سعرات التمور الرطبة هذا ما سنناقشه اليوم عبر الموقع الالكتروني لمقال لان السعرات الحرارية تختلف عن كل كمية مختلفة من التمور لذا عليك معرفة السعرات الحرارية لكل من التمور .
السعرات الحرارية في التمر الرطب
دعونا أولاً نتعرف على السعرات الحرارية في التمر الرطب بشرح إحدى ثمارها التي تصل إلى 20 سعرة حرارية، ونسب المواد كالتالي:
- 96٪ كربوهيدرات.
- 3٪ بروتينات.
- 1٪ مواد دهنية.
وتجدر الإشارة إلى أن 5 حبات تحتوي على ما يصل إلى 100 سعرة حرارية.
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في زبدة الفول السوداني
القيمة الغذائية للتمور الرطبة
بعد معرفة السعرات الحرارية في التمر الرطب، سنتعرف على قيمتها الغذائية من خلال ما يلي:
- تحتوي هذه التمر على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم يوميًا، وعلى الرغم من احتوائها على الكثير من السعرات الحرارية، إلا أنها مليئة أيضًا بالألياف وتحتوي أيضًا على الكربوهيدرات والماء والمواد الدهنية.
- كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ، ك، ج، ب 1، ب 2 وكذلك الثيامين.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التمر على العديد من المعادن الضرورية للجسم، بما في ذلك البوتاسيوم والصوديوم والفوسفور والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم.
- كما أنه يحتوي على العديد من الأحماض، بما في ذلك الفوليك والبانتوثينيك.
- كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعتبر مهمة جدًا لأنها تساعد في تحسين وتقوية جهاز المناعة.
أدعوك أيضًا للتعرف على: حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن
فوائد التمر الرطب
ما زلنا ننتهي من رحلة التعرف على السعرات الحرارية في التمور الرطبة، لأننا سنعرف الآن فوائدها من خلال ما يلي:
- يساعد في علاج فقر الدم، سواء الكبير منها أو الثانوي.
- كما أنه يحافظ على مستوى السكر تحت السيطرة، ولكن على مرضى السكر الحذر عند تناوله لأن مستوى السكر لا يرتفع.
- كما أنه يخفف من آلام الولادة.
- بالإضافة إلى أنه مفيد للأمهات المرضعات لأنه يمدهن بالعديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم في هذا الوقت.
- هذا بالإضافة إلى قدرته على علاج الإمساك بسهولة.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول بعض الحبوب يمكن أن يجعل الفرد يشعر بالشبع، ويمكن أن يساعد أولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن من خلال أساليب الحمية المختلفة.
- يجعل الجسم أكثر نشاطا وحيوية.
- لذلك فهو يقي من مشكلة ضعف السمع التي يعاني منها العديد من كبار السن.
- كما أنه يقوي المناعة، ولاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة، فإنه يقي من العدوى.
- كما أنه يساعد كل من يتعرض لحالات القلق والاكتئاب للتغلب على هذه المرحلة.
- كما أنه يساعد على تسريع وتنظيم عملية الهضم.
- بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة، فهو يقضي على الخلايا السرطانية ويقتلها ويمنع العدوى.
- يساعد الدم على خفض نسبة الكوليسترول.
- كما أنه يساعد في النمو الطبيعي للأطفال.
- كما أن الجسم محمي من تلف الدهون التي تدخل الجسم.
- يعمل على علاج التوتر الذي يعاني منه كل من يتبع طرق الرجيم.
- كما أنه يغذي البشرة ويرطبها لاحتوائه على الماء بنسب جيدة.
فوائد التمر الرطب للأطفال
فيما يتعلق بفوائد التمر الرطب للأطفال، يمكن ذكر ما يلي:
- يمد جسم الأطفال بالعديد من العناصر المختلفة بما في ذلك البوتاسيوم والفيتامينات والمعادن.
- كما أنه يقيهم من الأمراض ويحافظ على مناعتهم.
- كما أنه يعمل على بناء العظام لاحتوائه على الكالسيوم.
- كما أنه يساعد على تقوية بصر الأطفال ومنعهم من الإصابة بضعف البصر.
يمكنك أيضا قراءة: النظام الغذائي بيبسي السعرات الحرارية
بهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال حول السعرات الحرارية في التمر الرطب، ونأمل أن نكون قد ناقشنا الفوائد ونريد أن نحاول الاستفادة الكاملة منها، طالما أنك جيد.