ما هي عناصر اللياقة المتعلقة بالصحة ؟، مقومات اللياقة المتعلقة بالصحة، لأن هناك علاقة مباشرة بين الصحة البدنية والصحة البدنية والنفسية.
من المستحيل أن يصاب الشخص الذي يواصل ممارسة الرياضة بأمراض مختلفة، وفي المقال نشرح العناصر التي تشرح العلاقة بين الصحة البدنية والصحة.
اللياقه البدنيه
- الصحة الجسدية من أهم الأمور التي يجب على الإنسان المحافظة عليها في حياته.
- يمكن تحقيق ذلك من خلال التأكد من الاستمرار في ممارسة الرياضة كل يوم، حتى لو كانت تمارين بسيطة.
- لأن هناك علاقة وثيقة بين الصحة الجسدية والنفسية والصحة الجسدية، لأنه من النادر العثور على شخص مريض عقلياً أو جسدياً أثناء ممارسة الرياضة.
- بشكل عام، اللياقة البدنية هي ممارسة الرياضة كل يوم، حتى يتمكن الإنسان من أداء جميع المهام دون إجهاد أو تعب.
- وفي الوقت نفسه، فإن التمارين الرياضية تحفز الدورة الدموية وتحسن وصول الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم.
اقرأ أيضًا: تمارين كمال الأجسام للمبتدئين بالصور
أهمية الصحة
- يمكن لأي شخص يتمتع بجسم أن يحافظ بسهولة على وزن مثالي، بسبب زيادة معدل حرق الدهون.
- الشخص الذي يمارس الرياضة يحمي نفسه من مخاطر المرض.
- يمكن أن تحمي اللياقة البدنية والتمارين الرياضية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- يتميز الشخص الذي يتمتع بصحة جسدية بالثقة بالنفس أيضًا.
- تساعد الرياضة على إزالة الضغط النفسي والضغط العصبي الذي يتعرض له الإنسان في يومه.
- ممارسة الرياضة تنظم عمل الجهاز التنفسي.
أنواع اللياقة
- تختلف أنواع اللياقة البدنية من شخص لآخر، لأن التمارين التي يحتاجها الشخص كلاعب كرة قدم ليناسبها تختلف تمامًا عن التمارين التي يحتاجها الآخرون.
- يتطلب كونك لاعب كرة قدم الكثير من تمارين الإحماء والإحماء.
- كما يحتاج إلى ممارسة الجري لفترات طويلة ومسافات طويلة لتقوية عضلات الساقين والقدمين.
- وبالمثل، يحتاج لاعب كمال الأجسام، على سبيل المثال، إلى ممارسة تمارين رفع الأثقال بشكل مستمر.
- يقوي عضلات الظهر والصدر والرقبة ويؤكد العضلات بشكل مختلف.
عناصر القوة
1- التوافق
هي قدرة الإنسان على أداء الأنشطة المختلفة التي تتطلب حركة أكثر من عضلة واحدة، وينقسم هذا العنصر إلى نوعين:
- هذه هي اللياقة العامة، وهي قدرة الشخص على القيام بأنشطة مختلفة قائمة على المهارات دون ممارسة رياضة معينة.
- النوع الثاني من هذا العنصر هو اللياقة المحددة، وهي قدرة الشخص على أداء الأنشطة والمهارات المتعلقة بالتمرين وكيفية أداء التمارين.
2- المرونة
- هي نعومة الجسم وقدرة المفاصل على الحركة بسهولة، وتنقسم إلى مرونة إيجابية ومرونة خاصة.
- المرونة الإيجابية هي الحركة التي تشمل جميع المفاصل، والمرونة المتخصصة هي الحركة التي تشمل المفاصل الداخلية فقط.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: النظام الغذائي وبناء العضلات
3- قوة العضلات
- هذه هي مدة قدرة العضلة على مقاومة التحديات الخارجية التي تواجهها، وقوة العضلة مقسومة على القوة القصوى.
- إنه مقياس للقوة القصوى التي يمكن أن ينتجها الجهاز العضلي والعصبي.
- كما يتضمن أيضًا خاصية القوة الخاصة بالسرعة، وهي مقياس لأقصى قوة تنتجها العضلة في أقل قدر من الوقت.
- بالإضافة إلى القدرة على التحمل، فهو مقياس لقدرة العضلات على مقاومة العوامل الخارجية دون إرهاق أو إجهاد.
4- السرعة
لديهم 3 أنواع، السرعة الحركية، سرعة الاستجابة، والسرعة الانتقالية.
5- القدرة على التحمل
هي قدرة عضلات الجسم على تحمل الإرهاق، أثناء أداء الأنشطة والتمارين التي تتطلب مجهودًا عضليًا وبدنيًا كبيرًا، وهو قدرة عامة على التحمل، وقدرة خاصة على التحمل.
6- رشاقة
هي قدرة الجسم على تغيير موضعه بسرعة وسلاسة في وقت قصير، سواء في الهواء أو على الأرض، ويتضمن نوعين، أي: الرشاقة العامة وخفة الحركة المحددة.
7- الميزان
إنه مقياس لقدرة الجسم على الحفاظ على التوازن والاستقرار أثناء التمرين، وينقسم إلى توازن ثابت وتوازن ديناميكي.
ما هي مكونات الصحة المتعلقة بالصحة؟
1- لياقة القلب والجهاز التنفسي
- يرتبط بوظيفة الجهاز التنفسي لدى الإنسان، لأنه يتلخص في قدرة الجهاز التنفسي على امتصاص الهواء الغني بالأكسجين، ومن ثم نقله إلى جميع خلايا الجسم، عبر القلب والأوعية الدموية. الدم والأوردة. .
- يساعد على جلب الأكسجين إلى العضلات، مما يساعدها على الانقباض بشكل طبيعي.
- هناك طريقتان لقياس معدل اللياقة القلبية التنفسية، الطريقة الأولى هي طريقة القياس في المختبر، من خلال تعريض الشخص لمجهود بدني تدريجيًا.
- يتم قياس غازات الجهاز التنفسي وقياس النسبة المئوية القصوى للأكسجين التي تستخدمها أثناء التعب والإجهاد.
- أما الطريقة الثانية فهي طريقة غير مباشرة تشمل بعض الاختبارات الميدانية مثل قياس الوقت المطلوب للجري أو السير لمسافة من 1 كيلومتر إلى 3 كيلومترات.
2- لياقة العضلات والعظام
- يتم تمثيل هذا الجانب من جوانب الصحة المتعلقة بالصحة من خلال العديد من النقاط، بما في ذلك قوة العضلات، وهي القوة التي تنتج عن أقصى جهد بذلته العضلة طواعية.
- يشمل هذا المكون أيضًا قياس قوة عضلات البطن وتحملها، مع الحرص على الحفاظ على تقلص العضلات.
- كما تشمل مرونة المفاصل، وهي قياس قدرة العضلات والمفاصل على أداء وظيفتها الحركية بشكل طبيعي، وهي معروفة من خلال القياسات المختبرية المباشرة.
- والاختبارات الميدانية، والتي تتكون من القيام بتمارين الضغط والسحب، وهي تمرين سحب، لاختبار قوة عضلات الذراعين والصدر.
أنظر أيضا: فوائد حبوب زيت كبد الحوت لكمال الأجسام
في نهاية المقال ما هي عناصر الصحة الجسدية المتعلقة بالصحة ؟، نأمل أن يحظى المحتوى بتقدير متابعينا الكرام، لأننا نريد أن نشرح العناصر التي تربط بين الصحة العقلية والبدنية والتمارين الرياضية للحفاظ عليها. الصحة الجسدية.