فوائد الساونا والبخار للجسم للتنحيف، حمامات الساونا عبارة عن غرف صغيرة مليئة ببخار الماء، فهذه الساونا لها فوائد عديدة للجسم، ولهذا سوف ندرس فوائد الساونا والبخار للجسم للتنحيف، وخاصة هذه الحمامات. لقد تم إثبات قدرتها الفعالة على إزالة الدهون الزائدة من الجسم كما سنوضح لك.
فوائد الساونا والبخار لفقدان الوزن
يساعد بخار الماء الموجود في حمامات الساونا على حرق الدهون الزائدة في الجسم، وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، مما يساهم في زيادة الوزن.
يعمل بخار الماء أيضًا على تحويل الطاقة المخزنة في الجسم على شكل دهون لاستخدامها في وظائف أخرى بدلاً من تراكمها مما يؤدي إلى اكتساب الجسم وزنًا جيدًا.
انظر أيضًا: فوائد تمرينات الضغط لتقوية الجسم وإبطاء سرعته
فوائد حمامات البخار العامة
فوائد حمامات البخار العامة هي كما يلي:
1- إزالة الضغط والضغط
تعمل حمامات الساونا على تخفيف التوتر الجسدي والضغوط النفسية التي يشعر بها الشخص بسبب الإجهاد والتعرض لضغوط نفسية مختلفة.
تلعب الساونا أيضًا دورًا مهمًا في تحسين الدورة الدموية في الجسم، لأنها تساعد على زيادة إفراز هرمون الإندورفين، وهو الهرمون المسؤول عن إعطاء الشعور بالسعادة.
2- تقليل آلام المفاصل
تعمل الساونا على إزالة السموم من المفاصل بشكل خاص، لأن الساونا تجعل الجسم يتعرق، ومن المعروف أن العرق يزيل الأملاح والزئبق والزنك والنحاس والسموم الأخرى المتراكمة في الجسم.
3- تخلص من الأرق
أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن استخدام حمامات البخار يوميًا قبل النوم يساعد على استرخاء الجسم وإعطاء الجسم إحساسًا بالاسترخاء والراحة والحصول على نوم عميق وهادئ، مما يقلل من كمية الأرق.
4- حافظ على صحة القلب
يعمل البخار في الساونا على تعديل معدل ضربات القلب، لأن معدل النبض يزداد بينما في هذه الساونا إلى حوالي 60 أو 70 نبضة في الدقيقة، يساعد هذا المعدل على زيادة تدفق الدم في الأوردة وتحسين الدورة الدموية في دم الجسم.
5- مقاومة المرض
حمام الساونا يساعد الجسم على محاربة الأمراض المختلفة مثل: البرد والأنفلونزا والبرد واحتقان الجيوب الأنفية والحساسية وغيرها.
تؤدي درجة الحرارة المرتفعة التي يتعرض لها الجسم نتيجة بخار الماء إلى تقوية جهاز المناعة بالجسم وبالتالي تزيد من قدرة الجسم على محاربة العديد من الأمراض.
فوائد الساونا للبشرة
للساونا فوائد عديدة للبشرة، خاصة أنها تساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة، كما أنها تساعد الجسم على إزالة البكتيريا من الجلد عن طريق زيادة قنوات العرق وتوفير النعومة للبشرة.
تساهم الساونا في إزالة التجاعيد الصغيرة التي تعطي الجلد مظهرًا أقدم، ويساعد بخار الماء على زيادة إنتاج الكولاجين في الجلد الذي يحارب ظهور التجاعيد والعلامات البيضاء.
انظر أيضًا: هل تساعدك حبوب الكرومترون على إنقاص الوزن؟
فوائد الساونا بعد التمرين
هناك فوائد عديدة للساونا بعد التمرين، ومنها ما يلي:
- تزيد الساونا من سرعة شفاء العضلات.
- يساهم في زيادة معدل الاسترخاء والشعور بالراحة النفسية.
- للساونا العديد من الآثار الإيجابية في تحسين صحة القلب، لأن الحرارة الشديدة التي تنتجها الساونا تساعد على توسيع الأوعية الدموية وبالتالي تحسين الدورة الدموية في الجسم.
- يعتمد الرياضيون على حمامات الساونا لتحسين الأداء البدني وزيادة القدرة على التحمل البدني وزيادة قوة العضلات.
هل الساونا تذوب الدهون؟
بعض الناس يتساءلون، هل الساونا تذوب الدهون؟ لهذا نود أن نشير إلى:
يعود فقدان الوزن الناتج عن الساونا إلى فقدان الماء الزائد في الجسم، فعند تقليل هذه المياه الزائدة يصبح الجسم قادرًا على حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة بمعدل أفضل وأسرع.
لكن من الضروري الانتباه إلى جفاف الجسم، لذلك من الأفضل شرب كمية كافية من الماء بعد حمام الساونا، حتى تتمكن هذه المياه من استعادة الجسم من الماء المليء بالسموم التي خرجت منه.
كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في الساونا؟
- يبلغ عدد السعرات التي يتم حرقها في حمام بخار الجسم 83 سعرة حرارية في نصف ساعة لجسم الرجل إذا كان يزن 83 كيلوجراماً.
- من المعروف أن معدل الحرق الطبيعي للجسم يبلغ حوالي 43 سعرة حرارية في الساعة، لذلك نعلم أن الساونا تحرق ما يقرب من ضعف السعرات الحرارية عن المعتاد.
- ويفضل أن يكون عدد المرات التي يتم فيها استخدام الساونا ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع، كل ساعة حوالي نصف ساعة للحصول على أفضل النتائج.
مخاطر استخدام الساونا
على الرغم من الفوائد العديدة للاستحمام بالساونا، إلا أن هناك بعض المخاطر لاستخدام الساونا، ومنها:
- يرجع خطر الإصابة بالجفاف إلى التعرق المفرط في الجسم.
- عطشان جدا بسبب فقدان الماء من الجسم.
- الشعور بالصداع يرجع أيضًا إلى نقص الماء.
- الشعور بالدوار أو الدوار.
- عدم القدرة على التبول، عند حدوث التبول، يكون البول شديد التركيز.
لذلك يجب استشارة طبيب مختص لفئات معينة مثل مرضى السكر والحوامل ومرضى الكلى والقلب قبل التعرض لهذه الحمامات.
يجب أيضًا شرب كمية كافية من الماء والسوائل بعد كل جلسة ساونا لتعويض السوائل المفقودة، وبالتالي تقليل الآثار السلبية للاستحمام في الساونا.
انظر أيضًا: فوائد حزام التخسيس الاهتزازي لفقدان الوزن
الآن نتعرف على فوائد الساونا والبخار للجسم لفقدان الوزن، ونعرف كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها في الساونا بالجسم، بالإضافة إلى الفوائد المختلفة للساونا وآثارها وكيفية إزالتها. الأضرار.