعله متواضعًا، ولديه القدرة على التحكم في العواطف.
ويساعد على تنشيط الدورة الدموية ويحافظ على صحة الجسم ودائما يتحرك.
كما أنه يساعد على تمكين الإنسان من الدفاع عن نفسه والآخرين في حالة التعرض للهجوم أو الخطر، ويساعد على تنمية المهارات البشرية.

هناك عدة أساليب للكونغ فو مقسمة بين الأنماط الرئيسية والثانوية، وهي:

الأنماط الرئيسية لشاولين هي ستة أنماط، وهي نمط النسر، وأسلوب التنين، وأسلوب النمر، وأسلوب الثعبان، وأسلوب النمر، وأسلوب الرافعة.
الأنماط الثانوية هي أنماط عديدة، أهمها الأنماط الثانوية للكونغ فو، وأسلوب السيف العريض، وأسلوب قبضة هوا.
- نمط السيف الطويل، ونمط القط، وأسلوب تشي ساو، وأسلوب السيف الطويل، ونمط السلسلة، وأسلوب شيالي فو.

اقرأ أيضًا: تمارين تقوية الظهر

تمنح أفلام Bruce Lee أي شخص طريقة سهلة لتعلم الكونغ فو، لأنها مرجع لتعلم الكونغ فو، والتي تصنف على أنها لعبة قتال فردية.

يوجد الآن العديد من المراكز التي تدرس الكونغ فو تحت إشراف مدربين محترفين.

إذا لم يكن لديك مركز بالقرب منك، يمكنك تعلم فنون القتال الصينية القديمة (كونغ فو) بنفسك.

أو إذا كان جدولك الزمني لا يتناسب مع مواعيد التدريب، يمكنك التدريب، وتعلم الكونغ فو بنفسك، وفي المنزل، وذلك من خلال مجموعة من الخطوات، وهي:

قبل البدء في التدريب، يجب أن تستعد لذلك من خلال توفير مساحة في المنزل نظيفة ومناسبة للركل والقفز واللكم.
يجب أن تكون المساحة 3 م × 3 م، ويجب أن يكون هناك كيس ملاكمة، ويجب تعليق الكيس من سقف الغرفة.
وهي متوفرة في معظم متاجر المعدات الرياضية، ومن الأفضل الاطلاع على التعليمات، وأفضل الطرق لتعلم الكونغ فو، من خلال المقاطع الموجودة على الإنترنت أو من خلال كتب الكونغ فو.

ابدأ بتمارين الكونغ فو الأساسية، من خلال تطوير التوازن والمرونة للجسم.
من الأفضل إتقان بعض الأوضاع، وحركات الكونغ فو الأساسية، وممارسة اللكمات، والخطافات، والصفعات، وإنشاء مصدات مختلفة لللكمات، والصفعات، والخطافات، والركلات القوية.
الركل هو أحد القواعد الممتعة للكونغ فو، وممارسة اللكم والضرب، إما بالفراغ أو كيس الملاكمة.
القيام بتعلم الحركات التقليدية مثل القيام بحركة التنين، وتجربة حركة الثعبان، ومحاولة الاقتراب مثل النمر، والطيران مثل الرافعة، والهجوم مثل النمر.
الخطوة الأخيرة هي فهم الفلسفة الكامنة وراء تعلم الكونغ فو، والتي تتمثل في معرفة المدارس الأساسية للكونغ فو.

- هما أيضًا مدرستان، موجودتان في الأدب الكلاسيكي للكونغ فو، أقدم مدرسة للكونغ فو، وهي حركات خارجية لتقوية العضلات والأوتار والأربطة.

هذه هي المدرسة الحديثة للكونغ فو، والحركات الداخلية، وتمارين هذه المدرسة تساعد في تقوية تشي.
ترتبط بالتركيز والتحفيز والقوة الداخلية والأداء المعرفي في بعض مصطلحات حركات الحيوانات.
قم أيضًا بتمارين التأمل، وقم بقاعدة الممارسة والممارسة ثم الممارسة.

اخترنا لك: تمارين للذراع في المنزل

هذه طريقة مختصرة لتعلم الكونغ فو للمبتدئين حيث ستتعرف على تاريخ الكونغ فو والتقنيات القوية والمختلفة للعبة وكيفية ممارستها.