الهيستامين والإجهاد الهيستامين مادة طبيعية ينتجها جسم الإنسان ويتشكل منها عند الإجهاد أو الحساسية، لذلك فهو جزء مهم من الاستجابة المناعية للجسم.
ولكن يمكن أن يسبب أيضًا بعض المشكلات الصحية التي تؤثر على وظائف الجسم المختلفة، ويوجد الهيستامين في معظم الأطعمة.
يستجيب الهيستامين للحساسية عن طريق تحفيز إنتاج الأجسام المضادة التي تلتصق بالخلايا البدينة استجابةً للحساسية، وإفراز الهيستامين يسبب حكة في العين، والصداع، والطفح الجلدي في بعض الأحيان، والإسهال ومخاط الأنف.
ما علاقة الهيستامين بالتوتر؟
- عندما تدخل مادة غريبة إلى جسم الإنسان، يتفاعل الجهاز المناعي عن طريق إطلاق مواد كيميائية تسمى الهيستامين، مما يسبب رد فعل تحسسي.
- يزيد الإجهاد من أعراض الحساسية، لأنه لا يسبب الحساسية، ولكنه يزيدها سوءًا.
أنظر أيضا: ما هو الهيستامين في الجسم؟
ما هي أهمية الهيستامين في جسم الإنسان؟
- من أهم وظائف الهيستامين في جسم الإنسان أنه ناقل عصبي ومحرك يعمل على إرسال الإشارات العصبية من عصب إلى آخر.
- كما أنه يساعد في عملية الهضم لأنه يحفز إفراز حمض المعدة أثناء عملية الهضم.
- عندما تفرز الخلايا البدينة، فإنها تلعب دورًا مهمًا في توسيع الأوعية الدموية وزيادة نفاذية جدرانها.
متى يتم إفراز الهيستامين في جسم الإنسان؟
- عادة ما يتم إفراز الهيستامين عن طريق معظم أنواع الحساسية مثل التهاب الأنف التحسسي وحبوب اللقاح والبنسلين والأسبرين وسموم الحشرات.
- وكذلك من بعض الأطعمة كالأسماك والحليب وغيرها.
تحتوي بعض الأطعمة على الهيستامين
- المشروبات الكحولية وخاصة النبيذ والبيرة.
- الفواكه الأخرى مثل الأفوكادو والفواكه المجففة مثل المشمش والتمر والبرقوق والزبيب والتين.
- الجبن، وخاصة الأجبان المعتقة مثل البارميزان والجبن الأزرق والروكفور.
- اللحوم المدخنة والمملحة والأطعمة الصلبة الأخرى.
- سمك الأسقمري البحري.
- عصير تفاح.
تزيد بعض الأطعمة من إنتاج الهيستامين في الجسم
- هناك بعض الأطعمة التي تلعب دورًا مهمًا في زيادة إفراز الهيستامين في جسم الإنسان، وهناك آراء تظهر أن تناول هذه الأطعمة معًا يمكن أن يسبب الحساسية.
- ومن بين هذه الأطعمة الأسماك بأنواعها واللبن والزبادي والشوكولاتة.
- خضروات أخرى مثل السبانخ والفاصوليا.
- بالإضافة إلى بعض الفواكه، تتقدم الفراولة وكذلك الطماطم.
- الأطعمة المصنعة والمحفوظة مثل لحوم الغداء وغيرها.
ما هي الأعراض التي تدل على زيادة الهيستامين في الجسم؟
- الإسهال والصداع وسيلان الأنف والعطس وحكة الأنف في معظم الحالات أيضًا.
- ضيق في التنفس بالإضافة إلى حكة شديدة في الجلد.
- الإمساك المزمن والدوخة والقيء والغثيان أيضًا.
- عدم انتظام ضربات القلب أو زيادة معدل ضربات القلب، معاناة من بعض القلق الذي يكون سببه مجهولاً في كثير من الأحيان.
- احمرار خفيف خاصة في منطقة الرأس والصدر.
- الشرى، مرض جلدي يسببه القلق المفرط، وينتج عن زيادة نسبة الهيستامين في الجسم، ويتم علاجه بمضادات الهيستامين.
ما هي آلية عمل الهيستامين؟
- عندما يتعرض جسم الإنسان لبعض المواد المسببة للحساسية مثل وبر الحيوانات الأليفة أو الغبار أو غازات عوادم السيارات أو دخان السجائر أو غيرها.
- يعتبره جهاز المناعة في الجسم ضارًا على الرغم من أنه غير ضار.
- يبدأ في الحماية منه عن طريق إفراز الهيستامين وتحذير الجسم، والغرض من جهاز المناعة هو الحفاظ على سلامة وصحة الجسم.
- يبدأ بإرسال إشارات كيميائية معينة إلى الخلايا البدينة في الجلد والرئتين والأنف والفم والأمعاء والدم.
- محتوى هذه الرسالة هو إطلاق الهيستامين، الذي يتم تخزينه عادة في الخلايا البدينة أو الخلايا البدينة.
- عندما تفرز الخلايا البدينة أو الخلايا البدينة هذه الهستامين، يتم نقلها إلى الدورة الدموية في المناطق المعرضة للمنبهات أو المواد المسببة للحساسية.
- وهذا بدوره يسبب التهاباً، والالتهاب في هذه الحالة لا يعني الالتهاب الشائع في حالات العدوى، بل يعنيه الطبياً آلية دفاع الجسم ضد الأجسام الغريبة.
- ينشط المواد الكيميائية الأخرى التي تصحح الخلل الذي تسببه هذه الأجسام الغريبة.
- بعد إصلاح الخلل، ينتقل الهيستامين إلى مناطق معينة من الجسم ويتوقف عن العمل، ولكن هذه الآلية الالتهابية عادة ما تكون مصحوبة ببعض الآثار الجانبية.
- على سبيل المثال، في حالة أن العوامل المحفزة هي حبوب اللقاح، فإن الهيستامين يحفز إفراز السوائل المخاطية في بطانة الغشاء الأنفي، مما يؤدي إلى نوع من الاحتقان وسيلان الأنف وحكة في الأنف.
- لذلك يلجأ الناس إلى تناول مضادات الهيستامين أو مضادات الهيستامين لتخفيف أعراض الاحتقان أثناء الالتهاب.
أنظر أيضا: أسماء وأسعار الأدوية المضادة للهيستامين
ما هي مضادات الهيستامين؟ وما هي استخداماته؟
- مضادات الهيستامين هي نوع من الأدوية المستخدمة لعلاج أعراض الحساسية. تعمل مضادات الهيستامين عن طريق منع مستقبلات الهيستامين، والتي تنقسم إلى أربعة أنواع.
- لكن مضادات الهيستامين عادة ما تكون غير نشطة في النوع 1 والنوع 2.
- لأن النوعين الثالث والرابع غير موجودين بكثرة في خلايا الجسم، ودورهما غير واضح تمامًا.
- عن طريق منع تأثيرات الهيستامين، يتم استخدامه لعلاج العطس وسيلان الأنف.
- كما يمكن استخدامه لعلاج الربو وضعف المناعة والدوار والغثيان والقيء والدوخة والسعال ومشاكل النوم.
تحتوي بعض المصادر الطبيعية على مضادات الهيستامين
- هناك بعض الأطعمة والمستخلصات النباتية التي لها تأثيرات مشابهة لمضادات الهيستامين.
- ثبت أن البروميلين، الموجود في قلب الأناناس أو في عصيره، فعال في علاج أمراض الجهاز التنفسي والالتهابات المرتبطة بالحساسية لدى الأشخاص المصابين بالتهاب الجيوب الأنفية أيضًا.
- يعتبر الكيرسيتين من مضادات الأكسدة الهامة ومضاد للحساسية، كما أنه يساعد على منع إفراز الهيستامين.
- تتواجد هذه المادة بشكل طبيعي في قشرة البصل الأحمر بالإضافة إلى وجودها في قشرة التفاح.
- فيتامين ج، مضاد طبيعي للأكسدة ومضاد للحساسية، يوجد في العديد من الفواكه والخضروات وقد ثبت أنه يخفف احتقان الأنف وأعراض الحساسية الموسمية الأخرى.
- عشب شائع في الطب الطبيعي يعرف باسم نبات القراص اللاذع، يستخدم بمعدل 300 مجم في اليوم.
- يلعب فيتامين سي دورًا فعالًا في علاج الحساسية، لأنه يقوي جهاز المناعة لدى الإنسان بسبب خصائصه القوية المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات.
- أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في زيت السمك والأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل.
- يوجد أيضًا في بعض الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت بذور الكتان وبذور الشيا وزيت الكانولا وفول الصويا وكذلك المكسرات.
- القرنبيط والبروكلي، اللذان يعملان على تقليل إفراز خلايا الهيستامين المناعية.
- يمكن أن تؤدي إضافة البصل والفلفل إلى نظامك الغذائي إلى زيادة تناولك لمادة الكيرسيتين، وهي مادة كيميائية نباتية طبيعية تساعد في تقليل تفاعلات الهيستامين. إنه مضاد طبيعي للهستامين.
- الكركم من التوابل الغنية بمركب الكركمين المضاد للالتهابات، والذي يساعد في تخفيف أعراض الالتهاب والتهيج الناجم عن التهاب الأنف التحسسي.
أنظر أيضا: مضادات الهيستامين الطبيعية
بعض المشروبات التي تقلل من الحساسية
- الشاي الأخضر الساخن، كسوائل دافئة وصافية، له القدرة على تنظيف المخاط في الممرات الأنفية.
- شرب الشاي الأخضر مع الزنجبيل له أيضًا تأثيرات مضادة للالتهابات.
- الزنجبيل تنبع العديد من أعراض الحساسية غير السارة من مشاكل التهابية، مثل التورم والتهيج في الممرات الأنفية والعينين والحلق أيضًا.
- يساعد الزنجبيل بشكل طبيعي في تقليل هذه الأعراض.