علاج إجهاد العين من الكمبيوتر، يعتبر التعامل مع أجهزة الكمبيوتر والأجهزة الإلكترونية، وكذلك التعامل مع الهواتف المحمولة، من أكثر الأسباب المؤثرة لإجهاد العين وإرهاقها، لكن مواجهة مثل هذه الأدوات أصبحت حاجة ملحة في عصرنا.
لذلك ننصحكم بمتابعتنا في هذا المقال لتتعلموا كيفية استخدام هذه الأدوات بشكل صحيح دون الإضرار بالعيون، ومعرفة كيفية علاج آلام العين وإرهاقها نتيجة النظر إليها بأدوات.
أسباب إجهاد العين
يعد استخدام الأجهزة التكنولوجية أحد أكثر أسباب إجهاد العين شيوعًا، ولكن فيما يلي سنتعرف على العوامل الأخرى التي تساعد في زيادة إجهاد العين:
- القراءة والكتابة والتعامل مع الكتب.
- قيادة السيارة والتركيز على الطرق.
- استخدم ماكينة الخياطة.
- تتعرض العين لضوء قوي يركز على العين.
- جرب الجلوس والمشاهدة في الضوء الخافت، وكذلك قراءة الأشياء وإنهائها في الضوء الخافت.
- النظر إلى الأجهزة الرقمية والتعامل مع الأجهزة التكنولوجية لفترة طويلة، مثل استخدام أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف المحمولة أو الأجهزة الرقمية.
شاهد أيضاً من هنا: أفضل أنواع القطرات لجفاف العين
أعراض إجهاد العين
- ظهور التهاب في العين.
- الشعور المستمر بنقص التركيز.
- الأشياء ليست واضحة للعيان.
- جفاف العين وقلة الرطوبة.
- دع العيون لا تبكي عندما تبكي.
- ازدواج الرؤية لبعض الأشياء.
- زيادة الحساسية لوجود الضوء.
- الشعور بألم في عظام الكتفين والرقبة والظهر.
- الأرق وعدم القدرة على النوم، مما يزيد من الإرهاق والألم في العينين، لأن العيون غير قادرة على إفراز الفيتامينات والعناصر اللازمة للعينين.
نصائح لعلاج إجهاد العين
أولاً: التدليك والاسترخاء
- من الضروري الحفاظ على راحة العينين عن طريق تدليك العينين والاسترخاء من حين لآخر لأنها تساعد على حماية العينين من التعب والإرهاق.
- كما أنه يشجع القناة الدمعية والأعضاء المنتجة للدموع على العمل بشكل أفضل ومنع جفاف العين.
- يتم هذا الاسترخاء عن طريق تدليك الجفن من الأعلى بعد إغلاق العينين ويستمر لمدة 20 دقيقة على الأقل.
- ثم نقوم بتدليك العينين من الأسفل بالأصابع لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.
- تتكرر هذه الطريقة حوالي ثلاث مرات في اليوم، وتعمل على علاج التعب والضغط في العين.
ثانياً: الضغط على العينين براحة اليد
- إن وضع راحة اليد على العين لفترة معينة من الوقت لا يعالج فقط إرهاق العين.
- لكن هذه الطريقة تعمل أيضًا على إرخاء الجسم والعقل، وفقًا لقواعد اليوجا، التي تدعو إلى فرك اليدين حتى تصبح دافئة، ثم وضعهما على العينين المغلقتين.
- في البداية، تجلس في وضع مريح، سواء كانت هذه الجلسة على كرسي أو مغسلة.
- تتم هذه الطريقة عن طريق ضم اليدين معًا حتى تصبح دافئة.
- ثم نضع أيدينا دافئة على عيون مغلقة.
- ثم نتنفس بانتظام لمدة عشر دقائق على الأقل.
- يتم تكرار هذا الإجراء ثلاث مرات أو أكثر حتى نحصل على أفضل النتائج ونريح العين من آلام التعب والإجهاد.
ثالثًا: الكلاسيكي
- Tritic هو علاج فعال لإجهاد العين وإجهاد العين، بمعنى التحديق اليوغي.
- يتم تنفيذ هذا التكتيك من قبل الأشخاص الذين يحبون التأمل.
- كما يعتبر علاجًا فعالًا للعديد من أمراض العيون.
- يعتبر أيضًا علاجًا لضعف البصر.
- بالإضافة إلى ذلك، فهو يعتبر تمرينًا فعالًا في علاج ضعف الذاكرة، لأنه يحسن الذاكرة ويقويها.
- يستخدم Tritic من خلال البحث عن فترة زمنية في كائن معين، ثم تغلق العين، وتظهر صورة هذا الكائن بوضوح في الذاكرة، وتشكل صورة داخلية له.
- الرحلة هي مد الذراعين بحيث تكونان أمام العينين.
- ثم نركز على هذه الصورة، ثم ننظر وننظر إلى طرف الأنف، ثم ننظر وننظر إلى طرف الأنف مرة أخرى.
- نكرر هذا الإجراء في مدة لا تقل عن ثلاث أو خمس دقائق، ويساعد على تقوية عضلات العين وزيادة التركيز.
رابعاً: التشمس
- تعرض الإنسان للشمس فوائد عديدة للجسم كله، وخاصة العيون، لذلك يستخدم الكثير من الناس والدول حمامات الشمس لعلاج العيون.
- يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى إفراز العين للعناصر الأساسية المفيدة لها.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن التعرض لأشعة الشمس يفيد الدماغ بشكل كبير ؛ يساعد على تحفيز الغدة النخامية والغدد الصنوبرية كما هو مذكور في العديد من الدراسات.
- تمد الشمس الجسم بفيتامين د المفيد للجسم، لكن من الضروري التعرض لأشعة الشمس في الصباح أو عند غروب الشمس لتجنب التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
- تمرين التعرض للشمس يتم بالوقوف في الشمس وإغلاق العينين والشعور بحرارة العينين والجفون ويستمر لمدة خمس دقائق.
- يتكرر هذا التمرين مرة واحدة يوميًا.
اقرأ أيضًا من هنا: علاج الانتفاخ تحت العينين بالأعشاب الطبيعية
خامساً: طرفة العين
- إذا كنت تستخدم أجهزة الكمبيوتر أو الأجهزة الرقمية لفترة طويلة، فإن هذا التركيز سيمنعك من الوميض، وسيؤدي ذلك إلى جفاف العين ونقص المياه.
- لذلك حاول أن تطرف عينك باستمرار حتى تكون رطبة دائمًا، وهذا سيحميها من الأمراض ويجعلك تشعر بالراحة.
- تومض العين 15 مرة على الأقل في الدقيقة.
- يجب أن نأخذ استراحة كل ساعة من استخدام الكمبيوتر لمدة دقيقة واحدة حيث يومض.
- من الضروري أيضًا التركيز على إرخاء عضلات العين.
سادساً: رش قطرات الماء البارد على العينين
- من وقت لآخر، رش بضع قطرات من الماء على العين لترطيبها وجعلها مريحة.
- إذا كنت تستخدم الكمبيوتر لفترة طويلة، فيجب عليك رش قطرات من الماء في العين من حين لآخر، لأنها تساعد في تقليل التعب وإرهاق العين.
- من الممكن استبدال قطرات الماء بقطعة قماش مبللة.
- تستخدم هذه الطريقة لبضع دقائق.
سابعاً: الضغط الدافئ على العين
- لتقليل إجهاد العين وإرهاقها، يمكنك استخدام ضمادة دافئة للعين.
- يمكنك القيام بذلك عن طريق أخذ قطعة قماش نظيفة ونقعها في ماء دافئ.
- ثم ضغطنا على القماش.
- ثم نستلقي على الظهر ونضع قطعة قماش مبللة بالماء الدافئ على أعيننا المغلقتين.
- اترك قطعة القماش على العين حتى تبرد.
- اترك هذا القماش لمدة عشر دقائق على الأقل.
ثامناً: استخدم ماء الورد
- من المعروف أن ماء الورد له فوائد سحرية في علاج إجهاد العين.
- يستخدم ماء الورد عن طريق وضع كرة قطنية في ماء الورد.
- ثم نضع هذه الكرة المنقوعة في ماء الورد على العين لمدة 15 دقيقة على الأقل.
- يمكن وضع قطرات من ماء الورد في العين أو بداخلها.
نصائح لحماية العين من التعب
- يجب إبعاد شاشة الكمبيوتر عن العينين بمسافة 30 سم على الأقل.
- يجب أن يكون اتجاهها تحت العين.
- قم بتنظيف شاشة التلفزيون بانتظام.
- من الأفضل استخدام مرشح شاشة الكمبيوتر.
- استخدم الشاشات التي تتحرك إلى اليسار واليمين.
- اضبط سطوع الشاشة إلى درجة مريحة للعيون.
- اضبط الخط والألوان وفقًا للدرجة التي تقلل من إجهاد العين.
- تحسين الإضاءة في العمل أو مشاهدة الكمبيوتر.
- استخدم نظارات خاصة بالكمبيوتر.
قد تكون مهتمًا بهذا الموضوع: الحد الأدنى لعدد ساعات نوم الشخص
أخيرًا، نشرح لك أسباب إجهاد العين، وكذلك طرق علاج إجهاد العين نتيجة استخدام الكمبيوتر، بالإضافة إلى ذلك، نناقش بعض النصائح لاستخدام الكمبيوتر التي تؤدي إلى إجهاد العين.
نتمنى اعجابكم بالمقال ونشره على مواقع التواصل الاجتماعي حتى تسود النوايا الحسنة.