اللوز الأخضر ضار بالمرأة الحامل في الأشهر الأولى، فكل امرأة حامل تهتم بتناول الأطعمة الصحية حتى يتمكن الجنين من تناولها، واللوز الأخضر من الأطعمة التي يمكن تناولها أثناء الحمل. لأنه غذاء خفيف وغني بالعناصر الغذائية التي نحتاجها أثناء الحمل، لكن هناك أنواعًا مختلفة من اللوز.
بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض الأضرار التي يمكن أن تتعرض لها المرأة الحامل عند تناول اللوز أثناء الحمل، لذلك في هذا المقال ومن خلال موقع محمود حسونة سنتعرف على أضرار اللوز الأخضر للحامل في الأشهر الأولى . .
أهم مغذيات في اللوز
اللوز من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة وضرورية للأم ونمو الجنين وتشمل الآتي:
حمض الفوليك
- يحتوي اللوز على حمض الفوليك، وهو من أقوى مصادر هذا الحمض، لأنه يساعد على نمو المخ والجهاز العصبي للجنين.
- هذا يمنع وجود أي عيوب في الأنبوب العصبي.
- يمكن تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك لإعطاء الجنين ما يحتاجه.
شاهدي أيضاً: فوائد زيت اللوز الحلو للبشرة وكيفية استخدامه؟
بروتين
- يحتوي اللوز على الكثير من البروتين الذي يمد المرأة الحامل بالقدرة على التحمل أثناء عملية الولادة.
- يساعد في النمو السليم للجنين بالإضافة إلى الحفاظ على وزن الأم.
مجتهد
- يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، مما يساعد على عملية الهضم، وتنظيم حركة الأمعاء.
- بالإضافة إلى علاج الإمساك الذي تعاني منه الكثير من النساء أثناء الحمل.
الكالسيوم
- يوفر اللوز حوالي 75 ملليغرام من الكالسيوم، مما يقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل، بالإضافة إلى المساعدة في تكوين عظام الجنين.
مضادات الأكسدة
- يفرز اللوز الأخضر السموم من الجسم، بالإضافة إلى أنه يقوي جهاز المناعة، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
- بالإضافة إلى منع الجسم من الإصابة بالتهابات مختلفة.
- يحتوي اللوز الأخضر على الكثير من مركبات الفلافونويد والبيوفلافونويد، والتي تعمل على تحسين القوة المضادة للأكسدة في الجسم.
الآثار الجانبية اللوز للحوامل
- يمكن أن تتأذى النساء أثناء الحمل إذا تناولن المكسرات، ولكن هناك أضرار أخرى يستمتعن بها من تناول المكسرات والفواكه المجففة.
- بسبب الزيادة في السعرات الحرارية والدهون ولكن هذا يحدث عند استخدام اللوز بكميات غير معتادة،
أما هناك حالات يمكن أن تتعرض فيها المرأة الحامل للأذى عند تناول اللوز ومنها ما يلي:
- هناك بعض النساء الحوامل لديهن حساسية من اللوز، وذلك بسبب ظهور أعراض الطفح الجلدي والاحمرار عليهن، لذلك من الضروري تجنب تناولها.
- المخاض المبكر إذا تم تناول اللوز بكميات كبيرة، فقد تحدث الولادة المبكرة.
- أيضًا، حتى تتمكن المرأة من تناول اللوز أثناء الحمل بشكل آمن وصحي، فمن الأفضل نقعها في الماء، ثم تقشير بشرتها قبل تناولها.
- يحتوي اللوز على مادة سامة، وهي أميجدالين جليكوسيد، لذلك إذا تناولت خل اللوز المر، فإنه يكسر السم إلى عدة مركبات، وهذا المركب سام ويمكن أن يسبب الوفاة.
الآثار الجانبية للوز الأخضر
- عند تناول اللوز الأخضر عن طريق الفم، قد يكون مفيدًا لبعض الأشخاص، لكن هذا إذا تم تناوله بكميات مناسبة.
- يمكن تناول مستخلصات اللوز مثل زيت اللوز وغيرها،
ومع ذلك، يمكن أن يسبب بعض الضرر للأشخاص، بما في ذلك ما يلي:
- يمكن أن يؤدي تناول اللوز الأخضر إلى خفض نسبة السكر في الدم. إذا كنت تتناول أدوية أخرى لداء السكري غير اللوز، فقد يؤدي ذلك إلى تقليل مستويات السكر.
- لا تأكل اللوز قبل أسبوعين من العملية حيث يتم وضعه في الجدول الزمني لأنه يؤثر على نسبة السكر في الدم أثناء العملية.
- يسبب رد فعل تحسسي مثل آلام المعدة وتشنجاتها والغثيان والقيء ومشاكل البلع والتنفس والإسهال.
عيوب تناول الكثير من اللوز
يمكن أن يؤكل اللوز بكميات زائدة، ويمكن أن يتعرض الإنسان لبعض المشاكل الصحية، وهي كالتالي:
زيادة الوزن
- إذا كنت تأكل اللوز بكميات كبيرة، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن، لأنه يؤكل بكمية أكبر من أونصة واحدة.
- تحتوي المكسرات على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون، تساوي 163 سعرًا حراريًا، لذلك يوصى بتناول الدهون بين 20 و 35 بالمائة من السعرات الحرارية اليومية أو تناول 44 إلى 78 جرامًا.
- إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا، فإننا نتجنب زيادة الوزن.
اقرأ أيضًا: 15 فائدة من زيت اللوز الحلو للبشرة قبل النوم
تفاعل الأدوية
- اللوز غني بالمنجنيز، حيث تتراوح الاحتياجات اليومية العادية من 8 إلى 2.3 مجم في اليوم.
- لمساعدة الجسم على العمل بشكل صحيح.
- بالإضافة إلى ذلك، إذا تم تناول اللوز بكميات كبيرة، فيمكن أن يضر الجسم، خاصة إذا كان الشخص يتناول أدوية مضادة للحموضة.
- المعدة، أدوية ضغط الدم أو المضادات الحيوية، يمكن أن تحدث تفاعلات دوائية مع اللوز.
مشاكل في الجهاز الهضمي
- يؤكل اللوز بشكل صحيح وليس بشكل مفرط لاحتوائه على نسبة من الألياف، لتجنب الإمساك أو الإسهال.
- ولكن إذا كنت تأكل اللوز بكميات كبيرة، يمكن أن يسبب الإمساك أو انتفاخ البطن.
كثرة فيتامين هـ
- يوفر اللوز، عند إضافته إلى الطعام، الكثير من فيتامين هـ.
- إذا كنت تأكل اللوز بكميات أكبر من الحد المسموح به، فمن الممكن أن يتفاعل اللوز مع الفيتامين، إذا كنت تستخدم هذا الفيتامين في طعام، مثل البيض والحبوب والسبانخ.
- إذا كانت نسبة فيتامين (هـ) في الجسم يمكن أن تسبب النعاس أو عدم وضوح الرؤية وانتفاخ البطن والإسهال والصداع.
فوائد تناول اللوز للحامل
- ولكي تحصل المرأة الحامل على جميع الفوائد الصحية من اللوز، يجب تناولها باعتدال، حتى لا تعرض الجنين للخطر أو تعرضه للخطر.
- لذلك توجد فوائد عديدة للوز لأنها غنية بحمض الفوليك الذي يعمل على حماية الجنين من عيب خلقي.
فوائده كالتالي:
توفير البروتين
- اللوز الأخضر غني بالعناصر الغذائية، بما في ذلك البروتين، وهو أحد العناصر المهمة التي يحتاجها الجسم لتوفير احتياجات الجنين للنمو والنمو.
يخفف الإمساك
- من الأعراض المزعجة التي تعاني منها المرأة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل الإمساك، مما يقلل من المعاناة من الإمساك عند تناول اللوز، لأنها غنية بالألياف التي تحسن حركة الأمعاء.
- ولكن يجب أن يؤكل بشكل صحيح وسليم دون الإفراط أو الإفراط في تناوله.
اقرأ أيضًا: ضرر على العلاقة الزوجية أثناء الحمل في الأشهر الأولى
تخزين الكالسيوم
- تحتاج المرأة الحامل إلى جرعات كبيرة من الكالسيوم لتوفير الكمية التي يحتاجها الجنين، لمساعدته على نمو العظام والأسنان، ويمكن تناول اللوز للحصول على الكالسيوم.
- بالإضافة إلى احتوائه على البوتاسيوم الذي يريح العضلات أثناء الحمل.
أهم نصائح خبراء التغذية عن تناول اللوز
طور خبراء التغذية بعض النصائح التي يجب اتباعها عند استخدام اللوز، وهي كالتالي:
تحكم في الكمية التي يتم تناولها:
- يمكنك التحكم في الكمية التي يمكن تناولها طوال اليوم من اللوز.
- إذا تناولت 22 حبة لوز نيئة أو ملعقة كبيرة من زبدة اللوز، فهذا طعام كافٍ لإنقاص الوزن.
- لذلك، تحصل على جميع الخصائص الغذائية، بالإضافة إلى فقدان الوزن، ولكن إذا قمت بزيادة الكمية أو شرب الكثير، فقد تكون هناك نتائج غير مثمرة.
في نهاية المقال حول آثار اللوز الأخضر على المرأة الحامل في الأشهر الأولى، نعرف ماذا يحدث إذا تناولته بكثرة أثناء الحمل، ويجب أن تحرصي على عدم الاستمرار في تناوله.