الأعراض النفسية لنقص فيتامين د عند الرجال. يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان، والذي يمكن اعتباره بشكل عام أحد أساسيات صحة العظام وتكوينها، ويمكن أن ينتج الجسم فيتامين د.
بعد التعرض لأشعة الشمس، التي تحول فيتامين د الكيميائي إلى شكله النشط، يمكن أن تعتمد كمية فيتامين د التي ينتجها الجسم على عدة عوامل.
والذي يشمل الوقت من اليوم والسنة ولون البشرة، لأن نمط الحياة ومكان الإقامة يمكن أن يعتمد على تقليل إنتاج فيتامين د في الجسم.
وأن استخدام الواقي من الشمس، بالرغم من أهميته وفعاليته، يعمل على تقليل إنتاج فيتامين د، ولكن إذا كان هناك نقص في فيتامين د في الجسم، فإنه يمكن أن يؤثر على الجسم ويؤثر على صحة العظام.
ومع ذلك، هناك العديد من الأعراض التي قد يراها الشخص المصاب بنقص فيتامين (د)، بعضها قد يكون صحيًا وبعضها نفسيًا، وسوف تشرح هذه المقالة ماهية فيتامين (د)، وما هي أهميته، وما هي الأعراض التي تظهر على الشخص. مع نقص فيتامين د.
أهمية فيتامين د
- فيتامين د مهم جدا، لأن فيتامين د هو الأساس للحفاظ على صحة العظام، لزيادة امتصاص الكالسيوم في الأمعاء.
- أما في حالة عدم وجود فيتامين د، فإن كمية امتصاص الكالسيوم يمكن أن تصل إلى حوالي عشرة بالمائة إلى خمسة عشر بالمائة فقط، ولكن إذا كانت كمية الفيتامين كافية.
- يمكن أن تصل إلى ثلاثين إلى أربعين في المائة، وقد تكون هناك أعراض لنقص فيتامين د إلى جانب أعراض صحية أخرى.
- يحدث نقصه بسبب الكساح عند الأطفال وهشاشة العظام عند البالغين.
- وقد يكون هناك مرض آخر قد يكون له علاقة بنقص فيتامين (د)، لأنه مرض يسمى لين العظام، لأن نسبة حدوثه في ازدياد، وهذا يعني أن العظام تصبح رقيقة وخفيفة.
- هذا يسهل حدوث الكسور والتشوهات في العمود الفقري، ويمكن أن تكون عامة.
- لأن انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مخزون الكالسيوم في العظام، مما يجعله أحد العوامل التي تؤدي إلى خطر الإصابة بالكسور.
- فيتامين د هو المفتاح للحفاظ على صحة العظام.
- وأن يلتزم الشخص بتجنب نقص هذا الفيتامين لتجنب أعراض النقص الصحي والأعراض النفسية.
انظر أيضًا: معلومات حول فوائد الفيتامينات
الأعراض النفسية لنقص فيتامين د
هناك بعض الأعراض النفسية التي يمكن ملاحظتها لدى الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين د، مثل ما يلي:
- يمكن اعتبار فيتامين د فيتامين له دور كبير ومهم في نمو المخ ووظائف المخ والجهاز العصبي.
- لقد وجد أن نقص فيتامين (د) شائع جدًا بين الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.
- واضطرابات القلق، يمكن اعتبارها من الأعراض النفسية لنقص فيتامين د.
- قد تكون هناك العديد من الدراسات التي تشرح العلاقة بين انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم.
- مع مرض الاكتئاب وأعراضه.
- أجريت دراسة على ما يقرب من ستة آلاف شخص تتراوح أعمارهم بين خمسين عامًا.
- تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يفتقرون إلى فيتامين د يعانون من الاكتئاب.
- غالبًا ما يشعرون بالحزن والوحدة وعدم القدرة على الازدهار، وقد يعانون أيضًا من نقص فيتامين د.
- وكان ذلك في أدنى مستوياتهم، ووجد أنهم يعانون من أعراض الاكتئاب إلى حد كبير.
- هناك أيضًا أعراض أخرى يمكن أن تسبب نقص فيتامين د، والتي تعتبر أيضًا أعراضًا نفسية لنقص فيتامين د.
- هذا بالإضافة إلى الأعراض الصحية مثل: آلام العظام، والتعب، والنعاس، والضعف، وآلام العضلات والمفاصل.
- مشاعر الحزن واليأس والعجز.
- التفكير باستمرار في الموت أو الانتحار.
- الأرق أو فرط النوم.
- فقدان الوزن أو زيادة الوزن.
- الشعور بالقلق المستمر.
- نسي.
- فقدان القدرة على الاستمتاع بالأنشطة التي أحببتها سابقًا.
- الشعور بالصداع أو آلام الظهر.
العوامل التي يمكن أن تسبب نقص فيتامين د
- يمكن التعرف على نقص فيتامين د من خلال العديد من الأعراض التي قد تكون غامضة ومختلفة في المراحل المبكرة.
- يمكن أن يكون التعب والأعراض النفسية لنقص فيتامين (د)، مثل الحزن، والتي غالبا ما تعتبر من الأعراض.
- لكن آلام الظهر وضعف العضلات يمكن أن تكون دليلاً رائعًا على نقص فيتامين (د).
- يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب والعوامل التي يمكن أن تسبب نقص فيتامين د، وهي:
بشرة داكنة
- قد يكون انخفاض صبغة الميلانين بسبب قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د.
- يحدث هذا عندما يتعرض الشخص لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
- هذا يمكن أن يجعل الأشخاص ذوي البشرة الداكنة بحاجة إلى مزيد من أشعة الشمس المباشرة، أو تناول مكملات فيتامين د.
مرض كلوي
- يمكن تحويل فيتامين د إلى شكله النشط عند ضعف الكلى.
- يمكن أن تأخذ وتستوعب الكثير من فيتامين (د) الذي يحتاجه الشخص.
- ولا يستخدمه الجميع بالطريقة المطلوبة بسبب الخلل الموجود في وظائف الكلى.
اضطرابات هضمية
- كما أن العديد من أمراض واضطرابات الجهاز الهضمي يمكن أن تسبب نقص فيتامين د.
- مثل القرحة ومرض كرون والتهابات مختلفة واضطرابات سوء الامتصاص التي تحد من قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د من الطعام.
أنظر أيضا: كبسولات فيتامين هـ للبشرة والشعر
تقليل التعرض لأشعة الشمس
- يعتبر الأشخاص الذين يعيشون في أماكن بعيدة عن خط الاستواء حيث لا توجد شمس على مدار السنة.
- قد يكونون عرضة لنقص فيتامين د ولا يمكنهم الاعتماد على ضوء الشمس للحصول عليه.
بدانة
- قد يكون بعض الأشخاص الذين يعانون من السمنة أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.
- ويرجع ذلك إلى تراكم فيتامين (د) وحبسه في الأنسجة الدهنية، والتي بدلاً من الدخول في الدورة الدموية، والتي يمكن أن تؤدي إلى نقص فيتامين (د).
الرضاعة الطبيعية
- يمكن أن يعاني الأطفال الذين يعتمدون فقط على حليب الأم من نقص فيتامين د، حيث يحتوي حليب الثدي على القليل من فيتامين د.
- وهذا يعني أن الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية كاملة يحتاجون أيضًا إلى مكملات فيتامين د.
الحمل والرضاعة
- قد تعاني العديد من النساء الحوامل والمرضعات من نقص في فيتامين (د)، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن نقص فيتامين (د) قد يؤدي إلى الولادة المبكرة وقد يؤدي إلى تسمم الحمل.
الأنظمة الغذائية المقيدة
- يمكن استخدام مجموعات غذائية معينة لأسباب طبية أو ربما لأن الناس يريدون التمسك بأطعمة وأنظمة غذائية معينة.
- هذا بسبب الخيارات الشخصية ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى نقص فيتامين د.
أنظر أيضا: الأعراض النفسية لنقص فيتامين د عند الرجال
حساسية الحليب وعدم تحمل اللاكتوز
- يمكن أن تأتي كل من هذه الأعراض نتيجة عدم القدرة على تناول الحليب ومنتجات الألبان، وهي مصادر مهمة ومهمة للكالسيوم وفيتامين د.
- أولئك الذين يتناولون المنتجات الخالية من اللاكتوز والتي قد تكون معززة بفيتامين د والكالسيوم هم أولئك الذين لا يتحملون اللاكتوز.