تعتبر بذور الشيا للتنحيف بالزبادي من أكثر المكونات شعبية في الآونة الأخيرة، ويستخدمها الكثير من الناس لفقدان الوزن بسرعة.
تتميز هذه المكونات باحتوائها على العديد من الفوائد والعناصر الغذائية الهامة للجسم، ومن خلال موقع محمود حسونة سنتعرف على أشهر فوائد بذور الشيا والزبادي وقدرتها على إنقاص الوزن.
فوائد بذور الشيا
قبل أن نتحدث إليكم عن بذور الشيا لفقدان الوزن بالزبادي والليمون، سنتحدث إليكم أولاً عن أهم فوائد بذور الشيا والزبادي بشكل منفصل، ومن أهم فوائد بذور الشيا ما يلي:
- تساعدك بذور الشيا على الشعور بالشبع لفترة أطول، خاصةً إذا أضفت الشيا إلى الزبادي، وتساعد في تقليل عدد الوجبات على مدار اليوم.
- يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي، وتقليل مشكلة الإمساك وعسر الهضم.
- إنه مصدر غني بالبروتين، وهو أمر مهم للجسم، ويوصف بأنه لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
- تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من أوميغا 3، لذلك فهي من أهم مصادر حرق الدهون.
- تحتوي بذور الشيا على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، والتي تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض، مثل السرطان، ومحاربة الجذور الحرة.
شاهدي أيضاً: فوائد بذور الشيا بالماء
فوائد الزبادي
للزبادي العديد من الفوائد المهمة لصحة الجسم، ومن أشهرها ما يلي:
- يعتبر الزبادي من أهم مصادر الكالسيوم، لذا فهو مناسب للأطفال والكبار لتعزيز صحة العظام والأسنان.
- يمنع الزبادي ترقق العظام.
- يحتوي الزبادي على بكتيريا مفيدة تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتنظيف الأمعاء من أي جراثيم أو بكتيريا.
- محاربة أعراض الشيخوخة المبكرة وحماية البشرة من الجفاف، لاحتوائها على نسبة كبيرة من الماء تساعد على ترطيب الجسم.
كيفية استخدام بذور الشيا لفقدان الوزن مع الزبادي
هناك العديد من الطرق لاستخدام الشيا والزبادي لفقدان الوزن، ومن أسهل طرق استخدامهما:
- في الخطوة الأولى، تنقع بذور الشيا في نصف كوب من الماء.
- اتركي بذور الشيا منقوعة في الماء لمدة نصف ساعة.
- ثم تحضير كوب من الزبادي وكمية مناسبة من الفراولة.
- بعد 30 دقيقة من نقع الشيا، تُصفى البذور بعناية من الماء، ثم تُضاف البذور إلى الزبادي وتُخلط.
- ثم نضيف الفراولة إلى الخليط السابق ونقلب المكونات جيداً.
- احتفظ بالوصفة في الثلاجة لفترة من الوقت، ثم تناول الوصفة مرة واحدة يوميًا لزيادة الوزن المثالي في أسرع وقت.
- هذه الوصفة ستجعل الفرد يشعر بالشبع لفترة طويلة من الزمن وتساعد في تقليل حجم الوجبة.
بذور الشيا مع الزبادي والليمون لفقدان الوزن قبل النوم
هذه الوصفة من أفضل وأهم الوصفات الطبيعية التي تساعد على إنقاص الوزن، ويمكن أن نسميها وصفة سحرية، لأنها تساعد على الآتي:
- هذه الوصفة تزيل الدهون المتراكمة من الجسم بسرعة.
- إزالة أصعب الدهون المتراكمة في منطقة المعدة والأرداف.
- تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم عملية الهضم، كما تساعد على حرق الدهون بشكل أفضل.
- يحتوي الزبادي على نسبة كبيرة من الكالسيوم الذي يفيد في بناء العظام والأسنان.
- بالإضافة إلى احتواء الليمون على نسبة كبيرة من فيتامين سي وعناصر مهمة لصحة الجسم، فهو أيضًا من أهم المكونات التي تساعد على حرق دهون الجسم.
اقرأ أيضًا: بذور الشيا لفقدان الوزن
بذور الشيا لتخسيس المعدة
يمكنك التخلص بسرعة من الدهون المتراكمة في منطقة البطن عن طريق تناول بذور الشيا، لأن بذور الشيا لها الفوائد التالية:
- تساعدك بذور الشيا على تحقيق الوزن المثالي والقوام النحيف.
- تزود بذور الشيا الجسم بأهم العناصر الغذائية مثل البروتينات النباتية.
- بذور الشيا قليلة السعرات الحرارية، وهي مفيدة جدًا في إنقاص الوزن وحرق دهون البطن.
- يساعد تناول بذور الشيا على قمع الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام لفترة من الوقت، مما يزيد من عملية حرق دهون البطن.
- وهو مصدر مهم للطاقة، لاحتوائه على نسبة كبيرة من البروتينات المناسبة لفقدان الوزن.
- من الضروري تناول بذور الشيا لأكثر من أسبوعين للحصول على النتائج المرجوة.
- إذا واصلت تناول بذور الشيا لفترة من الوقت، فغالبًا ما ستلاحظ فرقًا كبيرًا في مظهر منطقة البطن.
كيفية استخدام بذور الشيا للتخلص من دهون البطن
للحصول على معدة مسطحة بدون دهون، لا بد من استخدام بذور الشيا لتنحيف المعدة، وذلك باتباع الخطوات التالية:
- يجب أن تأكل حوالي 25 جرامًا من بذور الشيا يوميًا.
- من الأفضل الحرص على تناول المشروبات العشبية التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن لمدة شهر على الأقل، بالإضافة إلى الاستمرار في تناول بذور الشيا.
- ينصح بتناول بذور الشيا قبل الوجبات الرئيسية لتقليل حجم الوجبة والشعور بالشبع.
- يمكن أيضًا استخدام مسحوق الشيا في عدة وصفات مختلفة للحصول على المزيد من فوائده.
انظر هنا: 5 خطوات لاستخدام بذور الشيا مع الزبادي لإنقاص الوزن بسرعة
وهكذا انتهى مقالنا اليوم، ونعرف معًا أهمية بذور الشيا للتنحيف الزبادي وطرق استخدام هذه الوصفة لتنحيف المعدة والجسم بشكل عام.
تم وصف بذور الشيا للمساعدة في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم والحصول على جسم مثالي ونحيف.